如果需要减肥，晚上运动比早晨运动要好，因为晚饭吃完之后，如果适当的加以运动，包括快走、慢跑和骑自行车这类运动，但是需要注意的是，不要饭后立即运动，因为刚吃完饭以后，胃是比较饱胀的，如果立即运动，可能会造成消化功能不良以及胃下垂，严重的可以造成胃扭转。
所以，一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合，尽量不要早晨运动，因为早晨起来血糖是偏低的，如果进行运动，以及运动量过大，尤其是对于糖尿病和糖耐量异常的人群，有可能造成餐前低血糖，低血糖之后如果进食过多，反而造成热量的摄入超标。
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"在减肥过程中，运动是必然的选项，每个人安排运动的时间各有不同，早上运动和反射运动效果并没有绝对的差异。建议只要能动尽量让自己保持运动，在能安排的情况下，尽量地维持持续时间的运...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/27 收听(34796)
"人们习惯认为锻炼身体以早晨为佳，其次是黄昏，因为那时的空气比较新鲜。但由于空气污染的缘故，锻炼时间也发生改变。在一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，一个是日出前，一个为傍晚...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/30 收听(72083)
"早上运动好还是晚上运动好？可以说无论是早上还是晚上，只要合适的时间运动都是好的。人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08 收听(73305)
01:45
对于运动减肥，每个人不一样，包括运动时间、运动量，每个人都不同。有些人习惯于早上运动，有些人习惯于晚上运动，取决于生活状态、工作环境。如果较忙、白天没时间，晚上才有时间，...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2019/12/15 播放（99016）
"早上运动的时间是清晨，睡醒以后以相对饱满的状态进行运动，通常选择的时间是进食早餐后的餐后运动为主，会选择有氧运动，比如最常见的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太极拳等方式。在早上进...
李吉庆│海南省中医院
2019/09/27 收听(82272)
"早上起来休息一会儿之后最有利于减肥的运动：1、慢跑，因为在慢跑的过程当中通过有氧代谢，能够很好的促进脂肪的分解，在减肥方面的效果非常明显。2、健步走，因为在健步走的过程当中能...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/19 收听(43207)
01:45
临床上并没有晚上几点运动最减肥的说法，只要是运动配合饮食，减肥都会有效果。 部分人群之所以选择在晚上运动，是因为可能白天忙于工作没有时间，只有晚上下班后才有时...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（52962）
"想要减肥一定要积极的运动加上控制饮食。晚上我们可以选择跑步或在室内进行一些开合跳、跳绳等运动都可以达到减肥的目的。晚上我们可以早一点吃晚饭，晚饭少吃主食，以蔬菜、水果为主，补...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26 收听(83700)
"晚上运动可以减肥，运动可以带来热量的消耗、能量的消耗，有助于减轻体重。各种运动形式都可以，晚上运动建议：一、要考虑个人的喜好，工作、生活的安排。二、要结合身体的状况，有些人合...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(31836)
01:44
晚上坚持运动、规律运动可以达到减肥的目的。减肥是综合管理的过程，既包括饮食控制，也包括运动锻炼，这些都非常重要。运动肯定比不运动好，所以晚上运动肯定比不运动要好。当然1天...
肖新华│北京协和医院
2020/04/16 播放（74302）
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（67359）
"晚上做运动确实能帮助减肥，但是在晚上进行运动的时候，要对运动的种类进行有效的选择，建议晚上的运动选择和缓的运动，以免过于激烈的运动，会影响到脑部的兴奋，导致过于兴奋的状态，夜...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(99095)
01:47
晚上9点钟运动减肥是否好，取决于是否适己。部分人可能白天没时间，只有晚上运动，就减肥而言，每天只要运动，不管什么时间运动，都可能会看到减肥效果。但是此时间点有些人适合，有...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（62216）
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
有氧运动可以减肥。个人以为，每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂，可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上，减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(10140)
"减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(85703)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够，如果不进行饮食控制，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(80507)
01:41
减肥只要运动，都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥，如果还没有开始积极运动，一定先动，对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上，可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放（74588）
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，运动减肥的方式有很多，首先可以做仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高，但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(54526)
