增加湿气的食物，常见如下：
1、直接增加湿气的食物，比如肥甘厚味的食物，鱼生火、肉生痰，长期大鱼大肉容易产生体内湿气；
2、部分食物本身并不产生湿热，经过加工，比如油炸，含有热量过高也会类似于大鱼大肉产生湿气。另外部分食物，比如较黏腻的食物不易消化也会造成脾的负担过重，体内产生湿气；
3、部分食物本身并不产生湿气，因伤害脾胃产生湿气，比如过食寒凉食物伤脾，脾喜暖喜温。如果长期、大量吃凉性食物，也会造成相对应的脾虚。如果体内湿气较重，常食冷饮、西瓜、冰啤酒等寒性食物，本身脾不强，容易造成脾虚，脾虚后湿气也会加重。
