坐骨神经痛的锻炼主要以放松腰椎和腰部的肌肉为主，坐骨神经痛大多是由腰椎疾病压迫坐骨神经导致，在锻炼时一定要掌握好方式方法和力度，以免加重病情，适得其反。
最好的方法就是使用单杠、门框或横木等，要高出人体头部，双手握住，使身体悬空，然后使身体部位放松自然下垂，就能够达到牵引腰部的作用，减轻坐骨神经痛的症状。还可以通过他人进行专业按摩腰部、腿部肌肉，促进血液循环加快，减轻水肿。合理慢走、适当踢腿也有一定锻炼效果，最好不要做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等过于剧烈、使腰部过度弯曲的运动，容易加重病情。
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坐骨神经痛是很常见的一个外周神经痛，坐骨神经其实起源于腰椎的脊髓神经，在不断的分支融合成一个比较粗大的神经向下传导。它会经过臀部的梨状肌，梨状肌的出口会压迫到坐骨神经产生疼痛。...
李晔│北京协和医院
2020/04/06 收听(84493)
"肺动脉瓣狭窄能否自愈还要看狭窄的程度、肺动脉瓣的发育情况来综合决定。如果肺动脉瓣狭窄比较重，压差很高，70mmhg-80mmhg的压差，这种情况不会自愈，随着年龄的增长，它会...
范顺阳│郑州大学第三附属医院
2018/04/27 收听(57547)
"坐骨神经痛的锻炼方法可以选择左右摆腿，就是患者站在墙根，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触及地面，也可以直腿上抬，患者仰卧在床上，将左右腿伸直后抬起，并随着锻炼的深...
郭涛│莱芜市莱城区人民医院
2018/01/30 收听(92634)
01:16
坐骨神经痛指以坐骨神经分布区域疼痛、麻木为主要症状的综合征，坐骨神经痛大部分是由于腰椎间盘突出，刺激、压迫神经根导致的坐骨神经疼痛、麻木，少部分是因为坐骨神经炎所致。坐骨...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2018/09/21 播放（55377）
"在临床上，坐骨神经痛是一种比较常见的症状，其病因多数都是由于病人患有腰椎间盘突出症，由于髓核突出，压迫硬膜囊，刺激双侧神经根而产生坐骨神经痛。在具体锻炼上，可以采用小燕飞的方...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/12 收听(29515)
01:15
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的病因较多，临床上常见为腰椎退变引起神经卡压所致，因此保护腰椎尤为重要。具体锻炼方法包括如下方面：
金伟│武汉大学中南医院
2018/03/17 播放（97043）
"坐骨神经痛一般都是因为肌肉卡压、刺激臀部神经或者腰椎病变，比如椎间盘突出、腰椎滑脱和椎管狭窄引起的卡压刺激神经根以及神经引起的疼痛。体操锻炼可以针对这两个方面进行锻炼，可以...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/12/13 收听(96236)
坐骨神经痛大部分的原因是和腰间盘突出的因素有关系，腰间盘突出之后出现压迫神经的问题就有可能会引起坐骨神经痛，或者下肢麻木的症状。而坐骨神经痛和周围的神经组织损伤，或者损坏的软组...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/12/07 收听(91831)
"坐骨神经痛的锻炼方法很多，在很多教科书上面也有相应的推荐。一个是我长期给病人指导的方法，叫做抬腿法。这个方法主要是让患者平卧在床上，床不要太软，也不要太硬。然后把双下肢抬起来...
陈浩│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/15 收听(42084)
01:24
坐骨神经痛，有以下几种锻炼方法： 1、俯卧位训练：一般需要不太软也不太硬的床，最好是席梦思较硬的那面，上面有一层薄薄的垫子，这样就不会加重症状。在上面可以俯卧...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/12 播放（62341）
"患有坐骨神经痛之后是可以做适当的身体锻炼的，坐骨神经痛主要影响的是下肢，而且只要不对坐骨神经产生激惹，在日常生活中完全是可以做锻炼的。坐骨神经痛一旦产生对于下肢的体育运动就要...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/11/27 收听(28908)
02:17
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经疼痛受压的部位有两个常见的部位，第一个是腰椎管内，另一个是椎管外的压迫。 坐骨神经痛的锻炼以放松...
顾树明│北京中医药大学第三附属医院
2017/03/30 播放（88385）
坐骨神经痛，一般都是坐骨神经受压造成的疼痛。坐骨神经疼痛受压的部位通常有两个常见的部位，第一、是在腰椎管内，腰椎管内通常有椎间盘突出、椎管狭窄、或者骨折、肿瘤造成的神经压迫，再...
顾树明│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(30277)
"坐骨神经痛是指由于神经根受到压迫，引起的一种沿着坐骨神经的通路传导，由腰骶部经臀部向下肢放射至小腿，甚至足踝部的烧灼样、刀割样疼痛，以及麻木等临床症候群。坐骨神经痛的常见原因...
李达│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/04/07 收听(32111)
"坐骨神经痛的锻炼方法具体如下：第一、常见的是游泳。第二、一些瑜伽和普拉提动作，常见的是背伸动作，可以做一些桥式的瑜伽动作，是指人平卧在床上，双脚跟向后靠近臀部，然后双手握住脚...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/08/11 收听(52938)
"坐骨神经痛在疼痛不严重的情况下，建议走路锻炼。正确的走路锻炼包括慢走等有氧锻炼，对于强身健体、缓解肌肉疲劳、增强肌肉力量以及关节的灵活性、维持关节的稳定度，以及保护腰部肌肉都...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/12/12 收听(52585)
"坐骨神经痛的患者可以锻炼，除非患者粘连的非常严重，局部压迫直接卡压神经，这时疼痛可以影响活动，或者髓核突出、椎间盘突出、神经根粘连比较严重，疼痛和麻木非常严重，这时不适合锻炼...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/04 收听(56363)
01:37
坐骨神经痛患者能否锻炼，分为以下两种情况： 1、疼痛急性期：建议患者卧床休息，起床时建议戴上腰围，保护椎间盘，症状明显缓解后建议进行锻炼。锻炼建议逐步增加运动...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/04/25 播放（73684）
01:50
坐骨神经痛并非是某种特定的疾病，而是由神经根受到压迫所引起的一种沿着坐骨神经的传导通路，由腰骶部经臀部向下肢放射甚至于到小腿到足部、踝部的烧灼样、刀刺样、麻木、疼痛的临床...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/28 播放（69305）
"坐骨神经痛指的是坐骨神经分布的范围，比如臀部以及大腿的后面，小腿的外侧以及脚部的外侧，出现一种放射性的疼痛。它的原因分为以下两个方面：第一叫做原发性坐骨神经痛，是因为坐骨神经...
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/20 收听(14177)
