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"失眠可以通过生活中的调节来改善症状,具体如下:第一、早晨起时,醒后不要再在床上躺着,坚决离开床。第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神,因为头一晚没睡好,第二天早上可能有精神的萎靡...
国红│北京医院
2020/07/02 收听(82355)
"要缓解失眠和焦虑,可以有非药物疗法和药物疗法。对于非药物疗法,可以采取跑步、游泳、瑜伽等运动,通过游泳、跑步、瑜伽等有氧运动,身体会分泌较多的多巴胺。多巴胺又被称为内源性咖啡...
母艳蕾│北京医院
2020/05/26 收听(63712)
焦虑症患者多数伴有失眠症状,失眠症状包括入睡困难、睡后易醒、醒后无法入睡、眠浅多梦等,此外还可出现多思多虑、心情烦闷。若患者出现上述症状可进行如下治疗: 1、...
廖峥娈│浙江省人民医院
2021/01/04 播放(91874)
"焦虑导致的失眠通常和生活节奏过快、工作中的压力过大、对自己的要求过高、缺乏信心或者过度紧张等有关系。应该尽量放松心情、减缓生活中的压力、多交朋友,有事情及时与家人和朋友商量,...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/23 收听(72934)
"失眠多梦的缓解方法还是比较多的,比如说经典的数羊办法就有助于进入睡眠,但是如果失眠比较严重,可以试着不要强迫自己睡眠,听一些轻音乐或者是做些冥想的方法来帮助自己入睡。另外,睡...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/25 收听(97289)
缓解失眠症状可使用心理辅导和药物治疗的方法,睡眠卫生知识教育,可以帮助养成良好的睡眠习惯,消除患者对失眠症状的关注和恐惧,是缓解失眠的基础。有些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑...
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/24 收听(53849)
"缓解考前紧张、失眠可以应用药物治疗、心理治疗。药物治疗主要是镇静类抗焦虑的药物,如应用苯二氮卓类抗焦虑药,像阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等,可以短期小剂量应用,起效速度快治疗...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/19 收听(76516)
考前紧张、失眠如果进行紧急处理,主要是通过行为学治疗,比如长跑、深呼吸、腹式呼吸、冥想、健身等均为较好的方式。在思维上最主要是让患儿放弃想要的目标,将目标尽可能简化或降低...
周伯荣│广州医科大学附属第三医院
2020/08/28 播放(71209)
"失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件,还是随着年龄增长出现的现象,还是共病焦虑、抑郁,不同的失眠有不同的处理措施,主要见于以下几种:第一、如果生活中的偶发事件,比如突然间生气了吵...
国红│北京医院
2020/07/09 收听(52622)
"缓解失眠的办法很多,具体如下:首先,睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。其次,可以洗温热的热水澡,也可以在睡前喝一杯温牛奶,因为牛奶里有酪氨酸,可以帮助尽快的进入睡眠。在上床以后...
母艳蕾│北京医院
2020/04/30 收听(23892)
"缓解失眠的方法包括心理辅导和药物治疗,睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础,有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁,因...
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/10 收听(78267)
"缓解失眠的方法,包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠,延长睡眠时间的药物,比如像艾司唑仑、三唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆、阿戈美拉汀、多塞平这些药...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/09 收听(35442)
"改善失眠有两种方法,分别是药物治疗和非药物治疗。药物治疗是通过服用镇静催眠药来改善症状,非药物治疗是通过心理引导、行为干预,以及睡眠卫生健康教育等方法,帮助患者改善睡眠障碍。...
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2021/06/16 收听(19639)
"失眠如果是短期,通过生活习惯的调整,睡眠的时间的调整,按时上床睡觉,给予泡脚、洗热水澡,喝点牛奶蜂蜜水,可以改善睡眠,很快就能缓解。对于长期失眠,除了生活习惯、睡眠习惯还有饮...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/08 收听(52849)
有少部分孕妇早期甚至中期晚期,都有失眠甚至有焦虑和抑郁,那么这些失眠多数情况下是与心理因素有关系的,少数跟其它因素有关系。主要的因素包括,孕妇身体的变化、体内的变化、激素...
朱列和│惠州市中心人民医院
2018/10/12 播放(99461)
心烦以后出现失眠,多数和火有关,可以是实火也可以是虚火。中医认识失眠是心神被扰或者心神失养,导致阳不入阴引起。如果出现虚火,老年人最常见的是肾阴不足、肾阴虚火旺,用黄连阿...
李宝玲│山西省中医院
2020/03/27 播放(74697)
"高考失眠大多数是因为考前焦虑,本身适度的考前焦虑可以更好的去迎接高考,可以把焦虑化成动力,更好的解决问题。焦虑如果超过一定范畴,就变成了压力,可能时刻都压在内心,压在想法中,...
梁红│北京回龙观医院
2020/05/26 收听(44956)
有些食物富含色氨酸,可改善睡眠,主要包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生以及核桃、小米、玉米等。上述食物均富含色氨酸,可有效改善睡眠。但对失眠的患者,可能其原因较多,...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放(85124)
"患者在失眠以后出现头痛的症状,如果能休息一会头痛会有所减轻。还有失眠以后出现头痛,一定要测血压,观察是否因为血压升高导致的,如果血压再高还有头痛,口服降压药物使血压下降,可以...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/28 收听(69283)