上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
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落枕睡觉是否需要枕头，是门诊患者经常会咨询的问题。落枕主要是由于颈部肌肉痉挛所导致，如果不用枕头，头部可能偏向一侧，导致一侧出现拉扯，因此落枕时还是要需要使用枕头。
患者出现落枕时可以枕平常使用的枕头，或选择软硬适度的枕头。侧卧位睡眠时，颈椎可以与脊柱整体一致，处于较为放松部位高度的枕头，可以使颈椎周围的肌肉较好的进行放松，不容易再出现疼痛。因此落枕睡觉需要使用枕头，如果不用枕头，反倒可能加重落枕的表现。
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落枕在临床上特别常见，也叫失枕。发生落枕的情况，基本是由于患者夜晚睡眠的时候枕头过高或者过低，以及睡眠姿势不正确，颈部滑落枕头，过度弯曲而引发的损伤。发生落枕的情况，会导致晨起后出现颈部肌肉的疼痛、僵硬以及活动受限等情况发生。落枕的情况发生以后，患者夜晚睡眠的时候是需要枕枕头的。如果夜晚睡眠不枕枕头，颈椎会处于悬空的状态，颈椎的压力就会增加，然后使落枕的情况越来越严重。所以，发生落枕是需要枕枕头的，枕着枕头可以给颈椎起到承托的作用，能够帮助缓解疼痛。
邓志勇│邹平市中医院
2019/08/22收听(60715)
落枕以后睡觉最好要枕头，但是最好不要太高。落枕往往是因为晚上睡觉的时候，姿势不正... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/04/18播放(58954)
落枕以后睡觉最好要枕头，但是最好不要太高。
落枕往往是因为晚上睡觉的时候，姿势不正...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/18播放(58954)
颈椎病在睡觉的时候并不一定不枕枕头。颈椎病分为四型，其中交感神经型颈椎病，对于枕头的高度是没有要求的，可以睡高一点也可以睡低一点。椎动脉型颈椎病要求枕头不能太高，否则会容易导致椎基底动脉供血出现不全。神经根型颈椎病睡觉的时候，枕头也不需要太高，脊髓型颈椎病对于枕头的高度是有一定要求，枕头高度最好不要超过患者本人的拳头立起来的高度，这是指睡觉之后的有效高度，不是指枕头平时的高度。适当的高度反倒对颈椎病有一定的缓解，但是不要枕头过高，过高会使颈椎病症状加重。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/27收听(94979)
枕头是在睡觉的时候用来放松颈部肌肉，颈椎病患者和正常患者都需要枕头，但是颈椎病患者需要的枕头在... 石志才│上海长海医院 2020/05/19播放(83869)
枕头是在睡觉的时候用来放松颈部肌肉，颈椎病患者和正常患者都需要枕头，但是颈椎病患者需要的枕头在...
石志才│上海长海医院
2020/05/19播放(83869)
"落枕后睡觉仍然需要垫枕头。落枕是睡眠姿势不正或者枕头高度的变化所引起，主要表现为颈部、肩部的肌肉痉挛、紧张、疼痛以及颈椎活动受限，睡眠的过程中，仍然需要枕头的承托，才能使颈部肌肉得到放松。如果原有枕头过软、过高、过低，需要及时更换枕头，使颈部肌肉得到充分的放松，才可以使临床症状得到改善。如果落枕后患者睡觉时不用枕头，颈部会明显悬空，会导致落枕症状加重，而且不利于颈部和肩背部肌肉的恢复，而影响正常生活。因此，落枕患者在睡觉时仍然需要用枕头。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/16收听(32085)
因为一岁宝宝颈椎发育已经很稳固，孩子抬头、翻身都可以了，这时候可以给宝宝枕枕头，但是枕头高度不要太高，一般5cm左右。枕头过高或过低对宝宝身体发育会造成一定程度影响，过高的枕头会影响宝宝颈部过度弯曲，造成呼吸不畅，长时间使用会造成宝宝驼背、斜肩等情况。另外，枕头过低不能有效支撑宝宝颈椎，也容易造成头部过度倾斜，使颈肌得不到有效休息。所以在给宝宝选枕头的时候，一定要选择质地好、质量好的，这些枕头适合宝宝。不要选择保健枕，保健枕对宝宝颈椎发育是不利的，最好选择适合宝宝柔软的、棉质的枕头比较好。一般选择高度5cm左右，适合一岁宝宝枕。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/03收听(11711)
如果真正的得了颈椎病，无论是神经根型颈椎病还是脊髓型颈椎病，晚上睡觉的时候枕头都不要过高，但是... 马雷│河北医科大学第三医院 2023/10/26播放(95494)
如果真正的得了颈椎病，无论是神经根型颈椎病还是脊髓型颈椎病，晚上睡觉的时候枕头都不要过高，但是...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/10/26播放(95494)
"落枕的病人在睡觉的时候，要做好以下几个方面：1、在睡觉之前尽量用暖水袋进行热敷，增加颈部的血液循环，促进炎性水肿减轻，有助于落枕症状的减轻。2、在夜间睡眠的时候一定要注意保暖，不能受凉，尽量穿高领的纯棉厚秋衣，能够有效地保护颈椎避免受凉。3、在睡觉的时候枕头不宜过高，大约以一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎的正常生理曲度，颈椎的肌肉得到放松，能够有效的减轻落枕的症状，并且能够避免加重。4、在夜间除了仰卧之外，可以尽量的选择以侧卧为主，侧卧的时候颈部两侧的肌肉尽量同时保持放松的状态，能够有助于肌肉的放松，有助于劳损症状的控制，避免病情进一步加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/07收听(52864)
"落枕首先是人们日常生活中比较常见的一种症状。尤其建议前一天人们过度劳累之后，睡觉的时候姿势不对或者是枕头一边高一边低，夜间睡眠的时候局部压迫造成的，局部软组织血液循环不畅所导致的一种现象。晨起之后容易出现脖子僵硬，头部转动不灵活等等症状，活动的时候局部疼痛。落枕了怎么睡觉，一般选择在睡觉的时候不要压疼痛的一侧，适当的不要受压迫，能够有一个好的血液循环。落枕睡觉之前建议患者适当的给予局部做一下热敷，用热毛巾不要太烫，一般热敷3-5分钟。一般的落枕严重可以口服止疼药缓解。因为本身也是自限性疾病，即便不服药可能过一段时间，1-2周也能恢复。"
于国兴│牡丹江医学院附属红旗医院
2018/04/28收听(45976)
"落枕了怎么睡觉？落枕是平时工作生活中有时会遇到的一类情况，又称失枕，大多数是由于在睡觉过程中睡姿不正确或者枕头的高低不合适，或者在夏天吹空调、受凉等诱发的颈部肌肉急性的无菌性炎症，由于肌肉在无菌性炎症刺激下，突发痉挛，持续性的收缩而引起颈部明显的疼痛，以及活动受限一类的疾病。出现落枕应该给予局部的热敷、理疗，并且口服非甾体抗炎镇痛药或者外用膏药，使无菌性炎症逐渐消散，痉挛的肌肉逐渐能够恢复，疼痛逐渐缓解，并且脖子开始活动，出现落枕以后再次睡觉应该注意什么，具体如下：第一、要注意颈部的枕头高度要合适，不能过高也不能过低，最好是维持一拳左右，维持颈椎的正常的生理曲度，颈部的肌肉在睡觉的时候才能得到最大的放松，而防止落枕的再次的出现。第二、必要时可以采取侧卧位的方式，如一些患者在出现落枕以后再次平卧总觉得颈部疼痛、不舒服，可以采取侧卧位，枕头应该有合适高度将头颈部处于中立位，这个时候颈部的肌肉也是最为放松的。第三、睡觉的时候要注意避免着凉，包括吹空调过程中避免直吹颈部，防止诱发炎症急性发作的出现。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/20收听(55771)
"落枕之后没有具体的、特殊的体位要求，落枕之后可以采取最舒服的体位进行休息，不会对颈部有损伤。之所以落枕，是因为颈部长时间保持不正确的姿势导致的，有可能是颈部，甚至枕的枕头过高、过矮以及睡觉时保持特殊的姿势，导致局部肌肉和软组织痉挛而产生相应的疼痛。如果是轻度落枕可以采取比较舒服的卧床姿势睡觉，此时落枕的肌肉疼痛就会有缓解。如果不缓解可以适当做理疗、热敷、按摩，促进痉挛肌肉得到松弛和休息，使落枕的症状得以缓解。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/24收听(84853)
"落枕也叫失枕是日常生活中常见的一种现象，发生落枕基本是由于夜晚睡眠姿势不正确，或者由于枕头过高、过低以及颈部滑落、枕头过度弯曲，从而诱发出现落枕。发生落枕以后建议患者夜晚睡眠时不要枕枕头，保持仰卧或者侧卧姿势进行睡眠避免俯卧姿势，并且还要保持颈椎处于一种放松的状态，肌肉、韧带以及肌腱不会出现牵拉、紧张就不会使落枕加重；发生落枕建议患者可以适当配合针灸或者局部热敷进行缓解。"
2019/07/15收听(28531)
"落枕的患者在进行正规治疗的基础上，可以采取如下的方式来睡觉：1、要尽量的采取仰卧位的睡姿，也就是在睡眠时脸朝上，因为在这时颈部肌肉最放松。2、需要选择适宜枕头，此类患者最好选择硅胶或者植物种子作为填充的枕头，而且要求患者在睡到枕头上以后，枕头的厚度仍然有患者自身的一个拳头的厚度。3、患者在睡眠时，要同时把头和颈椎放在枕头上，而不要只把头放在枕头上。除此以外，建议患者可以佩戴围脖或者围巾以维持保暖。4、如果患者感觉长时间维持这个姿势比较累，可以短暂改为侧卧位，但在休息一会之后，尽量要维持仰卧位的体位。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/16收听(70098)
"落枕后不用枕头是绝对不行的，原因主要有以下几个方面：1、落枕的出现往往是由于枕头不合适，导致颈椎部位的肌肉，比如胸锁乳突肌、斜角肌以及颈椎后侧的肌肉、韧带，呈现过度紧张、疲劳的状态，而出现炎性水肿，因此才会出现局部疼痛和活动不利。如果再不用枕头，会导致局部疲劳程度更加明显，会导致疼痛和活动不利的症状进一步加剧。2、颈椎后侧位置如果有疼痛感，在枕枕头的过程当中能够起到很好的保暖效果，这样有助于放松肌肉组织，也能够加速血液循环，促进局部的代谢产物代谢和吸收，有助于缓解落枕的相关症状。3、在枕枕头的过程当中还要注意保暖，尽量穿高领的衣服，避免出现受凉的情况。另外，枕头不宜过高或者过低，否则有可能导致颈椎部位的肌肉再次出现疲劳的情况。"
2020/07/22收听(95651)
"落枕主要是因为在晚上睡觉过程中，颈椎处在不舒服的姿势时间太长，导致颈椎周围肌肉紧张，在有受风受凉的情况下产生肌肉痉挛，出现疼痛的原因并不是和枕头有直接关系。有时候虽然有良好的枕头保护，但是整个颈椎在枕头上偏向一侧时间长，再有上面说的这些原因也可以出现落枕。所以出现落枕不要怀疑枕头的情况，只不过要选择合适高度的枕头，对于颈椎的保养很重要。一般是以自己拳头的高度为宜，太高的枕头不利于颈椎原有的生理弯曲，容易加重颈椎原有的基础病变。要是枕头太低，本身之前有放枕头的习惯，有可能反倒导致不舒服。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/27收听(25930)
"落枕属于日常生活中常见的一种疾病也叫失枕，落枕的发生多和夜晚睡眠的姿势不正确，比如长时间侧睡或者趴着睡，以及夜晚睡眠的时候颈部受到风寒刺激，或者由于枕头过硬以及过高、过低诱发出现落枕。出现落枕在选择枕头上尽量选择颈椎枕，枕高以是到十五厘米最为合适，发生落枕建议患者积极的给予一些措施来进行治疗，以帮助患者缓解不适症状。在落枕的四十八小时以后局部可以适当给予冷敷，可以帮助缓解疼痛，并配合局部给予针灸、按摩、理疗进行缓解。"
2019/07/14收听(23205)
"落枕后不可以不睡枕头，落枕又称失枕，临床上十分常见，多是由于患者夜间处于深度睡眠，睡眠姿势不良或枕头过高、过低等，导致睡觉时着力点集中于颈椎某一阶段关节，使颈背部肌肉损伤，晨起后可出现颈部肌肉疼痛、僵硬、酸楚以及活动受限等症状。但是落枕后睡觉枕枕头且枕头处于合适的高度，有利于缓解颈背部肌肉的疲劳，改善肌细胞血供，从而可以减轻疼痛。此外，如果落枕后不枕枕头，颈椎处于悬空的状态，颈椎的压力就会增加，可使落枕的症状更加严重。所以患者发生落枕后需要枕枕头，使用枕头可以起到承托颈椎的作用，有助于缓解疼痛。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/21收听(49662)
一般来说睡觉还是需要用枕头的，不用枕头也不合适。如果患者有颈椎病，颈椎不太好，可以使枕头稍微低一点，可以买乳胶枕或者颈椎枕，对于颈椎都有很好的帮助。但是睡觉完全不用枕头不太合适，会使头的位置太低，可能会引起头晕等不舒服的感觉，所以睡觉使用枕头比较好，当然枕头也不能太高，太高对于颈椎不好。一定要选择适合自己的枕头，可以根据具体情况选择中药枕头也不错，比如肝火旺可以选择菊花枕；如果患者颈椎不好可以选择决明子枕，都不错。
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/19收听(63756)
很多人得了颈椎病不知道枕头应该怎样调整。根据情况分为有神经压迫和没有神经压迫。有神经压迫的情况... 王宇│北京大学第一医院 2020/05/06播放(99385)
很多人得了颈椎病不知道枕头应该怎样调整。根据情况分为有神经压迫和没有神经压迫。有神经压迫的情况...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/06播放(99385)
"即使患有颈椎病的话，也要睡枕头，只不过是睡枕头高度要有一定的讲究。正常来说，我们每个人所睡的枕头应该是我们的拳头立起来的高度，这是指枕头在受力之后的有效高度，并不是说在没有受到压缩之前的高度。而且枕头的软硬度也要适中，既不要太软，也不要太硬。颈椎病分型之中，只有脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病对于枕头高度有比较严格的要求，而交感神经性颈椎病和神经根型颈椎病对于枕头高度并不是太严格的要求。"
2018/10/25收听(72731)
广州市花都区人民医院 徐艳娟
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