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人体通常在空腹12-14个小时开始消耗脂肪,具有减肥意愿者可以适当延长进食时间。但减肥者应避免长时间不进食,否则会造成身体不适。所以建议减肥者摄入低热量食物,包括粗纤维食...
李燕│北京大学肿瘤医院
2021/09/15 播放(74917)
一般情况下,空腹30-40分钟,进行适当强度的运动后,开始消耗体内脂肪。如果体内糖原未消耗完,可能长时间不消耗脂肪。正常情况下,体内能量代谢的顺序是碳水化合物、脂肪、蛋白...
李洁│东部战区总医院
2020/04/23 阅读(3465)
空腹时候运动一般是在40min以后就开始燃烧你体内的脂肪,但是像这种情况下,对人体的伤害是很大的,因为空腹可能会造成低血糖,引起恶心、呕吐、身体乏力、四肢软弱,不管是晚上运动还...
刘序友│广州市红十字会医院
2019/05/06 收听(85090)
如果达到真正意义上的空腹,通常持续60分钟以上机体会开始消耗脂肪。人体的基本生命活动、细胞代谢需要能量供给,如果人体不进食,导致细胞内葡萄糖不能提供能量,机体会消耗脂肪提...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/13 播放(90771)
脂肪的消耗,主要是通过两个方面,一个是减少摄入,第二个就是增加排出。 1、减少脂肪摄入:首先从饮食开始,不建议吃过多含饱和脂肪酸的食油,建议吃一些植物油,因为...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/22 播放(83272)
如果想要快速的消耗脂肪,可以通过控制饮食以及多运动这两种方式,减肥一定要遵守能量守恒定律,如果想要减肥成功,每天所摄入的热量一定要少于消耗的热量,才能使身体多余的脂肪和能量消耗...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(93191)
脂肪的消耗,主要是通过两个方面,一个是减少摄入,第二个就是增加排出。 1、减少脂肪摄入:首先从饮食开始,不建议吃过多含饱和脂肪酸的食油,建议吃一些植物油,因为...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/22 播放(94920)
"妈妈给宝宝喂奶就开始消耗脂肪,妊娠期间由于胎儿体重的增加和母亲脂肪、水增加带来的生理性增重,随着产后在半年之内就会逐渐恢复,恢复希望尽快一些,母乳喂养起到非常重要的作用,因为...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/15 收听(68667)
"即使是在最开始泌乳的前几天,即女性分泌初乳的时候,也含有一定的脂肪,女性逐渐泌乳的过程本身也是逐渐减少脂肪的过程。母乳中本身就含有较多的脂肪,母乳中的脂肪对于婴儿或者是新生儿...
程娇影│中日友好医院
2020/05/13 收听(36047)
"消耗脂肪的方法:1、要控制能量的摄入,能量负平衡能够促进脂肪分解,对于高能量的食物,比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、糕点等都要避免摄入,同时要做到吃饭7分饱,...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/14 收听(87685)
体内脂肪是身体能量储存的形式,如果要将其消耗掉,就要做到每天能量的消耗大于能量的摄入,脂肪才有可能会被消耗。 人体能量摄入主要是靠每天进食的食物,如碳水化合物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放(92450)
"心跳要达到最大心率的60%-90%,才能达到消耗脂肪的目的,最大心率的估算办法是用220减去年龄。如果年龄是20岁,220-20=200,200的60%-90%,就是心率要在...
赵志成│黑龙江省康复医院
2020/10/04 收听(27034)
"只要是正常的心跳都会出现消耗脂肪,以前曾经有健身博主认为,每个人的心跳达到150次\/分时才开始消耗脂肪,但是这种言论其实已经被否定。只要是正常的心跳,心脏在搏动过程中就会携...
万鹏│常州市第一人民医院
2019/11/16 收听(65885)
"饿不会消耗脂肪,人的饥饿是胃的一种作用,因为没有过多的食物分解成葡萄糖,提供给人体热量,因此产生饥饿的感觉,这种信息会反馈给大脑,产生明显的饥饿,人在饥饿的时候肝糖原进行分解...
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/24 收听(65513)
饿一天所消耗的脂肪因人而异,单纯饿一天人体消耗的脂肪不到100g,人体在饥饿的情况下最先消耗的是热量和糖分,当人体的糖分不能供应人体的各项生理机能才会开始消耗脂肪,饿一天所消耗...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/16 收听(59537)
饿肚子可以消耗脂肪,但先消耗的是蛋白质,最终才是脂肪。部分人群不摄入或只摄入水分、纤维素等食物,在身体需要能量时,因为先消耗的是肌肉,所以会出现肌肉减少,因此正在健身减肥...
王薇│北京医院
2021/09/26 播放(85194)
"身体需要能量的时候就会消耗脂肪。人体最方便的能源是糖,糖一方面来源于食品摄入,另一方面来源于体内储存的糖原。糖原储存在肝脏和肌肉中,可以为活动、血糖稳定提供物质基础。当身体在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/21 收听(88758)
人在饥饿状态下,首先启动糖原分解,不同个体储备糖原含量不同,脂肪消耗开启时间也不完全相同,大部分人在停止进食后的第1天即可开始消耗脂肪。当身体处于饥饿状态时,由于无法从肠...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(3624)
"饿肚子会消耗脂肪,人体处于饥饿时由于没有食物的摄入,体内的能量供应不足通常会代偿性燃烧储备能量,脂肪作为储备能量之一,饿肚子可以有效燃烧脂肪。饥饿可以燃烧体内的部分脂肪来维持...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(66945)