减肥的饮食应该怎么安排

2020-04-26 13:23

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减肥的食谱主要是管住嘴迈开腿,减肥的食谱因人而异,主要根据患者的年龄、性别、所从事的劳动强度,由营养科医师或者内分泌科医师给予一个膳食的食谱,在膳食食谱中对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果都有明确的规定。
在主食当中可以多食用膳食纤维丰富的饮食,比如粗粮、杂粮、小米、玉米、荞麦、燕麦。这些食物比起精米精面来说升糖指数低,饱腹感强,可以增加肠道的蠕动,对于减肥患者来说是非常有利的。同时,少食用高脂肪、高蛋白、高盐类的食物,选择一项患者能够坚持下来的运动项目,游泳、跑步、跳操、跳绳都可以,使得每天的入量少于出量。经过一段时间的控制以后使得脂肪细胞逐渐减少,肌肉组织逐渐增多而达到减肥的效果。

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