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"吃南瓜没有减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式让人体长胖。减少体重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形成负的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/23 收听(16273)
"吃南瓜不会长胖，也不会减肥。很多超重、肥胖的朋友，希望能够吃南瓜减肥，实际上南瓜仅仅含有丰富的多糖、果胶以及微量元素，含糖量也比较高。如果多吃，肯定会带来一定的热量，建议在减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/13 收听(28655)
南瓜并没有减肥的功效，但可促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，也有一定润肠通便的效果，能够起到辅助减肥的目的。很多人由于身体肥胖，所以会选择饮食的方式进行减肥，但效果并不理想，建议想要...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/03 收听(97292)
"减肥可以适量吃南瓜，而且适量的吃南瓜可以减肥，南瓜是一种低热量、低脂肪的食物，是一种营养价值丰富的甜瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素、果胶以及膳食纤维，能抑制体内脂肪的增生...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(56926)
01:49
南瓜减肥可以吃，南瓜其实是日常果蔬，同时也可以充饥。南瓜本身并不含有太多的热量，而且南瓜给人以很好的饱腹感，因此减肥的时候可以吃南瓜。 其实减肥的时候，并不限...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/06/07 播放（74165）
"南瓜粥并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，南瓜粥对于减肥期间可以作为主食适当的使用。它里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓糖的吸收和胆固醇的吸收，有助于规律的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(54782)
01:43
通常情况下，适当地少量摄入南瓜有一定的减肥作用，但如果大量摄入南瓜，则会出现增肥效应。 南瓜可以通过替代主食进行食用，同样质量的南瓜比主食如大米、淀粉、土豆等...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15 播放（65722）
01:53
减肥过程中可以适当食用南瓜，虽然南瓜口味比较甜，但并不代表其中含有的能量比较高。在减肥期间适当食用南瓜，能够为机体补充一定膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进...
张晓伟│河北省人民医院
2021/08/12 播放（59447）
"南瓜既可做蔬菜，又可做粮食，每100g南瓜含有蛋白质0.7g，脂肪0.1g，碳水化合物4.5g，热量是22千卡，属于低脂肪、低热量的食物。至于吃南瓜是减肥还是增肥，要看其吃法...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/24 收听(51623)
01:49
减肥期间可以进食适量南瓜，并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体整体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极作用。减肥期间适当进食南瓜，还能为机体补充一...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/30 播放（51943）
"减肥期间可以适度吃南瓜，适度吃南瓜还会帮助人体减肥，原因如下：1、南瓜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少其他热量食物摄入，对人体减肥有...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/19 收听(72172)
绿豆南瓜汤是可以帮助减肥的：首先，绿豆南瓜汤中含有丰富的膳食纤维，可以有效的使人产生饱腹感，减少对热量食物摄入的欲望，对人体内热量囤积有抑制作用，起到减肥功效。其次，绿豆南瓜汤...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/09 收听(28593)
"小米南瓜粥的功效很多，营养成分丰富，可以帮助人健康减肥。小米、南瓜都是低热量的食物，人体摄入之后都可以在增强饱腹感的同时，促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。小米属于粗粮，具有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(23532)
01:38
减肥去脂蔬菜往往是膳食纤维含量较丰富、能量密度较低的蔬菜，具体如下： 1、叶菜：通常是有大叶子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜、茼蒿。叶菜含能量比较低...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/22 播放（83120）
"粗粮并不能直接带来减肥的效果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最根本的方法是减少摄入热量，而增加消耗热量。粗粮在减肥期间可以作为主食的品种之一，因为粗粮带...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(54444)
针灸减肥具有一定的临床效果，临床上针灸减肥，常选取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常选取天枢穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、气海穴、梁门穴、滑肉门穴。腿部的穴位通常选取血海、梁...
陈付艳│天津中医药大学第一附属医院
2020/09/17 收听(58650)
"一般不推荐姜汁减肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，找偏方秘诀、巫婆汤、21天瘦身法、姜汁减肥法、过午不进食减肥方法，甚至像按摩、针灸减肥法。这些秘方、偏方共同特点就是不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(97949)
运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果最好，只有适合自己的运动，才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/08 收听(56848)
"饮食中容易诱发肥胖的食品主要是脂肪类食品和碳水化合物类食品，选择低脂和低碳水化合物食品有助于减肥。常见的食品中各种蔬菜，黄瓜、茄子、大白菜、小青菜都属于低脂肪食品，蔬菜中的碳...
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/09 收听(23829)
01:44
在减肥过程当中容易增加饱腹感、含有膳食纤维最多的就是叶菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麦菜以及茼蒿，本身能量比较低，还富含有丰富的膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀增加饱腹感，...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放（58861）
