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食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点： 1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量却并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，为达到减...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/03 播放（75690）
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减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水果。 一般在减肥过程中必须摄入的食物除了主食、蔬菜还有肉、蛋、奶...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（92390）
"吃香蕉可以减肥，而且是现在比较流行的香蕉减肥法。香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，可是长期以减肥为目的，将香蕉当做主食来吃，会导致营养失衡，也容易患上贫血或其他的疾病。香蕉所...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28 收听(55469)
01:29
多数人群通过食用香蕉通便，但实际上香蕉并不能保证可以通便，部分人群为了通便而进食大量香蕉，结果便没有通，体重反而增长。香蕉是一类富含能量及糖分的水果，特别是熟透的香蕉，纤...
陈伟│北京协和医院
2018/06/19 播放（98376）
01:48
恰当、科学、适量吃香蕉，有很好的减肥效果。因为香蕉本身含有的能量不是特别高，吃适量香蕉不会引起能量超标，并且可以维持机体能量负平衡，起到很好的减肥效果。香蕉当中含有丰富的...
张晓伟│河北省人民医院
2021/06/29 播放（84296）
"减肥期间吃香蕉是不会使人发胖的，香蕉不是属于高热量食物，尽管香蕉在水果当中所含的热量比其他的水果相对高一点点，但是也没有粮食和油脂类所含的热量高，如果进行比较，就是三两的香蕉...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(16915)
01:52
减肥晚上可以吃香蕉，关键要看吃香蕉的量和时机。如果在晚上吃适量香蕉，并且在睡觉1小时前吃香蕉，并不会引起过多能量进入体内。对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/24 播放（52582）
"不建议将香蕉作为减肥的食材，香蕉中含有的糖分比较高，如果大量的进食，可能会导致摄入的热量超标，造成肥胖，也有可能会造成肠胃疾病，导致腹泻等症状。同时更不建议将香蕉作为主食食用...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(73937)
"香蕉和酸奶一起吃不能减肥，香蕉含有丰富的糖，还有矿物质以及少量的蛋白，是大家非常喜欢的一种水果，酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的，适量吃不仅...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(50104)
"减肥吃香蕉会不会胖，关键是跟吃香蕉的数量有着密切的关系，比如如果我们在减肥过程当中吃的香蕉的数量比较合适，能够及时补充我们体内的膳食纤维，而香蕉当中的膳食纤维能够吸水膨胀，增...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(38322)
"晚上吃香蕉是不利于减肥的，香蕉属于高含糖量的水果。一般把水果的含糖量分为三类，水果含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的称为中度含糖量水果，超过2...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(74744)
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减肥期间可以适量地吃一些香蕉。因为影响减肥效果的根本的因素，并不是跟是否吃的香蕉有着直接的关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到了能量负平衡，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/14 播放（59820）
"早上吃香蕉并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。如果仅仅是早上吃香蕉，不仅早餐营养不均衡，也不能有热量的减少...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(52947)
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吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，是否可以减肥。这要看个人肥胖的原因，如果因为长期便秘、毒素停留体内造成肥胖，...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2018/06/13 播放（68743）
"晚上吃香蕉并不能够真正的减肥，香蕉是高热量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同时还含有很高的营养价值。除了糖以外，还有蛋白质、维生素和矿物质，适量的使用香蕉对人体是有意义的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(33575)
01:48
患者吃香蕉干究竟能否起到减肥的作用，应具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是与香蕉干有直接关系，而是与是否养成均衡饮食的习惯、积极运动的习惯有密切关系，常见...
张晓伟│河北省人民医院
2021/11/02 播放（83677）
"减肥期间晚上是可以吃香蕉的，但是要控制一定的量，如果大量摄入也是很容易导致肥胖的。香蕉是常见的富含膳食纤维的水果，热量比较低，食用之后可以很好的保持肠胃通畅，增强肠胃的消化能...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(10909)
香蕉的含糖量比较高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建议食用香蕉，因为香蕉的含糖量太高。用香蕉换主食，饥饿感明显，香蕉用来减肥是不可取的，因为香蕉的含糖量太高。如果想真正...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(83808)
"原则上吃香蕉起不到减肥效果，科学合理的减肥需要根据自身的体质来选择减肥方法。如果是易胖体质的人，平时肠胃功能比较差，容易发生肠胃蠕动减慢或者是代谢减慢，香蕉只是一个水果，有些...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(56677)
