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"晚餐前用酸枣仁熬粥或者薏苡仁莲子粥，都能对晚上的睡眠有一定的改善作用，还有患者，在晚上睡前可以喝一杯温热的牛奶，能起到安神的作用，对提高睡眠质量有帮助。如果患者失眠的情况比较...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(82333)
"晚上吃一点东西帮助睡眠，首先喝杯牛奶，胃里头既不空着，也没有吃太多的东西进去，是可以的。并且奶里面有很多钙质，钙质可以稳定细胞，让患者睡的比较安稳，睡前喝一杯牛奶，可以有效的...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/26 收听(73547)
"晚饭的时候应该吃得清淡一些。如果晚饭吃得太过油腻，或者太过辛辣、刺激有可能影响睡眠，出现胃部的烧灼感，或者消化不良的情况。而如果晚饭吃得太多，也会影响睡眠。所以晚上应该吃得清...
聂志扬│北京医院
2019/08/23 收听(18087)
01:46
睡前吃以下食物有助于睡眠： 1、苹果：含丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾和锌等营养素，同时还含有芳香成分，如醇类和碳类化合物，具有较强镇静安神作用...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/29 播放（85546）
"晚上饮用牛奶，或者饮用炒酸枣仁粉的冲剂可以有助于睡眠，同时要避免服用辛辣刺激的食物或者过饱等等，要避免饮用兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡、红牛、饮酒等等。同时避免在很晚的时候进...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/21 收听(30411)
"有些食物晚上适量的吃，有利于促进睡眠提高睡眠的质量，比如葵花籽，含有多种的氨基酸以及维生素，有镇静、安神、促进睡眠的作用。苹果，芳香浓郁，对人的神经有比较强的镇静作用，可以促...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/20 收听(48410)
"晚上可以吃红枣，红枣能够起到补益气血，对改善睡眠有一定疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤，会加生姜和大枣做药引子，起到补中益气、安神的功效，晚上可以吃点大枣有助于睡眠。也可以吃...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/10/08 收听(95573)
01:40
晚上睡不着觉、失眠，可以早期使用苯二氮卓类药物，比如安定、舒乐安定类药物，诱导患者睡眠，也可通过短效的罗拉即劳拉西泮改善。 近年来有改善患者失眠的短效药物，效...
范承哲│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/18 播放（65174）
01:46
晚上吃水果对于睡眠的影响并不是很大，有个体差异，尽量不要吃过于寒凉或引起胃肠道不适的水果，如过甜、过酸的水果尽量少吃，建议食用苹果、圣女果、樱桃、桃子等水果。
彭华│上海长征医院
2021/07/09 播放（94435）
02:16
夜间睡眠不佳可以通过以下药物进行治疗： 1、谷维素：适用于病情程度较轻的患者，可以调节植物神经，改善睡眠不佳的症状； 2、中成药：如乌灵胶囊、枣仁...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/04/07 播放（85620）
01:43
晚上有助于睡眠的食物，通常包括牛奶、蜂蜜水、百合、杏仁、酸枣仁，牛奶富含色氨酸，可以有效改善睡眠。还包括桂圆、葡萄、香蕉、苹果等，富含维生素、矿物质，可以起到安神和改善睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放（80807）
"吃猕猴桃、核桃、龙眼、杏仁、香蕉可以帮助睡眠，同时喝菊花茶、温牛奶、蜂蜜也可以帮助睡眠，猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/04 收听(94206)
睡眠不好是一种病态，对身体有很大的影响。除了请医师进行治疗以外，有的人关心日常生活中吃点什么对睡眠有所帮助，可以提供参考意见，但是毕竟是生活常识，不是治疗，不能代替治疗，更不能...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10 收听(34086)
"平时多吃牛奶、莲子、酸枣仁等对睡眠都有好处，同时也可以吃含有微量元素的食品，比如坚果类食物对睡眠也有一定好处。另外建议患者，特别是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人体...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/16 收听(25435)
"要想促进睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些药物，食物包括牛奶，牛奶含有丰富的氨基酸，有助于睡眠。其次，还有面条、馒头、燕麦、香蕉，都是对睡眠有很大的促进作用，尤其是在晚...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2020/03/01 收听(84915)
"吃什么帮助睡眠，是失眠的食疗问题，先要排除不能吃的，可能干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者饮料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神...
曾湘豫│北京医院
2020/05/25 收听(22442)
"睡眠不好有各种各样的原因，应该在专业医师指导下进行对因的治疗和对症的治疗。这些综合的措施治疗当中，也有一定的食疗的辅助治疗。吃什么对睡眠比较好？按中医认为有安神、养心作用的，...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/31 收听(77142)
"吃一些富含色氨酸的食物，主要有红枣、酸枣、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，都是富含色氨酸的食物，可以帮助睡眠。富含维生素B、维生素D、维生素C等，矿物质多的水果、蔬...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(91403)
