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"腰椎间盘突出症平时的锻炼有几点一定要注意,首先,要做到量力而行、适可为止、循序渐进,就是腰椎间盘突出的病人,腰部不能够剧烈的活动;锻炼的运动量不能太大,且不能一次太猛,只能慢...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/12/05 收听(81482)
腰椎间盘突出症的患者应根据腰椎间盘突出程度选择锻炼方式,如果是轻度腰椎间盘突出,建议进行中等程度以上的锻炼,而锻炼的方式要温和,并且以保护腰椎为原则。建议患者进行虎行锻炼...
吴春根│上海市第六人民医院
2021/09/08 播放(90061)
腰椎间盘突出症的锻炼包括两个方面:第一个方面,是有氧运动,包括跑步、游泳,这个在非急性期发作的时候,都是可以正常进行的。第二个方面,是专门的针对腰背部肌肉的功能锻炼。我们主要是...
胡焓│武汉市第一医院
2018/01/08 收听(56546)
"腰椎间盘突出症的患者可以在日常生活中做腿伸展、燕子飞、走路、游泳、慢跑等锻炼。腰椎间盘突出症患者运动的目的是增强腰背部的肌肉力量,保护腰椎的稳定性,防止腰椎间盘突出症病情的恶...
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/25 收听(31643)
腰椎间盘突出是临床上常见的骨科疾病,它主要特点就是腰疼,伴有下肢的放射痛、麻木或者没有力量肌力下降等情况,严重的会影响生活的质量,给病人造成很大的痛苦,这种病通常因腰椎退...
吴夏勃│中国中医科学院望京医院
2018/02/02 播放(92498)
腰椎间盘突出症通常建议患者进行腰背肌锻炼,腰椎间盘突出的常见始动因素为腰椎退变,或其它不稳定原因所导致。加强腰部、背部的肌肉锻炼,可以增加腰部稳定性,从而延缓或控制腰椎间...
马雷│河北医科大学第三医院
2021/09/22 播放(57553)
腰椎间盘突出症锻炼分为急性期:1、卧位:腰椎间盘突出症病人应卧硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上,侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。2、下...
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/09 收听(39395)
"腰椎间盘突出症的锻炼疗法:第一、常用的有三点支撑法和五点支撑法,来锻炼腰背部肌肉。第二、还有一些非常实用的体育运动方法,比如游泳、拉单杠、俯卧撑,这些方法都可以起到良好的锻炼...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/10/17 收听(22791)
"腰椎间盘突出症的锻炼方法常见:1、五点支撑法:患者平卧于硬板床上,用头、双脚、双肘五点支撑床面,将臀部抬起,保持十秒,一天2-3次进行锻炼;2、飞燕点水:患者俯卧于硬板床上,...
黎作旭│中国中医科学院望京医院
2017/10/17 收听(40185)
"颈椎的锻炼动作有很多种,其中最常见的就是米字操,就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作,其中就是有前低头,然后侧弯头,还有一个是后仰,主要是从...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/17 收听(33143)
"手臂的锻炼动作指针对手臂肌肉锻炼的相关动作,常用的有以下几种:一、负重屈肘训练,主要针对二头肌的练习,选择适合的重量的压力,重量选择能够让肌肉紧张的重量训练。训练时需要将整个...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/21 收听(88572)
"腰椎间盘突出可以选择腰部的伸展运动,通过腰部的伸展可以增加腰椎的稳定性,减轻腰椎间盘内的压力,同时还可以有助于协助腰椎间盘突出的回纳合复位。具体实施上可以进行游泳,特别是蛙泳...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/10 收听(60685)
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发,最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位,头部和四肢同时抬离床面,让腰部形成反弓的状态,具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(82755)
防止脑萎缩主要不靠动作,要通过生活习惯、饮食习惯调整。生活习惯要多锻炼,平时可以做头部按摩锻炼,还有有氧运动,包括快走、慢跑、游泳等,可以通过运动刺激,反馈刺激大脑处于功...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/01 播放(56427)
"腰椎间盘突出症的锻炼方法常用的就是腰背肌锻炼法,主要是三点支撑法和五点支撑法,具体的操作就是平躺之后两个膝关节屈曲,两个肘关节屈曲,四个支点,把整个腰部、背部挺起来,然后慢慢...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/11/02 收听(98380)
腰椎间盘突出症的急性期以休息为主,使用腰围来保持腹压稳定;恢复期可通过功能锻炼恢复运动能力、劳动能力,防止复发。常见的锻炼方法包括:1、桥式运动:应与呼吸配合;2、跪姿平...
廖瑛│南华大学附属第一医院
2018/01/26 播放(62096)
"(对于)腰椎间盘突出,我们寻求锻炼的目的主要是为了加强我们的腰背肌的力量,腰背肌的力量的增强可以固定我们的腰椎间盘,防止腰椎间盘突出的机会。临床上常用一种方法叫做倒着走,倒着...
宋苗苗│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/03 收听(24253)
腰椎间盘突出症的锻炼疗法如下: 1、游泳:以蛙泳为最佳姿势,可减少损伤脊柱风险,又可锻炼核心肌群; 2、特殊姿势锻炼:燕飞动作、五点支撑、俯卧撑等...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2018/01/05 播放(94099)
腰椎间盘突出症好了后锻炼方法如下: 1、在仰卧位时可以使用三点法锻炼,即头部、两只脚作为支撑,腹部向上挺; 2、五点法,患者可以用两个肘再加上两只...
芦丹│浙江省立同德医院
2020/10/11 播放(65527)
腰椎间盘突出症的锻炼方法常见: 1、五点支撑法:患者平卧于硬板床上,用头、双脚、双肘五点支撑床面,将臀部抬起,保持十秒,一天2-3次进行锻炼; 2...
黎作旭│中国中医科学院望京医院
2017/07/24 播放(50184)