总是焦虑、恐惧、害怕，应前往医院就诊，判断是否处于病态。人类这种恐惧、焦虑、害怕的反应，通常是在一个令人害怕的场景中，如遇见老虎、遇见重大应激事件，如果没有应激事件，而总是处在恐慌、害怕的状态下，可能是病态问题，如焦虑症、抑郁症、强迫症等。
如果发生上述疾病，应以科学的态度去对待，遵医嘱进行心理治疗、药物治疗，或两者结合进行生活调整。如果不是疾病所导致，可以进行日常调节，如体育运动，运动是缓解紧张、恐慌较有效的办法。
还应寻找导致恐慌、害怕的背景，如压力过大、学业负担沉重、失恋等不良打击、挫折、创伤，然后修复、减缓造成恐慌的原因，比如暂时隔离困难的人际关系。同时也可以去做一些有兴趣爱好的事情，投入到喜欢的事情中，进入忘我状态，也可以使心情平静，改善恐惧、害怕。
同时也鼓励与他人倾诉，把恐慌、恐惧、担忧、思虑进行分享，当他人能够理解时，情况也会改善、好转。
