如何合理的安排孕晚期饮食

2020-04-10 16:35

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如何合理的安排孕晚期饮食,一般建议少量多餐,饮食的成分主要是肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。瘦肉、鸡蛋每天都要吃,蔬菜、水果每天也要吃,尤其是蔬菜是不限量的。
因为到孕晚期,能够有效促进胃肠蠕动,对于消化、吸收、排泄、排便等都有帮助,水果是含有维生素的,糖分太多,尤其是高糖的热带水果还是要小心。
总之,肉、蛋、奶、蔬菜、水果要合理的搭配。少量多餐,比如平时生活中是三餐,在孕期最好是五餐或六餐,但是每一餐都不能吃的太多,是平时50%-60%,既促进吸收,又能够有营养,还能够保障体重增加的不要过快。
对于淀粉类的主食,含糖量高的主食要控制,比如米、面不要吃得太多,肉、蛋、奶、蔬菜、水果合理的搭配很重要。

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