缺钙确实会影响睡眠，缺钙即体内缺乏钙离子，造成容易抽筋的现象，老年人较明显。抽筋时会造成肌肉痉挛，肌纤维撕裂会造成疼痛，从而影响睡眠质量。若婴幼儿缺少钙、维生素D，引起钙磷代谢异常，可能出现精神症状，如易激惹、夜间哭闹不安、多汗、枕秃等。若未及时补钙，未及时做出诊断与治疗，就会造成颅骨软化、方颅畸形，或者鸡胸、漏斗胸等佝偻病症状，因此一定要及时补充钙和维生素D。
可以多摄取含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品、新鲜蔬菜水果、肉类、干果等。另外注意均衡饮食，每天额外补充元素钙600mg左右，可满足人体需求。每日可适当补充维生素D800-1000IU，以及适当进行户外活动，通过肌肉刺激有利于人体对钙的吸收。通过采取多种方法，促使人体摄取更多的钙元素，满足人体对于钙的需求，促进骨骼健康，提升睡眠质量。
