要想减去小肚腩，就要进行严格的饮食控制。因为造成小肚腩发生非常重要的原因就是饮食摄入量过多，造成大量能量在体内蓄积，尤其是储存在腹部，造成小肚腩发生。所以要想减去小肚腩，就要进行严格的饮食控制，以此来形成机体的能量负平衡，促进小肚子上脂肪的分解、动员和代谢，以此才能够减去小肚腩。
因此，对于一些能量密度比较高的食物，比如油炸类的食物，像经常吃到的油炸花生米、油炸薯条、油炸肉饼、油炸的油条和油饼都要严格控制。
因为从营养学的角度上来说，油炸类食物中的每1g脂肪，能够产生9kcal的热量，通过严格控制油炸类食物的摄入，能够形成机体能量负平衡，促进小肚子上脂肪的分解和代谢，对于减小肚腩有积极的作用。
在严格控制饮食的基础上，再进行适当的运动，能够更好地提高减小肚腩的效果。
