手机浏览
分享:
"如果想要减脂，晚上一定要注意摄入低热量的食物或者水果等比较容易消化、吸收的食物。首先，在吃晚饭之前可以先喝一杯水或者吃苹果、香蕉，膳食纤维比较丰富的水果可以让人提前有饱腹感，...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/20 收听(75901)
如果准备减脂降体重，晚餐的总热量占全天总热量的30%左右，绝对禁止吃宵夜，餐前可以适量吃低热量的水果，不建议不吃晚饭。晚饭可以清淡饮食，不吃主食，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/26 收听(75296)
"如果是在减肥期间，晚上很饿，可以喝一杯脱脂牛奶，既能有使自己饱腹的作用，也有安神助眠的作用，使自己可以尽快入睡，这样饥饿感就会减少。还有就是可以选择喝果蔬汁，像是猕猴桃汁和绿...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07 收听(55119)
01:48
如果晚上饿，可以适当摄入少量食物。如果摄入食物过多、过撑、过油腻，距离睡觉时间比较短，容易引起消化不良，胃部不适，某些人群可能会加重反流相关症状，躺下时常会感觉到反酸、烧...
刘晓│北京医院
2021/06/03 播放（67134）
"晚上饿了可以适当吃流质食物或者喝牛奶，不少人会由于工作忙碌的原因，在晚上的时候出现饥饿感可以适当吃食物帮助改善。晚上11:00左右时出现饥饿感应尽量以流质食物为主，可以吃小米...
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/18 收听(37691)
无论是早上和晚上跑步，都可以起到减脂的目的和效果，但是晚上跑步减脂更快于早晨。因为人体有基础代谢率，而基础代谢率受昼夜时间的调控。通常，早晨刚睡醒时是人每天基础代谢率最低下的时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/11 收听(18738)
"体内脂肪聚积过多，体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉，这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(23307)
02:49
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/21 播放（96777）
"有效的减脂就需要科学合理的减肥，比如控制饮食、参加体育锻炼，并且是长期坚持，根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉，加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
从运动形式和饮食方案上帮助我们减脂期间保持住肌肉，在运动形式上，我们既要坚持每周五次以上，每次40分钟以上中等强度有氧运动，主要是更好的燃烧脂肪，有效的消耗更多的热量，达到充分...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/05 收听(41417)
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为：一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升）。近年来，随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
睡前如果饮食过量会造成肥胖增加，胃、肾、肝胆的负担，引起身体不适。但如果晚上九点非常饿，也可以适当的补充食物，否则会引起胃部的不适。睡前太饿可以吃东西，但要适可而止，不易吃难消...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31 收听(34214)
"晚上不吃饭肯定会饿，这个问题对于需要减肥的人来说的确是会经常遇到的。有很多人为了减肥会选择晚上不吃饭，但又饿，建议选择吃点水果，可以吃西瓜，热量少，又很容易产生饱腹感，消化的...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31 收听(77606)
"减肥人士在晚间出现饥饿的情况可以选择适量的补充一些粗粮，例如燕麦片、玉米等，当然也可以适当的吃一个水果，例如苹果、火龙果之类的水果不仅果糖含量不高还能够有效的帮助增强饱腹感。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/26 收听(57988)
"健身可以达到强身健体和减肥的效果，健身晚上如果饿了，其实是可以吃东西的。但是需要一定的前提，就是摄入的种类和时间的问题。晚上人容易饿的，主要原因是因为血液的血糖浓度降低，在这...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/19 收听(61707)
"减肥时期如果晚上饿了应适当补充能量，但不能吃的过饱，晚上饥饿本就是身体产生的一种反应，如果饥饿不影响人体本身正常生理机能，不会影响到身体健康，建议可以选择立即睡觉，通过睡觉降...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(97989)
"晚上饿睡不着觉常见于年轻人，年轻人新陈代谢快，容易有饥饿感。如果晚上饿得十分厉害，可以进食少量食物。如果不是很严重，可以吃一些水果，如苹果或者香蕉，有助眠的作用。也可以喝一杯...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/23 收听(95236)
夜间容易出现饥饿是消化科门诊的主诉之一，出现这种情况往往见于以下两种疾病：胃肠动力相关的疾病、内分泌疾病。出现晚上容易饥饿，应当去医院就诊，在医生指导之下完善检查，明确导致夜间...
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/19 收听(30482)
"晚上饿的睡不着应该少量进食易于消化的食物，有些人夜间进食少达到减肥的目的，而有些人熬夜太晚，夜间工作能量消耗较大，所以在睡眠中出现饥饿感，这些都会导致睡眠质量明显下降，有些人...
曾庆鑫│内蒙古包钢医院
2020/03/03 收听(41859)
