空腹时候运动一般是在40min以后就开始燃烧你体内的脂肪，但是像这种情况下，对人体的伤害是很大的，因为空腹可能会造成低血糖，引起恶心、呕吐、身体乏力、四肢软弱，不管是晚上运动还是早上运动，最好都不要空腹，适当的少吃点东西或者喝奶。
但是也不要吃得过饱或者吃完饭以后立马去运动，这样对肠道功能也不好的，可能会造成腹胀或者肠痉挛、肠扭转。如果不运动，这样可能4-5个小时也不会消耗脂肪的，因为人体要先把体内储存的糖原利用完，糖原消耗完毕以后才动用储存的脂肪，人体长期饥饿可能会导致晕厥。
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人体通常在空腹12-14个小时开始消耗脂肪，具有减肥意愿者可以适当延长进食时间。但减肥者应避免长时间不进食，否则会造成身体不适。所以建议减肥者摄入低热量食物，包括粗纤维食...
李燕│北京大学肿瘤医院
2021/09/15 播放（74918）
一般情况下，空腹30-40分钟，进行适当强度的运动后，开始消耗体内脂肪。如果体内糖原未消耗完，可能长时间不消耗脂肪。正常情况下，体内能量代谢的顺序是碳水化合物、脂肪、蛋白...
李洁│东部战区总医院
2020/04/23 阅读(3465)
01:45
如果达到真正意义上的空腹，通常持续60分钟以上机体会开始消耗脂肪。人体的基本生命活动、细胞代谢需要能量供给，如果人体不进食，导致细胞内葡萄糖不能提供能量，机体会消耗脂肪提...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/13 播放（90772）
空腹状态下机体首先靠血糖氧化供能，空腹状态下的血糖来源于肝糖原分解，肝糖原分解耗竭后开始消耗脂肪。曾经有研究监测血中的酮体，发现在空腹状态下，血中的酮体在8-12小时后开始升高...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/24 收听(97272)
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脂肪的消耗，主要是通过两个方面，一个是减少摄入，第二个就是增加排出。 1、减少脂肪摄入：首先从饮食开始，不建议吃过多含饱和脂肪酸的食油，建议吃一些植物油，因为...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/22 播放（41636）
如果想要快速的消耗脂肪，可以通过控制饮食以及多运动这两种方式，减肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要减肥成功，每天所摄入的热量一定要少于消耗的热量，才能使身体多余的脂肪和能量消耗...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(93192)
"即使是在最开始泌乳的前几天，即女性分泌初乳的时候，也含有一定的脂肪，女性逐渐泌乳的过程本身也是逐渐减少脂肪的过程。母乳中本身就含有较多的脂肪，母乳中的脂肪对于婴儿或者是新生儿...
程娇影│中日友好医院
2020/05/13 收听(36048)
"妈妈给宝宝喂奶就开始消耗脂肪，妊娠期间由于胎儿体重的增加和母亲脂肪、水增加带来的生理性增重，随着产后在半年之内就会逐渐恢复，恢复希望尽快一些，母乳喂养起到非常重要的作用，因为...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/15 收听(68668)
"心跳要达到最大心率的60%-90%，才能达到消耗脂肪的目的，最大心率的估算办法是用220减去年龄。如果年龄是20岁，220-20=200，200的60%-90%，就是心率要在...
赵志成│黑龙江省康复医院
2020/10/04 收听(27034)
"消耗脂肪的方法：1、要控制能量的摄入，能量负平衡能够促进脂肪分解，对于高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、糕点等都要避免摄入，同时要做到吃饭7分饱，...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/14 收听(87686)
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体内脂肪是身体能量储存的形式，如果要将其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的摄入，脂肪才有可能会被消耗。 人体能量摄入主要是靠每天进食的食物，如碳水化合物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（46225）
"只要是正常的心跳都会出现消耗脂肪，以前曾经有健身博主认为，每个人的心跳达到150次\/分时才开始消耗脂肪，但是这种言论其实已经被否定。只要是正常的心跳，心脏在搏动过程中就会携...
万鹏│常州市第一人民医院
2019/11/16 收听(65886)
"饿不会消耗脂肪，人的饥饿是胃的一种作用，因为没有过多的食物分解成葡萄糖，提供给人体热量，因此产生饥饿的感觉，这种信息会反馈给大脑，产生明显的饥饿，人在饥饿的时候肝糖原进行分解...
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/24 收听(65514)
饿一天所消耗的脂肪因人而异，单纯饿一天人体消耗的脂肪不到100g，人体在饥饿的情况下最先消耗的是热量和糖分，当人体的糖分不能供应人体的各项生理机能才会开始消耗脂肪，饿一天所消耗...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/16 收听(59538)
01:44
饿肚子可以消耗脂肪，但先消耗的是蛋白质，最终才是脂肪。部分人群不摄入或只摄入水分、纤维素等食物，在身体需要能量时，因为先消耗的是肌肉，所以会出现肌肉减少，因此正在健身减肥...
王薇│北京医院
2021/09/26 播放（85194）
"身体需要能量的时候就会消耗脂肪。人体最方便的能源是糖，糖一方面来源于食品摄入，另一方面来源于体内储存的糖原。糖原储存在肝脏和肌肉中，可以为活动、血糖稳定提供物质基础。当身体在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/21 收听(88758)
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在饥饿的情况下，机体需要脂肪供能，会消耗脂肪。机体供能的顺序，首先是用葡萄糖供能。其次是用脂肪供能，脂肪供能时产生酮体，酮体可以给机体提供能量，而且酮体可以通过血-脑屏障...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/03 播放（58758）
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患者可以通过跑步等运动提升心率达一定水平，用以消耗脂肪、燃烧脂肪而达到健身作用，该心率水平称为燃脂心率。通常燃脂心率指心率达到110-150次/分，可以通过简单公式计算适...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2021/09/22 播放（81156）
"饥饿会消耗的脂肪，但是也会带来营养不良，甚至肌肉的流失会损害健康，不通过饥饿来减肥，饥饿也可以造成饥饿性的酮症，更加损伤身体。要想控制好体重：一方面均衡的营养最重要，少油、少...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(60408)
