吃苹果的最佳时间

2020-04-16 15:21阅读：

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　　吃苹果的最佳时间是在两餐之间。

　　苹果营养价值很高，富含多种矿物质和维生素，如含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分；苹果酸可代谢热量，可以有效的防止肥胖。苹果中还含有大量的果糖、维生素C以及果胶，促进肠道蠕动，增加肠道的代谢，在两餐之间食用有利于将胃肠道内的食物残渣、粪便排出体外，减少食物中高热量物质的吸收，而达到健康饮食、缓解便秘、减轻体重的作用。有消化性溃疡、急慢性胃病的人群，应在餐后1小时左右再吃苹果，减轻苹果酸对胃黏膜的刺激，并且最好吃蒸煮以后的苹果，不会对胃肠道黏膜产生刺激，同时其他的营养成分也不会丢失，有利于患有慢性胃肠道疾病的人群食用。

　　建议食用苹果时尽量削皮，细嚼慢咽，以免刺激胃肠道，引起消化方面的问题。

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"苹果色泽诱人，芳香馥郁，质脆汁多，食之令人神清气爽，是营养丰富的大众化水果。坚持每天吃一个苹果，能促进身体健康，少生病，多闻苹果的香味也可以解除忧郁感和压抑感。苹果因为富含钾，还具有预防和缓解疲劳的作用，饭后吃一个苹果，可用于热病津伤、咽干口渴或肺燥咳嗽，大便燥结者可在每日早晚空腹吃苹果。苹果还具有开胃醒酒的作用，可用于病后胃纳不佳、食后腹部胀气不舒服，或者是醉酒，但无论是开胃或者是醉酒，均可于饭后生食苹果，如果是用于脾虚慢性腹泻，可以吃苹果泥，在空腹温水调服。"

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