恰当、科学、适量吃香蕉，有很好的减肥效果。因为香蕉本身含有的能量不是特别高，吃适量香蕉不会引起能量超标，并且可以维持机体能量负平衡，起到很好的减肥效果。香蕉当中含有丰富的膳食纤维，能吸水膨胀增加饱腹感，吃了香蕉之后能避免摄入过多其它食物，进而能够很好的控制过多能量进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。
香蕉当中的膳食纤维还能吸水膨胀，促进粪便形成，还可以机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，可以预防和缓解在减肥过程当中容易发生的便秘，便秘发生几率下降，会使减肥的痛苦感减轻，使减肥各项措施更容易落实、执行，提高减肥效果。香蕉当中含有的钾元素也能很好的调节脂肪代谢，所以适量吃香蕉有很好的减肥效果。
