北京中医药大学东方医院
中医肛肠科
手机浏览
喝酸奶对便秘的预防和治疗有一定的好处。人体肠道有多种细菌，好的细菌，有益于维持人体的消化道功能和排便功能。不好的细菌，可引起便秘、腹泻、消化不良等病症。因此，正常的细菌和不好的细菌有一定的比例。喝酸奶有益于正常细菌的生长，可增加或维持正常的肠道菌群，起到防治便秘，防止腹泻的功能，建议有便秘的患者，可多喝酸奶。但不能将酸奶当作治疗便秘的药物，或依赖于喝酸奶治疗便秘。
分享:
"我们常可以听到身边的朋友说，最近便秘我要去买点酸奶喝。酸奶对便秘之所以有用，还是里面添加的活菌类的起效，有益菌群的快速增殖，对改善便秘和清除炎症及有害菌的效果是非常不错的。不知道是广告宣传，还是口口相传，不少人把喝酸奶当作是治疗便秘的方法之一，但酸奶能治便秘的这种方法不一定在每个人身上都起效。为什么酸奶在理论上可以起效呢？便秘的一个原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群，调节肠道功能。所谓酸奶是牛奶里添加保利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，因此说喝酸奶能改善便秘是有一定依据的。为什么实际上不是那么有效？未必喝对了酸奶。现在酸奶的种类让你无从下手，种类太多反而不知道买什么样的。像酸酸乳、发酵乳、风味发酵乳、优格乳这样的产品，它们与真正的活益生菌的酸奶可不是一回事。真正的酸奶往往是往牛奶里加了活益生菌，这些细菌不仅帮助酸奶产生独特的风味，还在体内与肠道互利共生，维护肠道菌群的稳定。常见的益生菌有双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等，各有其优点，添加了活益生菌才算是真正的酸奶。喝对了酸奶还要看能不能有效吸收，真正有效的酸奶是活益生菌的，而这些活的益生菌能不能活着到达肠道并形成成功定植，是我们需要考虑的一个问题，不然可能喝酸奶与牛奶的差别不大了。益生菌存活的条件高，不得受热，会被胃酸杀死，会被抗生素杀死，为了不白喝酸奶，在喝酸奶时我们要注意避开这些容易导致益生菌死亡的因素，益生菌要活着到达肠道才是胜利的开始，因此建议酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性。喝之前可以稍微在室温放一下。避免加热，避免与抗生素同时服用，避免与香肠、腊肉、火腿等肉类制品同时食用，会导致细菌灭活。饭后喝酸奶可能有助于益生菌存活，定植于肠道，长期喝一种品牌的酸奶有可能起效。三天打鱼，两天晒网，很难让足够多的益生菌在众多肠道细菌中占有一席之地。"
张珣│武汉市第五医院
2018/04/17收听(74688)
喝酸奶能改善便秘，酸奶是牛奶经乳酸菌发酵后形成，口感酸甜、细滑，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素... 贾百灵│河南省人民医院 2021/09/18播放(81357)
喝酸奶能改善便秘，酸奶是牛奶经乳酸菌发酵后形成，口感酸甜、细滑，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素...
贾百灵│河南省人民医院
2021/09/18播放(81357)
"便秘的原因之一是肠道菌群失调，肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能，因此喝酸奶能改善便秘是有一定的依据，同时酸奶可刺激肠道的蠕动，增加粪便湿润度，但是酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以购买冷藏的酸奶后需要冷藏储存，喝之前可以稍微在室温放一下，加热避免超过体温，同时避免与抗生素、腊肉等肉制品一起食用。酸奶本身具有调节肠道菌群、改善肠道功能的作用，但是并不是所有的便秘用酸奶都能解决。改善便秘是一项系统工程，要从多方面做起，想着靠喝酸奶来治疗，作用是很有限的，还应该配合多进食蔬菜、水果等多纤维的食物，参加体育锻炼，养成良好排便习惯，多饮水等多管齐下，由器质性病变引起的便秘，如肠道梗阻、糖尿病、盆底肌肉障碍等，不是光喝酸奶就能解决所有的便秘，这些原因的便秘还需要针对具体的病因进行综合治疗。"
智从从│中日友好医院
2017/12/12收听(34552)
便秘是指每周排便次数少于3次，有的患者还出现了粪便干结和排便困难。便秘分为器质性便秘和功能性便秘，如果出现了便秘，要到医院做肠镜检查，排除器质性便秘。如果是功能性便秘，引起功能性便秘的原因有很多，比如胃肠动力比较差、肠道菌群失调或者饮食方面的因素的影响。如果是肠道菌群失调引起的，这时可以喝酸奶对治疗便秘也有帮助。因为酸奶含有乳酸的成分，而且在夜间喝酸奶，乳酸成分有助于在夜间增加肠道的蠕动。而且饭后喝酸奶能补充人体的益生菌，对便秘也有一定的好处。尤其是酸奶含有乳酸杆菌，对便秘有一定的帮助。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/10/11收听(24401)
"便秘是消化科门诊较为常见的主诉，便秘是各种原因导致的，排便费力、排便不尽感、排便次数减少、大便干结，便秘可以分为继发性便秘与原发性便秘。继发性便秘是指继发于一些器质性疾病而导致的便秘，临床上较为常见的有肠道肿瘤、糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能减退症等。原发性便秘是指找不到原因的便秘，原发性便秘又可以分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘及混合型便秘。出现便秘的患者首先应当去医院，在医生指导下完善检查，除外有无器质性便秘，或也叫继发性便秘，以及有无出口梗阻性便秘，因为针对这两类便秘的治疗，需要关注原发病以及使用生物反馈治疗，便秘的治疗涉及很多方面，主要是生活方式的调整以及缓泻药的应用。其中饮用富含益生菌的酸奶对于调节肠道菌群，改善大便性状有帮助，有助于缓解便秘。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/23收听(38163)
"酸奶中含有大量的乳酸菌。肠道益生菌包括乳酸菌，并且在健康益生菌中占有很大作用，可以活跃肠道中的益生菌，保持肠道健康，对于便秘、腹泻等肠道疾病有很好的调节作用，但是乳糖不耐受的人群不适合和酸奶以及纯牛奶，会导致腹泻。目前市场上酸奶品牌众多可以根据自身喜好选择喜欢的口味和品牌，无论什么品牌只要是含乳酸菌比较多都是可以的。长期便秘的人群还可以每天早上起床后喝杯蜂蜜水，也有利于缓解便秘，最主要的还是要饮食规律，多运动，不吃辛辣、刺激的食物，早睡早起，不熬夜，可以多吃粗纤维的食物，便秘的人还要多喝水，增加肠道的湿度，使大便更好的排出。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/05/15收听(55155)
喝酸奶对便秘的治疗有一定的效果，酸奶中含有乳酸杆菌可以增强消化功能、促进食欲，以及加强肠道的蠕动功能，所以喝酸奶可以用来辅助治疗便秘。但是便秘的原因很多，便秘患者除喝酸奶以外，还需要调整饮食结构，多吃膳食纤维多的食品，像蔬菜、水果、粗粮、豆制品等。患者可以多吃润肠通便的食物，比如银耳、蜂蜜等。患者同时还要多运动每天中强度的运动不少于半小时，要多喝水，每天饮水量不少于2000mL，最重要的是要每天定时上厕所，养成定时排便的习惯。
刘谦民│中国人民解放军第二六四医院
2020/07/15收听(37431)
喝奶粉便秘的主要原因是奶粉中的大蛋白质，以及脂肪中含有棕榈油，宝宝不消化导致。所以可以选择一些... 周小凤│首都医科大学宣武医院 2023/05/09播放(83043)
喝奶粉便秘的主要原因是奶粉中的大蛋白质，以及脂肪中含有棕榈油，宝宝不消化导致。所以可以选择一些...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/05/09播放(83043)
对于便秘的患者喝酸奶是有一定的调节作用的，酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，所以对于便秘是有一定缓解作用的。但便秘患者想通过喝酸奶来缓解便秘，是远远不够的，所以建议每日喝酸奶可以喝1-2杯，这样可以明显起到补充益生菌并且有一定缓解便秘的效果。中国人喝酸奶来调整便秘问题、补充益生菌，因为中国人很多非常容易出现乳糖不耐受，喝了奶制品以后会引发轻度腹泻的问题，所以对于便秘缓解有一定疗效，并不是说酸奶可以补充非常多的益生菌，因为酸奶中的益生菌是有限的。便秘非常严重的患者想通过益生菌来调理，建议服用益生菌药物来进行调理。
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/05/14收听(44501)
酸奶是日常生活中常见食品，对于缓解便秘有辅助效果，但应依据便秘程度而定，如下所示： 张媛媛│北京大学人民医院 2021/07/23播放(69376)
酸奶是日常生活中常见食品，对于缓解便秘有辅助效果，但应依据便秘程度而定，如下所示：
张媛媛│北京大学人民医院
2021/07/23播放(69376)
便秘的时候其实喝任何酸奶都可以，差别不会太大。酸奶是通过各种乳酸菌发酵而成，不同的酸奶可能乳酸... 张昊│河南省人民医院 2023/05/08播放(75313)
便秘的时候其实喝任何酸奶都可以，差别不会太大。酸奶是通过各种乳酸菌发酵而成，不同的酸奶可能乳酸...
张昊│河南省人民医院
2023/05/08播放(75313)
"酸奶的种类比较多，喝哪些酸奶可以调理便秘，主要常见的有纯真、安慕希、莫斯利安等酸奶，只要是选择酸奶成分里面包含益生菌比较多的，都有利于改善调理便秘，但是喝酸奶可以补充肠道益生菌，可以防止便秘的发生，但是不能以喝酸奶作为治疗便秘的方法，便秘还是需要饮食规律，加强锻炼身体，避免熬夜，戒烟戒酒等方式调理，这样是比较有效的。"
唐春丽│宿迁市人民医院
2019/07/23收听(56033)
"喝酸奶治疗便秘的原因主要是酸奶可以提供益生菌，益生菌本身可以调节肠道菌群来改善肠道的微生态，进而起到缓解便秘的作用。有的人对奶制品里面的乳糖不耐受，在一定程度上也可以缓解便秘。所以只要酸奶里面含有不同种类的益生菌，都可以起到缓解便秘的作用。便秘的患者也不能单纯依靠喝酸奶来缓解，平时也需要注意饮食和运动。饮食方面多食用粗纤维素类的食物，注意多运动，平时适当的喝水，也可以做些简单的腹部按摩来缓解便秘，上下来回的推腹，必要时可以应用药物来对症治疗。"
2019/12/01收听(22464)
"酸奶中本身就含有比较多的活性益生菌，主要是乳酸菌，所以便秘的患者喝酸奶还是乳酸菌可以根据个人的爱好、个人体质以及综合因素来决定。如果便秘的患者时间比较充足又喜欢喝酸奶，可以喝酸奶来缓解便秘的情况。如果便秘的患者平时比较忙，不喜欢喝酸奶，可以服用乳酸菌素片缓解便秘。乳酸菌素片主要属于一种肠道有益菌，补充肠道有益菌以后可以调节肠道的菌群紊乱，调节肠道内的微生态从而促进缓解便秘的作用。所以便秘的患者在喝酸奶或者是乳酸菌时，除此以外还需要注意饮食和运动，还需要养成良好的排便习惯来综合调理。"
2020/03/11收听(93849)
"酸奶缓解便秘的原因，是因为酸奶中有肠道益生菌，可以调整肠道菌群，改善便秘。便秘的原因之一是肠道菌群失调，肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群，调节肠道功能，真正的酸奶中含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等活性益生菌，所以，酸奶可以改善便秘，有益肠道健康，并不是空穴来风。要提醒的是酸奶需冷藏，才能保证乳酸菌的活性，要购买冷藏的酸奶，并且买回后也要冷藏储存。喝之前可以稍微在室温放一下，避免超过体温，避免与抗生素同时使用，避免与香肠、腊肉、火腿等肉制品以及添加防腐剂的食物一起服用，长期喝一种品牌的酸奶更有可能起效。"
杨丽丽│锦州市中医医院
2018/10/18收听(97271)
"便秘喝酸奶可以改善，酸奶中不仅含有丰富的蛋白质，同时还含有大量的益生菌，益生菌在进入肠道系统中后，能够调节肠道的蠕动功能。并且在肠道中代谢之后，还能够产生多种有机酸，让肠腔内的pH值下降。有利于肠道中有益菌的繁衍，而不少人出现便秘是由于肠道菌群失衡导致的，在肠道菌群失衡得到改善后，便秘的现象就可以得到调节。酸奶中的水分比较多，适当的喝能够帮助稀释粪便，让粪便更容易排出。便秘的人在喝酸奶时，最好是避免吃冷藏储存的，以避免对肠道系统造成刺激。并且喝酸奶时，不可以与添加防腐剂的食物放在一起食用，否则会影响到酸奶中的成分，影响到效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/12收听(71742)
"酸奶可以通过调节肠道菌群，从而起到缓解便秘的作用，主要是因为酸奶补充了肠道的有益菌，然后这些有益菌可以明显地改善肠道的微生态，调节肠道正常的蠕动功能，所以对缓解便秘以及腹胀均有一定作用。酸奶在选择的过程中，建议选择纯正的酸奶，不要单纯选择酸奶类饮料，纯正酸奶中的益生菌比较多，对于补充有益菌能起到比较好的作用。对于便秘的患者，除了喝酸奶，也可以适当补充益生菌来进行调理肠道菌群，建议补充双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片以及乳酸菌素片，这些对于便秘的调节是有一定效果的，平时还需要在饮食和运动方面进行综合的调理。"
2020/03/11收听(49326)
可以改善便秘的常见饮水如下：1、白水：喝白水即有改善便秘的情况，有些病人因平时喝... 刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/10/29播放(85793)
可以改善便秘的常见饮水如下：
1、白水：喝白水即有改善便秘的情况，有些病人因平时喝...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/10/29播放(85793)
便秘是消化科门诊的常见病、多发病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便一次，如出现排便次数减少，少于每周两次，或者在排便过程中出现便块干硬、排出困难，以及排便量少等症状时即可诊断为便秘。便秘的发生多与不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯密切相关，出现便秘症状时，患者首先应调整饮食以及生活方式，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。酸奶中富含益生菌，具有一定的肠道菌群调节作用，部分便秘患者在饮用酸奶后，可以刺激肠道的蠕动，调节肠道菌群失调，促进排便。但是也有一部分人喝了酸奶后便秘并没有明显的加重，也没有明显的缓解，所以便秘的患者可以适当的饮用酸奶。
赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/23收听(53324)
"喝酸奶对便秘有一定的辅助治疗作用，酸奶中含有较多的益生菌，可以补充肠道的有益菌，抑制肠道有害菌的繁殖，可以改善便秘导致的腹痛、腹胀，以及肛门排气增多的现象。便秘主要的原因是因为胃肠运动功能紊乱导致大便干结，肠道蠕动减慢而导致食物在肠道内积聚时间过长，导致粪便中的水分大量被吸收，出现排便困难。患者出现便秘，首先需要做结肠镜检查，排除肠道的器质性病变，然后针对病情采取相应的饮食调节以及药物调节。饮食调节主要是要多吃粗纤维的食物，多喝水。药物调节可以口服改善胃肠动力的药物，常见的有枸橼酸莫沙必利片，以及润肠通便的药物，常见的有聚乙二醇4000散、乳果糖口服液等，同时可以口服益生菌来调节肠道菌群。酸奶里面有较多的益生菌，出现便秘之后可以通过服用酸奶来辅助改善便秘的不良反应。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/07/15收听(90757)
新华医院 沈涤华
播放次数：3.31万
播放次数：5.93万
北京西苑医院 程芳
播放次数：9万
播放次数：5.01万
