睡眠不好的患者应该调理好情绪，避免在睡觉之前出现太大的情绪波动，平复自己的心情，使自己处于放松的状态，营造良好的睡眠环境。
患者在白天时可以适当的锻炼身体，多进行有氧运动，缓解自身压力，晚上睡觉时就可以有良好的自我情绪。如果患者存在睡眠障碍，可以去看心理医生，进行心理方面的疏导。
如果是由于疾病引起的，例如糖尿病或者是肥胖导致的，患者可以通过服用治疗糖尿病的药物控制病情，恢复睡眠的状态。肥胖患者可以多进行锻炼，将体重减下去，恢复睡眠。
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"睡眠不好的情况在临床上比较常见，可发生于任何年龄，要分析引起睡眠障碍的原因，进行相应的病因治疗，同时要给予改善睡眠治疗，一般首选谷维素和安神补脑液、养血清脑颗粒，效果欠佳时可...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/04/16 收听(78694)
"睡眠不好进行调节，首先患者应该及时缓解个人心理压力，避免情绪过于紧张，这些都会导致植物神经紊乱。可以通过进行适当的有氧运动，例如慢跑、散步、游泳等等，提高身体中的氧气浓度含量...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/07/24 收听(76102)
调解睡眠的药物有很多的：1、中成药，这类药物具有安神的作用，临床上常用的有安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、朱砂安神丸、枣仁安神胶囊、清脑复神液、舒眠片等药物，都能调解患者...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/15 收听(89153)
"睡眠是人的正常的活动，大约1\/3的时间是在睡眠中度过，睡眠的质量关乎人的健康，调节睡眠要从很多方面进行，具体如下：1、患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，避免在睡前喝浓茶、...
杨立平│大庆市中医医院
2020/03/30 收听(43845)
01:58
调整睡眠的好方法主要包括以下几种： 1、生活习惯：建议患者在白天尽可能不要睡觉，通过适当运动以及户外活动，促进大脑的多巴胺的分泌，同时在夜间睡觉时要保持环境的...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/12 播放（64142）
01:48
心情不好通常通过以下方式调节： 1、分析源头：比如工作、人际关系、家庭矛盾等，如果能找到源头，可以尽可能去把此事疏解平复，如果不能，可以暂时离开，先让自己从压...
曲姗│北京大学人民医院
2021/08/09 播放（86160）
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(42964)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/13 收听(97005)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(48072)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/23 收听(28387)
02:10
调节睡眠习惯需要注意以下几个方面： 1、要保证充足的睡眠时间，不同年龄层次人群对于睡眠时间的要求也不同。比如成年人大概需要7-8个小时，老年人可能会更短一些，...
赖靖慧│福建中医药大学附属康复医院
2019/03/06 播放（61055）
01:54
调节睡眠习惯的方法如下：
1、正确安排睡眠时间，处理工作与生活之间的关系，避免过度熬夜或者在睡前做竞技类项目，比如游戏类项目或者足球、球类的竞技项目。另外，要做生...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/25 播放（84493）
02:30
如果婴儿睡眠不是特别规律，可以进行适当调节。婴儿通常在5-9个月时，便可以渐渐区分白天和黑夜，如果白天增加对婴儿的刺激，晚上减少对婴儿的刺激，便会有助于调节婴儿的睡眠。<...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/20 播放（91794）
睡眠不好可以是肾不好，其实引起睡眠不好的因素比较多，包括精神的压力比较大，以及疾病的压力产生的影响，受到强烈的精神刺激后会出现睡眠不好，植物神经功能紊乱、神经衰弱的患者同样会导...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/10/30 收听(24363)
"心情不好，在临床上的调节可以采用认知行为疗法。首先当情绪不好，比较伤心、难过的时候，此时自我询问当时心里在想什么，或者是脑海中呈现了什么样的语言、场景或者是图片、视频等内容，...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13 收听(13458)
01:51
心情不好时需要积极地调节自己的心情，可以通过以下几种方式调节： 1、向他人倾诉：心情不好时要向家人或者是至亲的朋友说出自己的烦恼，可以听取他们的建议，寻求解决...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/13 播放（64128）
"心情不好时应该积极的调节，比如做感兴趣的事情，把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面，比如唱歌、听音乐、看书等。也可以花心思修剪花朵，或者装扮自己。也可以选择多与人交流...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/03 收听(56618)
"孩子如果精神状态不好，首先要注意让孩子多吃一些食物，可以广泛的摄取营养，例如多吃一些蛋类、奶类和瘦肉类的食物，也可以选择一些水果，例如苹果、香蕉、梨等，这些食物当中含有大量的...
王晓静│济南市第四人民医院
2020/12/25 收听(98628)
"睡眠不好的原因分为器质性原因和功能性原因两个方面，器质性原因主要就是器质性病变，比如甲亢或者疼痛、前列腺增生夜尿较多、帕金森病等，如果说有这些躯体性疾病，那就针对病因进行治疗...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/05/10 收听(84976)
