人们可以通过控制饮食和训练等方法综合运用，来减掉臀部和腿部的肥肉，具体情况如下：
第一、控制饮食：严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，减少每日摄入的热量，适量增加蛋白质的摄入，可以使脂肪含量明显降低。
第二、训练：有氧训练和无氧训练相结合，如跑步、跳绳、椭圆机运动，以及杠铃、哑铃等负重活动。无氧运动和有氧运动相结合，可以消耗掉体内多余的葡萄糖，并动员脂肪消耗大量热量，促进腿部和臀部的脂肪减少。
人们通过以上几种方法综合使用，可以使腿部和臀部脂肪明显减少。
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大腿上的脂肪与其它部位脂肪相同，推荐减肥，也就是控制饮食，增加运动，减少大腿上的肥肉。如果存在病理性肥胖，可以使用减肥药物或者进行减肥手术，减少大腿上的皮下脂肪，目前无法...
刘晓瑾│中南大学湘雅医院
2021/06/29 播放（95979）
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想要减屁股上的肥肉建议选择脂肪抽吸的方法，臀部的肥肉本身是性激素分泌而导致的脂肪堆积，即使经过非常严格的身体塑形，也会发现屁股上的肥肉很难完全减到满意效果，就需要选择医美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/13 播放（70437）
"临床要想减肚子上的肥肉，通过全身运动、合理饮食，能够达到全身的减肥效果，同时也有一定的瘦腰作用。如果腹部的局部脂肪堆积比较严重的情况下，可以通过手术的方法治疗，在超量灌注的麻...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/12 收听(54695)
01:56
想减去肚子上的肥肉可以通过以下方法： 1、饮食控制：首先要进行严格的饮食控制，因为如果不进行严格的饮食控制，会使得体内的能量，不能够达到负平衡的状态，进而不能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/23 播放（63481）
"小腹的肥肉其实不是肉，本质上是脂肪。要想减掉脂肪，有两个办法可以选择：1、按摩，可以平躺在床上，双手用顺时针的方法按摩小腹部，每次五分钟即可，一天可以多次按摩，按摩可以促进小...
付洋│北部战区总医院
2019/08/02 收听(21910)
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减肥属于美容整形方面，部分病人会通过其他方法，比如通过皮下抽脂减少腿部的脂肪组织。如果皮下脂肪过多，并伴随内脏脂肪的过多，需要减轻腿部的脂肪，则需要使全身脂肪组织减少，同...
陆志强│复旦大学附属中山医院
2021/05/17 播放（99657）
"想要减掉腰上的肥肉，一般应采取长时间的、系统的、全身性的减脂，患者可进行有氧运动以消耗热量，应注意在饮食上控制碳水化合物的摄入，控制能量的摄入，将饮食、运动配合起来，使每天热...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(28997)
不爱运动，又想减掉肚子上的游泳圈咋办呢？ 不爱运动又想减掉腹部的赘肉，那需要做到以下几点：1、控制饮食，不要吃高油脂高糖的食物，避免脂肪的进一步堆积。如果能做到主食方面...
于永超│中日友好医院
2018/04/11 阅读(98691)
"很多人在下巴这个位置有脂肪堆积，看起来是双下巴或者多层下巴，给人感觉比较臃肿。如何才能够进行消除，在临床上主要是通过脂肪抽吸的方式，一般会将下巴这个部位多余堆积的脂肪，连同下...
杨锴│北京积水潭医院
2020/04/30 收听(20756)
02:15
医美里边常见就是丰臀术，采用自体脂肪或者是假体把臀部给变大。有些朋友会为臀部太大而困扰，所以每个人痛苦都不同。臀部可以减，臀部有真性和假性的大。很多人说臀部大，但医生具体...
尹博│中国医学科学院整形外科医院
2023/03/23 播放（55507）
"脂肪很容易在胸腹部进行积累，所以要消除胸部的肥肉，不仅需要长时间的运动锻炼坚持，还需要长期低热量食物摄入维持。首先平常生活中可以多做类似于俄罗斯转体、坐姿收膝卷腹，这样能很好...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(37746)
01:36
男性胸部肥肉可能导致外观形态不佳，毕竟胸肌也是美学标准中的一项。胸部组织内包括脂肪组织和部分腺体，男性胸部也存在少量的腺体组织，如果出现胸部明显肥肉需到医院进行检查，明确...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/08/04 播放（56579）
"臀部肥大可以通过严格控制饮食和进行合理运动这两个步骤来解决，严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制糖类和脂肪的摄入量，减少身体的血糖含量，增加肝脏代谢脂肪的功能，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(52066)
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求美者减少腿部脂肪的方法具体如下： 1、脂肪抽吸手术：无论是大腿、小腿，都能通过脂肪抽吸使脂肪层厚度减小，进而达到使脂肪细胞明显减少，脂肪体积缩小后，就达到瘦...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/11 播放（86551）
"臀部太大经常见于上班族、学生等久坐人群，久坐容易将脂肪堆积到臀部而出现臀部大。臀部大减肥也有方法，应当以锻炼为主，加以饮食控制，爬楼梯、慢跑、平板支撑都可以有效锻炼臀部肌肉群...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(50840)
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减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样，一般减肥运动时，脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥后，臀部脂肪减少不明显，是因为从生理性作用上来讲，臀部脂肪本身就比较厚，因此...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（61859）
"臀部和腿部肌肉酸痛的原因可能有以下几个：1、腰椎间盘突出，若是长期劳损或反复弯腰可能会导致腰椎间盘突出，使腰背部疼痛伴活动受限，严重时压迫坐骨神经会导致坐骨神经痛，从而使臀部...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(93487)
"灸肚脐减肥肉有一定的效果，针灸减肥是以中医经络理论为基础，通过刺激肚脐上的穴位进行减肥。可以通过疏通人体经络，打开人体经络刺激人体相关穴位，分解和消耗体内脂肪，加速人体新陈代...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11 收听(53136)
"减大腿根部内侧的肥肉可以通过运动、健康的饮食，以及针对大腿内侧肌肉的锻炼，如进行深蹲等，有意识地进行大腿根部肌肉的锻炼，可以达到减少大腿根部内侧的肥肉的作用。如果大腿根部内侧...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/23 收听(85981)
