每年一到年节前后，不管是家人团圆、朋友聚会，还是同事聚餐，都变得频繁起来。室内温暖的聚餐环境让人放松警惕，但进出时的巨大温差，却是脑梗突发的“重灾区”。有人只是饭后去门口接个电话，再进门就发现手抬不起来，说话也不利索，急忙叫了救护车才知道这是脑梗了。

类似的情况在急诊室并不少见，冬季是脑梗的高发季，发病率比其他季节平均高出30%-50%，尤其是节假日前后，脑梗的发病率会显著上升，而且气温越低的地区，脑梗的发病率就越高。这种突发脑梗具有发病急、进展快的特点，致残率和死亡率都非常高，所以预防发病就显得尤为重要。⚠️医生提醒：

脑梗，俗称“中风”，是由于脑血管堵塞，导致脑组织缺血缺氧而坏死的一类疾病。它发病急、致残率高、死亡率高，是我国成年人致死、致残的首位病因。脑梗发作与情绪激动、饮酒、冷热刺激等因素有关，一旦发作，治疗难度很大，难以避免并发症和后遗症，会严重影响日常生活质量。

01

为什么冬季更容易脑梗？

冬季之所以成为脑梗的高发季，核心原因在于“温差”。这个温差，不仅是室内与室外的温差，更是人体血管在应对冷热变化时所承受的巨大压力差。

人体有自我调节体温的本能，当我们从温暖的室内突然走进寒冷的户外，身体为了减少热量散失，皮肤表面的血管会立即强烈收缩。这种收缩会让更多的血液被挤回身体内部的中心血管，导致血压在短时间内急剧升高，对于血管弹性本就不好的人来说非常危险。

再加上冬季的聚会增多，饭店、KTV等场所往往暖气充足，很多人还会喝点小酒，高温环境和酒精都会让人体血管扩张，血流加快。在这个状态下，如果去寒冷的室外吸烟、透气或者外出回家，皮肤毫无缓冲地暴露在冷空气中，血管又从扩张状态猛烈收缩，很容易导致血管痉挛，让已经存在的血管斑块破裂、脱落，随血流堵住脑血管，脑梗就发生了。

节假日夜间聚餐后，急诊脑梗病例增多，正是因为许多人经历了室内高温+饮酒+饱食+情绪激动后，再经历室外低温的完整危险链条。因此，如果有人在聚会时出现以下症状，千万不要简单地认为是喝多了，要高度警惕脑梗发作：

手脚不听使唤：喝多了会双侧同时手脚发软，但脑梗表现为单侧的手脚麻木、无力，比如举不起手、拿不住筷子、走路时一只脚拖地。

说话颠三倒四：喝多的人说话仍然有一定逻辑，但脑梗患者是突然说不清楚话，发音含糊，或者干脆语言混乱，答非所问。

头晕眼花站不稳：喝多了会逐渐感觉头越来越晕，但脑梗患者是突然感到天旋地转，走路像踩在棉花上，失去平衡，容易摔倒。

眼前发黑看不清：喝多了是双眼同时看东西模糊，但脑梗会只有一只眼睛视物模糊，还会短暂失去视力，看不见东西。

02

这4类人，冬天聚会要当心

01高血压患者

高血压患者的血管比普通人更脆弱，冬季室内外温差导致的血压剧烈波动，对高血压患者更加致命，从温暖到寒冷，血压能够瞬间飙升30-50mmHg，极易诱发脑血管破裂，造成脑梗。

高危特征：已被明确诊断为高血压，测量血压时常高于140/90mmHg，尤其日常没有规律吃药，或血压不稳定的患者。

预防方法：定期监测血压，尤其是冬季和聚会前后。平时要遵医嘱规律服用降压药，聚会时严格限酒，避免情绪大起大落。

02动脉斑块患者

温差的刺激和血压的剧烈波动，容易导致动脉血管壁上的不稳定斑块脱落，身体会启动凝血机制在破口处形成血栓，这个血栓可能就地堵塞血管，也可能脱落随血流堵塞远端的脑血管。聚会还经常伴随高脂饮食，会使血液暂时性变得粘稠，更容易形成血栓，诱发脑梗。

高危特征：体检时颈动脉超声发现斑块、内膜增厚等改变，或已有冠心病、心绞痛病史。

预防方法：定期进行颈动脉超声检查，了解斑块的性质和稳定性，必要时在医生指导下服用他汀类药物稳定斑块、阿司匹林等抗血小板药物预防血栓。

03老年人

老年人的血管就像用了多年的橡胶管，变硬、变脆，经不起压力冲击。老人对温度变化的感知和调节能力也会变迟钝，有时明明很冷却不觉得，在冬季容易防护不足，经受更大的温差刺激。最糟糕的是，老年人常合并有多种慢性病，身体代偿能力差，一旦发生脑梗，病情往往更重，预后也更差。

高危特征：年龄超过65岁，男性比女性发病风险更高。

预防方法：老年人冬季要格外注意“慢生活”，起床慢、转身慢、出门慢。聚会时最好由家人陪伴，避免长时间待在过于闷热的房间，适时到通风处缓一缓。

04长期饮酒人群

长期饮酒会损害血管内皮细胞，加速动脉硬化，还会使皮肤的温觉感受器变迟钝，让人误以为不冷，从而穿着单薄就贸然进入低温环境。酒精还具有利尿作用，使身体缺水，血液粘稠度增加，更容易出现血栓和脑梗。

高危特征：有长期、大量饮酒的习惯，尤其同时有吸烟史的人，男性的风险大于女性。

预防方法：最根本的是控制饮酒量，最好戒酒。如果难免应酬，务必牢记喝酒不御寒，酒后要穿得更暖，绝对不要单独在寒冷室外停留，更忌讳用冷水洗脸、浇头来“醒酒”。

03

平安聚会，做到暖身五部曲

1、出门前缓冲5分钟：

不要从温暖的室内直接冲进寒风里。

在出门前，先走到楼道、门厅等相对凉爽的过渡区待上3-5分钟，让身体初步感知温度变化，血管有一个温和的启动收缩过程。同样，从室外进入很热的室内，也不要急着脱外套，稍坐片刻，等身体暖过来再逐渐减衣。

2、洋葱式穿衣法：

采用内排汗、中保暖、外防风的多层穿衣原则。

内层穿排汗功能好的贴身衣物，中层穿抓绒、薄羽绒等保暖层，外层穿防风防水的冲锋衣或厚外套。这样可以根据室内外温度灵活穿脱，始终保持身体处于一个相对稳定的微环境中，避免体感温度的骤变。

3、起身走路慢一点：

聚会时，无论是从座位上站起来，还是在室内行走，尤其是饭后，动作一定要放缓，避免猛然起身导致血压变化过大，诱发脑梗或心梗。

在湿滑的冰雪路面上行走，更要小心翼翼，防止摔倒。对于有心脑血管病史的人，【慢】是冬季最重要的安全准则。

4、聚餐先吃菜：

改变就餐顺序，先吃一些温热的蔬菜和蛋白质食物，再吃主食或饮酒。

这样可以避免空腹时血糖和血压的快速波动，也能提前产生一定的饱腹感，避免暴饮暴食加重血液粘稠度。

5、以茶代酒多喝水：

主动选择茶水、豆浆、无糖饮料等健康饮品代替酒类。如果实在需要饮酒，必须严格限量，并饮用大量的温开水来加速酒精代谢和补充水分。

保持身体水分充足，是维持血液流动性、防止血栓形成最简单有效的方法。

6、烟酒要“分家”：

聚会时务必远离烟草，更不要在饮酒后到寒冷的室外吸烟。

吸烟会导致血管持续痉挛、损伤血管壁。如果在聚会时又吸烟又喝酒，两者危害会产生协同放大效应，让血管更加脆弱不堪。