高考失眠大多数是因为考前焦虑，本身适度的考前焦虑可以更好的去迎接高考，可以把焦虑化成动力，更好的解决问题。焦虑如果超过一定范畴，就变成了压力，可能时刻都压在内心，压在想法中，可能在睡眠的时候就会有很多想法跑到脑子里，比如记没记住今年复习的功课，还有多少功课没有背下来或者复习到，会不会考不好、考不好怎么办、考不好会不会辜负家人或老师期望等，实际上是干扰睡眠的非常重要的对手。
怎么样去除干扰，其实思绪来了想把思绪赶出去很难，能做的是可以在床上关注呼吸，不用特别的控制呼吸，只要是关注呼吸。脑子被想法带走，再一次自己带回来关注到呼吸上，慢慢的可以让思维自动进来，自动又流出去，在脑子中放松下来，身体也放松下来才能入睡。
如果还是睡不着，可以从床上起来，把担心都写在纸上，等到第二天再去处理。做一些简单动手动脚，不动脑的事情，比如可以离开床看一本书，可能是平常特别不喜欢看的，一看就会犯困，做这样的事情。当脑子中慢慢冷静下来，想法慢慢平息下来的时候，再回到床上去，就比较容易入睡。
如果一个晚上睡不着，不用太担心，因为任何人都会出现问题。睡觉就像吃饭一样，如果很长时间没有睡觉，比如第一个晚上没有睡觉，第二个晚上肯定能睡好，因为有了睡眠压力或者睡眠渴望，更容易睡着。如果太担心总是觉得睡不着，这样的担心其实可以加重失眠，反而更不容易睡着了。
