要缓解失眠和焦虑，可以有非药物疗法和药物疗法。对于非药物疗法，可以采取跑步、游泳、瑜伽等运动，通过游泳、跑步、瑜伽等有氧运动，身体会分泌较多的多巴胺。多巴胺又被称为内源性咖啡因，能使情绪得到改善，同时白天运动之后也有助于晚上更快进入睡眠。
再就是药物方面，罗拉能够缓解焦虑，也能够对睡眠有一定帮助。治疗焦虑、抑郁的药物，比如瑞美隆，也就是米氮平，在改善情绪的同时，对睡眠也会有较好帮助。具体选用什么样的药物，最好到综合医院神经内科门诊，或者专科医院门诊咨询医生，请医生根据不同情况，给予处方。
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"焦虑症和失眠是两种疾病，但是焦虑症的患者常常会出现失眠的问题，主要表现为入睡困难。怎么样处理这种状况，可以选择具有改善睡眠作用的抗焦虑药物，如米氮平、曲唑酮等，但是这些药物控...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/05/13 收听(39128)
01:43
现在社会飞速发展，很多社会矛盾冲突使全民焦虑，多属于焦虑情绪或者焦虑状态。一旦诊断焦虑症则比较严重，会引起失眠。焦虑症是过度担心一些东西，坐卧不宁、心烦意乱、胡思乱想，这...
平玉娟│郑州市中医院
2021/01/11 播放（86662）
"失眠可以通过生活中的调节来改善症状，具体如下：第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎靡...
国红│北京医院
2020/07/02 收听(82355)
"想缓解失眠，要根据失眠的情况进行治疗。先要调整良好的睡眠习惯，通常白天不要睡觉，可以做适当的运动，睡眠四小时内不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡，以及不要看恐怖电影等，睡觉前可...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(53398)
焦虑症的症状可以通过药物治疗、心理治疗以及物理疗法，还有体育锻炼的方式去缓解。先来看药物治疗，药物治疗主要是用抗焦虑药或者抗抑郁剂，抗焦虑药主要为苯二氮卓类的抗焦虑药比如地西泮...
李婷│聊城市人民医院
2019/08/22 收听(78081)
01:51
焦虑症患者出现坐立不安，常见的缓解方法有两个，一个是生物学方法，另一个是非生物学方法，具体情况如下： 1、非生物学方法：在没有进行医学处理情况下，可以让患者做...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/18 播放（57456）
02:07
焦虑症患者多数伴有失眠症状，失眠症状包括入睡困难、睡后易醒、醒后无法入睡、眠浅多梦等，此外还可出现多思多虑、心情烦闷。若患者出现上述症状可进行如下治疗： 1、...
廖峥娈│浙江省人民医院
2021/01/04 播放（91874）
"失眠多梦的缓解方法还是比较多的，比如说经典的数羊办法就有助于进入睡眠，但是如果失眠比较严重，可以试着不要强迫自己睡眠，听一些轻音乐或者是做些冥想的方法来帮助自己入睡。另外，睡...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/25 收听(97289)
"焦虑导致的失眠通常和生活节奏过快、工作中的压力过大、对自己的要求过高、缺乏信心或者过度紧张等有关系。应该尽量放松心情、减缓生活中的压力、多交朋友，有事情及时与家人和朋友商量，...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/23 收听(72934)
缓解失眠症状可使用心理辅导和药物治疗的方法，睡眠卫生知识教育，可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除患者对失眠症状的关注和恐惧，是缓解失眠的基础。有些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑...
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/24 收听(53849)
"确定自己是不是患有焦虑症，可以从以下几方面入手：第一、看焦虑自己能不能得到控制，能不能通过一些非医学的手段去排解这些焦虑。比如睡一觉、好好的休息一下，焦虑的情绪就缓解了，或者...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/11/28 收听(54046)
"焦虑症的发病原因，在临床上主要与心理-生物-社会因素密切相关，目前来说其具体的机制尚不明确。遗传因素，也就是生化因素在临床中占有一定的作用，通过相关的研究发现，对于焦虑症一级...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/24 收听(88512)
"失眠焦虑症的临床表现，主要是患者莫名其妙的担心、紧张、害怕，为此而出现身体的不适症状或者是运动不安、坐立不安。这时会激发患者的交感神经兴奋，引发高警觉，患者因此出现失眠。此时...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15 收听(25595)
01:43
失眠焦虑症的表现，常见如下情况： 1、有焦虑症的患者，往往会存在睡眠障碍，比如入睡困难等。失眠的人群，在长期失眠后，也不可避免有焦虑，在每次入睡前都会入睡焦虑...
母艳蕾│北京医院
2023/04/18 播放（60356）
"焦虑、紧张容易引起失眠的问题，主要是因为睡觉之前精神不宁、坐立不安，同时有可能会伴随躯体的症状，比如心慌、手抖、头痛、头晕等，这时候就会很难安静下来，很难安静下来之后就很难去...
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/21 收听(86821)
02:04
焦虑症失眠，大部分是由于精神紧张、工作压力大、环境变化等多种原因引起的心烦意乱、坐立不安、担心害怕等，而逐渐引发的失眠的状态。中医治疗有很多方法： 1、调理情...
田晓慧│河南中医药大学第三附属医院
2018/12/10 播放（66892）
"失眠、焦虑首先要自己做心理上的调整，可以适当的参加公众的活动或是聚会；其次可以参加运动，如慢跑、游泳、散步等，也可以缓解焦虑的症状。如果失眠、焦虑很严重，可以酌情应用口服药物...
张卓│聊城市第二人民医院
2019/04/09 收听(65878)
"焦虑症失眠怎么治疗，焦虑症的失眠特点，入睡困难，到晚上该休息，该上床睡觉时思虑过重、烦躁不安、情绪不稳，翻来覆去睡不着，越着急越睡不着。所以入睡困难，就应有针对性的措施，如抗...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/01 收听(28449)
"焦虑症患者如果存在失眠症状，可采用药物治疗和心理治疗的办法。药物治疗可使用苯二氮卓类的抗焦虑药，如果患者存在入睡困难，就可选择短程的苯二氮卓类药物，如地西泮。如果患者存在睡眠...
李婷│聊城市人民医院
2019/08/01 收听(11562)
"失眠焦虑症建议病人做自我的心理调节，放松心情，适当的体育锻炼，听舒缓的音乐，让焦虑的情绪得到改善，对失眠也有改善。必要的时候可以用针对治疗失眠和焦虑症的口服药，常用的中成药有...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/20 收听(92708)
