男人也有更年期，男人更年期有很多综合的症状，其中也有失眠等现象，所谓的最好的方法，实际上是综合治疗的方法，主要如下：

1、放松心情：保持乐观的情绪，做到放松、合理、适当的锻炼身体，参加文体活动；

2、调整睡眠：白天午睡时间不要过长，保证30分钟左右的午休，睡眠时间过长就会影响到晚上的睡眠质量；

3、改变生活习惯：还应该保持一定的营养支持疗法，控制好自己的体重，戒烟、酒等，改变不良的生活习惯，按时作息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时还要注意睡前要放松，听舒缓的音乐，不要喝咖啡、不要喝浓茶，适当的洗个温水澡，做做全身的按摩，听一段舒缓的音乐，喝一杯牛奶等这些窍门，调节自己、让自己放松，自然的睡眠；

4、药物治疗：适当的由医师开具处方，可以使用安神、安眠、助眠的药物治疗，按需服用，间断使用，不要成瘾。

经过以上综合的措施，配合医师的治疗手段，就可以安然的度过更年期，就可以改善自己的失眠等症状，可以收到良好的效果。