不好入睡的调理，主要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理。首先就是可以通过白天不要睡觉，白天可以做一些运动，晚上特别是睡觉前四个小时不要做剧烈运动、不要看恐怖电影、不要暴饮暴食，不要吃辛辣、刺激的食物，不要喝奶茶、咖啡等，睡觉前可以喝点牛奶或者蜂蜜水，可以改善睡眠，同时也可以泡个脚、洗个热水澡。
睡觉前一定不要开着台灯睡觉，关灯保持黑暗的环境，拉好窗帘，这样可促进大脑褪黑素的分泌，因为黑暗环境当中褪黑素分泌是白天的10倍以上，所以可以维持生物钟的正常进行，从而改善睡眠，容易让我们入睡。
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"患者入睡困难、不好入睡属于睡眠障碍的一种，很多人都是因为精神压力过大、心理比较紧张导致，这种情况主要是要做心理方面的疏导，一定要以顺其自然的态度来对待生活、对待入睡的问题，这...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/12 收听(91022)
"晚上睡觉入睡困难，如果是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡，应该到医院...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/21 收听(72084)
"建议养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。比如尽量不要饮酒，以及晚上尽量不要饮用含咖啡因、浓茶等饮料。同时白天时候多做一些体育活动，等有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/09/19 收听(91882)
"睡眠不好入睡困难，首先建议每天要有固定的睡眠时间。固定的睡眠时间很重要，尽量减少熬夜或晚起，让生理时钟稳定。第二、要改善睡眠环境，保持温暖、干净、舒适、没有噪音、避免强光。第...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/15 收听(11712)
"气管不好主要从以下几个方面进行调理：1、患者要注意多喝水。因为气管不好都会出现呼吸困难，甚至喉咙有痰的现象。所以平时一定要多喝水，避免感冒，从而引起呼吸道感染；2、气管不好的...
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/03/15 收听(98900)
02:33
排便不好，需要根据患者的具体症状，采取相应的治疗措施。常见的类型及调理方式有以下几种： 1、肠易激综合征：如果患者排便不好，是大便次数多、大便不成形或便前伴有...
张昊│河南省人民医院
2023/04/19 播放（29710）
"睡觉不好怎么调理，睡觉不好也就是说睡眠障碍，包括入睡困难、失眠多梦、噩梦连连、容易惊醒、睡眠浅、睡眠多、不解乏、容易早醒，醒了以后再睡也睡不着，或者是晚上睡眠不好、白天瞌睡多...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/25 收听(58494)
"眼睛不好具体要看是何种症状，眼科常见的是视疲劳，因为现在人随着用眼的过度，眼睛经常会出现酸胀、模糊、疼痛、充血等症状，所以针对这种情况可以注意调理。主要先缓解视疲劳，不要长时...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2019/12/05 收听(71168)
"子宫不好包含的情况比较多，子宫器质性病变和子宫炎症，如子宫肌瘤、子宫内膜炎、子宫腺肌症、子宫内膜息肉、子宫内膜癌、宫颈炎、宫颈囊肿、宫颈息肉、宫颈癌等都属于子宫不好，不同情况...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/03 收听(73232)
01:43
消化不良的调理方法包括： 1、饮食调整：胃病患者不能吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒； 2、合理用药：根据患者体质的不...
王春勇│北京大学第三医院
2017/04/20 播放（76796）
01:43
根据睡眠不佳的不同类型有不同的调理方法，具体失眠类型以及调理方式如下： 1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如进行时差调整，此时可以使用褪黑素类药物帮助调整睡眠...
母艳蕾│北京医院
2021/08/14 播放（50288）
关于睡眠不好如何调理？其实就是怎么去看待睡眠的问题，睡眠好不好是自己判定，我今天给大家一个标准，睡得好不好，睡眠质量高不高？就是第二天日间工作能力有没有受损？如果你第二天工作、...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/17 收听(83636)
03:39
中医认为，胃的调理可从以下几个方面进行： 1、保持心情舒畅，心胸豁达。中医认为养胃需避免生气，减轻压力，避免思虑过度； 2、饮食上要注意忌口，避免...
陈奕臻│河南中医药大学第一附属医院
2018/07/09 播放（65558）
"肝脏不好有可能会出现消化功能异常，以及黄疸症状，或者易倦、嗜睡、牙龈出血、皮肤粗糙浮肿、骨质疏松，也可致月经失调、脸色黝黑等等临床症状。在调理肝脏时，可以通过饮食调理，多吃有...
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2018/06/26 收听(58878)
01:37
肠胃不好是现代人常见的问题。肠胃不好多是由于饮食不规律造成的，所以养成良好的肠胃： 1、保证饮食的规律性，按时吃饭，避免过饥、过饱； 2、饮食的选...
叶海敏│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/21 播放（98168）
"胃口不好可能就是指的现在食欲不太好，不太想吃东西，吃两口就饱了，这就是表现为纳差、早饱等症状。如果出现了这种胃口不好，还要看是不是有一些特殊的疾病引起的，如果是一些器质性疾病...
刘晓│北京医院
2020/03/24 收听(28672)
01:41
血液循环不良通常指的是外周血液循环不良，例如手脚容易发凉，足踝部有时血液循环不良导致水肿等症状，如何调理需要根据不同情况而定。 西药方面，主要使用一些防止血...
李帮清│北京大学人民医院
2023/07/05 播放（36214）
