吃香蕉的最佳时间

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

吃香蕉的最佳时间

2023-05-19 09:54播放 :

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视频内容

吃香蕉的最佳时间有两个，具体如下：

一、晨起：

1、促进排便：在早晨起床后吃香蕉能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，也能机械性刺激肠道蠕动。因此，在早晨起床后适当吃香蕉，能够很好地促进胃肠道蠕动，进而能够更好地帮助早晨起床之后养成排便的好习惯；

2、避免低血糖：经过一晚上睡眠后，早晨起床之后的血糖偏低，而香蕉中富含有一定量的碳水化合物，即糖分，对于平稳早晨起床之后的血糖，尤其是在避免晨起之后的低血糖方面，有着积极的作用。

二、两餐之间：

由于香蕉当中的膳食纤维能吸水膨胀、增加饱腹感，如果在两餐之间适当吃香蕉，能够避免产生饥饿感，同时也能够在接下来的进餐中，因为有一定饱腹感，避免摄入过多食物，对于维持正常体重非常有帮助。

吃香蕉最佳时间

吃香蕉的最佳时间，具体如下：

1、早晨起床后：因为在早晨起床后，血糖波动比较大，容...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(70826)

吃香蕉的最佳时间

　　吃香蕉的最佳时间是在两餐之间。香蕉属于高热量水果，含有丰富淀粉、蛋白质、脂肪、糖分、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，每100g香蕉约含有91大卡...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(4308)

一天吃阿胶最佳时间

　　阿胶是一种一年四季都可以口服的药物，尤其是冬季服用最佳，但是阿胶服用时间要根据不同的体质来做具体的分析。如果病人有阳虚或者气虚，最好和补气补阳药合用，服用...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2020/04/16阅读(4722)

01:43

每天吃橙子的最佳时间

每天吃橙子的最佳时间有2个，具体如下：

1、早晨：早晨血糖容易发生波动，出现心慌、...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(60421)

01:34: 吃葡萄籽的最佳时间

吃葡萄籽的最佳时间，应该是在每天早晨或者上午相对会比较好。因为葡萄籽含有一定...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(85302)

吃西洋参的最佳时间

　　西洋参最适合春夏两季吃，一天之中最适合白天食用。一年之中的春季万物生长，正好与西洋参补气养阴、养胃生津的效果相辅相成。而夏季天气炎热，西洋参性偏凉，此时吃...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2020/04/16阅读(4880)

吃益生菌的最佳时间

"益生菌是通过定植在人体内，对于宿主有益的活性微生物，它可以通过调节局部黏膜与系统免疫，或者通过调节肠道菌群平衡，改善营养吸收，保持肠道健康，最终达到有利于机体健康这样一类微生物。目前我国常用的益生菌包括益生细菌、益生真菌，益生细菌包括双歧杆菌、枯草杆菌、地衣芽孢杆菌，益生真菌包括布拉酵母菌。这些益生菌主要用于治疗消化不良，辅助治疗胃肠动力紊乱以及菌群失调。益生菌的服用时间，临床建议是在餐后，进餐以后胃内的pH值可以趋于中性，这样可以很大程度上保护益生菌免受胃酸的损伤，此外益生菌的服用应当于抗生素的使用之间隔开2-3个小时，避免抗生素杀灭益生菌。"

语音时长01:23''

彭涛│北京大学人民医院

2020/03/30收听(32301)

吃六味地黄丸最佳时间

六味地黄丸是一个中成药，它来源于经典名方，是《小儿药证直诀》中的一个方子，最初是用于治疗儿科疾病的。这个药物的组成一共有六味，包括熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓。它的功效是滋阴补肾，用于肾阴亏虚、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴等，临床可以用于治疗肾阴虚证，症状可见腰膝酸软无力、头晕耳鸣、形体消瘦、潮热盗汗、口燥咽干等。六味地黄丸因为是补阴药，所以它的最佳服药时间是在入睡以前，因为夜晚睡觉前服用六味地黄丸，能够最大限度的起到滋阴补肾的效果。总之，作为补益类的药物需要注意的是体实和阳虚者慎用，感冒者慎用。

语音时长01:24''

张碧华│北京医院

2020/04/21收听(30358)

一天当中吃白萝卜最佳时间

　　白萝卜在1天中的晚上食用最佳，并且在冬天吃更好，中医提倡冬吃萝卜夏吃姜。晚餐时吃萝卜可以促进人体的消化，入睡后不致因饮食停滞引起胃胀等不适，因此建议晚上吃...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/28阅读(4955)

吃苹果的最佳时间

　　吃苹果的最佳时间是在两餐之间。苹果营养价值很高，富含多种矿物质和维生素，如含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分；苹果酸可代谢热量，可以有效的防止肥胖。苹果...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(3328)

吃大豆异黄酮一天当中最佳时间

　　吃大豆异黄酮的最佳时间是饭后。大量数据表明，饭后食用大豆异黄酮产品比餐前食用效果更好，并能减少肠道不适症状的发生。大豆异黄酮是在小肠中被吸收，饭后食用，小...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3664)

吃降压药的最佳时间

"吃降压药的最佳时间是晨起空腹，也就是早晨醒来之后在早饭之前就把降压药服下。因为现在的多数降压药，包括血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂以及利尿剂等，多数都是长效的降压药物，可以持续24h，所以晨起空腹服用可以使药效持续到第二天早晨。因为人体自然生理状态下，最低的血压会出现在夜间，所以晨起空腹服用降压药，使降压药的作用在白天充分利用，而在夜间血药浓度有所下降，防止夜间出现低血压的情况。如果夜间血压过低会出现反射性的晨峰高血压，但每个人血压波动的时间段不同，要根据具体情况来调节服用降压药的时间。"

语音时长01:19''

赵志成│黑龙江省康复医院

2021/02/05收听(94903)

吃蛔虫药的最佳时间

"打蛔虫药最好是在空腹时服用，用药时间建议在饭前一小时或饭后两小时，最佳选择应该在晚上睡前大约10:00-11:00左右服用，服药后24小时左右肠道寄生虫就会被杀死并分解，随粪便排出体外。通常情况下，感染者的粪便中不会发现虫体，除非寄生虫数较多，可能会有残留的虫体出现。需要注意的是，治疗肠道蛔虫的药不能随便服用，因为无论何种药物，服用后都会或多或少产生副作用，对于人体有一定的损伤。目前常用治疗肠道蛔虫的药物主要是广谱的肠道抗寄生虫药物，如阿苯达唑、甲苯达唑等。这些药物服用后导致部分患者出现不良反应，如胃部不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，以及头晕、发热、皮疹等，有时还会导致肝肾功能损伤。所以这些药物必须在有确诊依据时才可应用，或者经流行病学家评估后，在流行区的高危人群中应用。"

语音时长01:25''

康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/10/16收听(13800)

吃钙片的最佳时间

"一般晚上补钙是效果最好的，因为一日三餐每次饭里面都会补充一些钙，夜间时间比较长，为了维持血钙，人体在晚上会从骨骼里面动员更多的钙排到血液当中，这时候人体脱钙比较快，补钙更有利于钙的吸收。在晚上，整个人是放松状态，钙在胃里面可以跟胃酸充分的结合、吸收，也有利于胃酸的分泌，所以建议在晚餐之后休息半个小时，一般睡前这段时间吃钙片比较好。钙片一般建议是晚上吃完饭后，睡前服用可能效果更好。有些人因为吃钙片会有一些不良的反应，比如有些人会便秘、胃肠道不舒服，需要选择晚上睡觉之前吃钙片，有可能这些反应都会轻一些，所以吃钙片的最佳时间是晚餐后睡觉前。"

语音时长01:48''

张道俭│北京大学第一医院

2020/04/08收听(56824)

01:38

一天吃叶酸的最佳时间

早晨空腹服用服用叶酸最佳，对叶酸的吸收可能更好。尤其是临床上很多女性对叶酸利用度不好，此时便需...

陈素文│首都医科大学北京妇产医院

2021/06/21播放(94677)

吃早饭的最佳时间

"7-8点之间吃早饭较为合适，但是每个人都有自己的生活节律，不应当一概而论。一日之计在于晨，早晨是人一天活动的开始，而早饭则是唤醒人体活力的关键，对人体的健康非常重要。7-8点是早饭的最佳时间，一些人起得早，早饭吃的也早，但并不十分合适，早饭建议在早上7点以后吃。因为人在睡眠时大部分器官都得到了充分的休息，唯独消化器官仍在消化、吸收晚餐残留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。如果早餐吃得过早，势必会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳、应战的状态。当然早饭也不能吃得太晚，与中餐最好之间隔开4-5个小时。吃早餐要注意，不能食用过于营养的早餐，如富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品，不要油炸、烧烤或熏制品，早餐不要吃得过早，最好不要空腹食用香蕉、菠萝类的水果。"

语音时长01:18''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/09收听(98606)

吃人参的一天的最佳时间

"人参是补气药物，能够提高人体免疫力，其效果与食用时间无关。人参在我国东北三省，靠近朝鲜区域、长白山的人参最好，人参属补气药物，与食用时间无关，具有强壮身体、滋补作用，适合调整血压，强心，治疗神经衰弱、各种虚症，对利尿、健胃有很好作用。人参归脾经、肺经、心经，具有补气、固脱、生津、安神、益智的作用。可以整个人参全部吃下去，也可切片，可以炖煮煎汤或者入丸、散、膏、丹等中药制剂。建议无论切片还是炖汤，可以食用整个人参，才能完整利用药材。需要注意的是食用人参期间禁吃萝卜，因白萝卜及萝卜籽会破气，降低人参补气的功效，而且儿童不宜服用人参类的滋补品。"

语音时长01:40''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/05/14收听(40942)

吃蛔虫药的最佳时间

"服用蛔虫药的最佳时间是空腹，建议饭前或饭后两小时服用，且睡觉前服用驱蛔虫药物也是不错的选择。蛔虫药即驱除蛔虫的药物，在寄生虫中较为常见。蛔虫是一种肠道寄生虫，可影响营养物质的吸收，且蛔虫会跑到别的地方，如胆管，引起胆绞痛，所以蛔虫是一种危害较大的常见肠道寄生虫病，但在发达地区发病率已非常低。但是否服用蛔虫药应当在医生指导下遵从医嘱来服用，不建议自行服药。服用蛔虫药期间，患者注意要少吃易产气的食物，如萝卜、红薯、豆类，多喝水，多吃含植物纤维素的食物。在服药时需配合泻药同时服用，及时排出虫体和粪便。"

语音时长01:19''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/25收听(84508)

01:43: 一天吃阿胶最佳时间

一天当中吃阿胶的最佳时间是晚上。从中医食疗的角度，阿胶重要的作用是滋阴、补气...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(82972)

吃梨的最佳时间

　　吃梨的最佳时间与人体的体质有较大关系，与正餐间隔半小时为宜。梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富，并且有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(3394)

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