如果达到真正意义上的空腹，通常持续60分钟以上机体会开始消耗脂肪。人体的基本生命活动、细胞代谢需要能量供给，如果人体不进食，导致细胞内葡萄糖不能提供能量，机体会消耗脂肪提供能量。消耗脂肪提供能量会伴随代产生谢产物酮体，也就是导致机体处于生酮状态，生酮状态会影响脑部代谢，影响脑功能，导致胃肠道出现疾病，容易高发胃肠道肿瘤。所以不建议单纯通过空腹消耗脂肪、减肥，应该选择健康的减肥方式。
减肥应该均衡、规律饮食，早餐一定要吃，而且要吃饱，可以加快新陈代谢，提高基础代谢率，有助于减肥。除了要注意饮食，还要结合运动，有氧运动和无氧运动同时进行，无氧运动是抗阻运动，可以增加机体肌肉含量，降低脂肪含量，进一步加快新陈代谢，帮助减肥。减肥可以引起重视，因为肥胖会导致代谢综合征，但是在减肥方式上应该谨慎选择。
