华中科技大学同济医学院附属协和医院
骨科
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如果婴幼儿时期缺钙的时间比较久,可能会影响长个子。很多家长很担心孩子个子长不高,一般孩子的身高有70%以上是遗传因素所决定,剩下的30%可以用来干预,即孩子的身高有7成是由父母决定,剩下的3成可以通过适当干预来让孩子超出遗传身高。
临床中有些因素会影响孩子的身高,常见的就是缺钙,缺钙可能会导致骨骼发育迟缓,或者会导致骨骼发育畸形和异常,影响孩子长个。
除此因素以外,充足的睡眠也是保证孩子能够正常长高非常重要的因素,而且此因素往往比缺钙更为重要。如果不能保证孩子充足的睡眠,孩子的个子通常不会超过遗传身高,如果能够保证孩子每天有充足的睡眠,可能会远远超过遗传身高。
除此之外,均衡营养的膳食,补充足够的维生素D,也是帮助孩子长个子非常重要的因素,运动也是不可或缺的帮助孩子长个子的因素。
所以缺钙会影响孩子长个,睡眠不足、缺乏运动、营养状况欠佳、挑食或者维生素D的缺乏,更会进一步影响孩子长个子。
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吸烟尤其是长期的吸烟,对于青少年长个子会有一定的影响。当然短暂的吸烟虽然不会影响长个子,但是对... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/05播放(70677)
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罗莉│安徽医科大学第一附属医院
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"身高很大程度上是由遗传所决定的,但在骨骺线闭合之前,靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来,也是可能的,主要通过调整饮食和生活方式、坚持体育锻炼。平时多补充钙质,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制;生活要有规律,睡眠要充足,保持身心健康,丰富文娱生活,无忧无愁有利于生长发育;每天坚持1-2小时的适量体育运动,如跑步、跳跃、拉伸、游泳等,可使体内生长激素含量明显增加,使管状骨生长活跃,从而增加身高。"
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/25收听(99613)
婴儿缺钙会造成生长发育中的骨受影响,除骨变形外,身长会受到一定影响。因为骨骼长度是受影响,所以... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/03/25播放(94025)
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梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/25播放(94025)
"要长个子必须要先确定骨骺是否已经闭合,因为骨骺是人体的骨化中心,只有骨骺逐渐转化成骨头,骨头的长度才能增加,人体的身高才能增长,所以最好先去医院拍片检查,看一看骨骺是否已经闭合。如果闭合了就不可能再长高;如果没有闭合,可以采取以下措施:1、在平时要多做户外的运动,特别是纵向弹跳,能够对骨头以及骨骺位置产生纵向刺激,能够促进骨骺骨化。2、要多进食蛋白质以及钙离子含量比较高的食物,比如肉、奶、蛋、骨头汤等,能够补充足够的钙离子以及蛋白质,有助于长高。在平时还要注意多进行晒太阳,因为晒太阳之后,人体的维生素D就会增多,有助于对钙离子的吸收。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/20收听(79294)
男孩胖确实会影响长个子。因为男孩体内也有雌激素,对于肥胖的男孩而言,尤其腹型肥胖的男孩,脂肪里... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/01播放(65300)
男孩胖确实会影响长个子。因为男孩体内也有雌激素,对于肥胖的男孩而言,尤其腹型肥胖的男孩,脂肪里...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/01播放(65300)
"男性随着进入青春发育期后的确是出现一些性意识,生殖系统逐渐发育成熟,甚至于有些发育期的青少年会出现些遗精、梦遗的现象,可能还会有一些手淫的习惯,这都是一些比较正常的。而且在这个特殊的时期,男孩子往往恰恰也处于一个生长激素和性激素同步发育,分泌增高的这么一个阶段。所以,在这个阶段下不仅仅男孩子的这种性冲动、性意识,包括射精、遗精现象会增多,而且同步伴随的还有很多孩子肌肉强壮、个头长高等,这都是一个整体的生长发育的表现。所以,性发育和整体的身体状态的发育,实际上从青春发育期之后是同步进行。很多人有一个误解,认为射精可以有助于长个子,这完全是毫无道理的一种不科学的说法,它只是在这一个特殊的历史阶段碰巧同步发生而已。"
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/23收听(29576)
长个子即长高,人体身高的增长,是受激素作用以及遗传背景的影响。如果身高不理想或非常矮,要明确促... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(56500)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01播放(56500)
一般男性及女性在16-20岁后,身体将会生长的非常缓慢,但通过以下方式可以帮助增高:<...
一般男性及女性在16-20岁后,身体将会生长的非常缓慢,但通过以下方式可以帮助增高:
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/01播放(90154)
良好的睡眠可以帮助长高,但并不等于睡觉就可以长个子。人体进入深层睡眠之后,生长激素就会大量释放... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/01/29播放(88120)
良好的睡眠可以帮助长高,但并不等于睡觉就可以长个子。人体进入深层睡眠之后,生长激素就会大量释放...
2021/01/29播放(88120)
"腿疼不一定是长个子,也可能是其他原因,常见以下几种:1、腿部外伤:可以直接造成腿部疼痛、肿胀、肌肉活动受限,严重时可能会造成骨折、脱位,拍摄X光片可以发现骨折脱位,早期冷敷、制动、复位固定,可以使临床症状得到改善。2、生长痛:如果青少年患者是关节周围的疼痛,一般为骨骺疼痛,提示可能是身高的生长,属于生长痛,一般并不会很严重,病人不会有明显的临床症状,也不会影响正常生活。3、关节炎症:如创伤性关节炎,病人也会有腿部疼痛的临床症状,并不是长个子,而是炎症所引起,要早期诊断、早期治疗。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/15收听(88924)
"当青少年处在身高增长期时,多有以下几种表现:睡眠时间明显延长、食欲比之前相比有很大差别、饭量增加明显、每日进餐次数有可能随之变多、身体各个关节周围可能会有酸胀不适的感觉,甚至于疼痛。有极少数青少年还可能伴随有特殊症状,例如肌肉抽筋、头痛、腹痛等。如果有以上征兆,需要选择合适的运动,坚持锻炼,保证每日睡眠时间,增强营养补充。在天气较好日光充足的时候尽量到户外活动,增加日光照射时间,促进体内维生素D的合成,才能有理想的身高。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/18收听(43184)
"身高增长是人生长发育的必然趋势,身高到一定的阶段就会停止生长,这也是必然趋势。如果身高的生长发育已经停止,只能通过手术的办法使身高有所增长。如果是处在生长发育期的青少年,可以通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动、经常进行日光照射,并且保持良好的心情来帮助身高正常的快速生长,以上这些方法都是健康的青少年可以使用的常用的长高方法。其中睡眠时间每天至少要达到8个小时,饮食营养均衡并且充分,运动不宜劳累,运动量要适中,每天的运动量要在一个半小时左右,每天日晒时间在20分钟左右就可使身高快速的生长。"
2019/08/16收听(49912)
个子长高只是针对青少年和发育期儿童,对成人是无效的。因为青少年之所以能长高,是因为骨骺板的存在,骨骺板未闭合的儿童可以通过适当练习的方式增加骺板的应力使骨头生长,个子长高,具体如下几点:1、应该做腰背部的肌肉拉伸,适当做引体向上对腰部脊柱的骺板有牵拉作用,此牵拉作用可以促进腰部脊柱生长。2、适当做跑、跳、撑杆跳等相应运动,适当游泳等可以增加对骺板的挤压力,对骺板的挤压力也可以促进骨头生长。综上所述,适当运动、休息以及合理饮食是增加身高的主要因素。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/29收听(50223)
"坚持科学的生活方式和均衡的营养,才能长得更高。成年的终身高70%是和父母的身高相关,也就是遗传所决定,另外30%是后天环境因素所决定。要想长得更高,首先要注意生活方式要科学,饮食、营养要均衡,不是说什么贵吃什么好,比如有些人特别喜欢吃肉,但是红肉、白肉都应该吃,应该交替的吃,这样营养才能均衡。同时除了吃肉以外,主食也应该适量吃,建议粗细搭配,因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时奶制品一定要注意,因为奶制品多吃有利于里面含有的蛋白质和钙帮助长高。钙的吸收需要维生素D,维生素D从哪来?是阳光里面的紫外线照射在皮肤上,皮肤合成维生素D,维生素D帮助钙吸收,要想获得更好的维生素D,要加强户外活动,多接触阳光。另外要记住,千万不能肥胖,因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病,同时肥胖也叫隐性营养不良,也可以影响身高。另外坚持运动,把运动作成爱好,作为一生都获益的生活方式,长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑,都是非常好的运动方式,长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠,因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高,帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个,一定是均衡营养最重要,良好的生活方式是保证。 "
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/27收听(29530)
"长个子的好方法涉及到生活环境、营养状况、睡眠、体育锻炼以及心理等多方面的因素,想要长个子要在这些方面上进行努力。比如生活环境,要生活在干净、舒适的生活环境中,可以让人少生病,任何疾病都会对生长发育产生负面的影响。营养状况就是要保证充足的营养,营养不仅要充足,还要均衡。各种营养素,如氨基酸、维生素、碳水化合物、脂肪酸、微量元素、钙离子,都有助于长高,要均衡、充足的摄入。也要保证良好、充足的睡眠,不能因为学业而对睡眠产生影响。运动方面,拉伸、蹦跳的体育运动都可以促进身体的长高,比如打篮球、跳高等。心理方面是要保持乐观、愉快的心情,长期的负面情绪,比如焦躁、抑郁,都会对身高产生负面的影响。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27收听(89106)
长个子保证均衡的营养最好,主食应该粗细搭配、适度、适量,同时新鲜的蔬菜和水果不能少,肉类中红肉、白肉应该交替使用。同时不要忘记鲜牛奶对长个子非常有帮助,牛奶里面含有大量蛋白质和钙,是长高非常重要的原料。但是要注意吸收离不开维生素D,而补充维生素D最好的方法是晒太阳,阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D,帮助钙吸收的更好,因此应该经常晒太阳。同时要注意均衡的营养,避免发胖,肥胖也叫隐性营养不良,可以造成血糖高、血脂高甚至血压增高影响健康,影响长个子。要注意不仅应该均衡的营养,同时要记住锻炼,把运动养成爱好,终身获益,不仅帮助长高而且提高免疫力。要记住充足的睡眠同样重要,因为睡眠和运动能够让生长激素分泌得更好。
2020/06/25收听(18943)
10岁女孩子乳房开始发育影响长个子吗,家长不必顾虑。女孩子青春期是9-14岁,10岁女孩乳房发育了说明已经进入青春期,青春期孩子还有突飞猛进的生长的发育,骨垢还没有愈合,骨垢愈合在21岁左右,所以进入青春期孩子还会长个。要注意孩子的营养,多补充钙和维生素D丰富的食物,比如多喝牛奶,多吃鸡蛋、排骨鱼等含钙丰富的食物。每天让孩子多参加户外运动,运动也有助于身高增长,促进骨骼的发育。孩子要早点睡觉,因为睡眠有助于孩子的生长,10-11点是生长激素发育的高峰期,早睡眠的有助于孩子长个。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/18收听(39342)
"10岁女孩乳房开始发育,首先给大家说一下女孩子的青春期发育问题。女孩子的青春期发育是从9-12岁开始,女孩子乳房发育是青春期发育的标志,如果10岁的女孩子出现了乳房发育,说明已经进入了青春期的发育。随着乳房出现的发育,孩子还可以有其他第二性征的发育,孩子可以出现体重的增长,另外身高也可以出现的猛烈的增长,这都是受激素影响。孩子除了这些发育以外,还可以出现性器官的发育,这都是正常的情况。女孩子出现了乳房的发育是不会影响长个子的,因为青春期的发育,长个子是受生长激素的影响,这时候要注意合理的饮食,注意孩子适当的户外运动,户外运动比如打篮球、游泳,这些都有助于孩子身高的增长。另外合理的饮食也是很重要的,补充丰富的钙、蛋白质,有助于孩子身高的增长,比如多喝牛奶、多吃鱼,这些含钙丰富的植物,有助于孩子身高的增长。另外保证充足的睡眠也是很重要的,因为研究表明,生长激素是在晚上10点是发育的高峰期,所以建议孩子尽早睡觉、不要熬夜,有助于孩子身高的增长。"
2020/04/28收听(65601)
"夜间出现腿抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩,发作时疼痛难忍,尤其是可以将人痛醒,长时间难以止痛,这会影响睡眠。夜间出现抽筋有可能是缺钙所造成的。这种情况下,是由于生长发育过所引起的,这也是长个子的一种表现,但是抽筋不一定单纯是缺钙引起来的,很多的情况也很引起腿部的抽筋。如寒冷刺激,比如晚上睡觉没有盖好被子,小腿受到寒冷刺激,会痉挛引起抽筋。肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、睡眠姿势不好等等,尤其是睡眠姿势,如长时间的仰卧使被子压住脚面,或者长时间的俯卧使脚面抵在床铺上,使小腿某些肌肉长时间处于绝对的放松状态,引起肌肉被动性的挛缩。此外,还有可能和血管的病变有关,因此,对于晚上抽筋的患者,首先应当行相关的检查,来进一步明确目前的具体病因,才能给予相应的治疗。"
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/19收听(486)
"来例假还是可以长个子的,虽然长的会缓慢一些,但是并不影响长高,女孩儿出现月经初潮年龄与身高是没有直接关系的。青春期是发育最好的一段时期,身高和第二性征等都从这时开始发育,要想长高建议补充足够的钙,并多做跳跃类运动,刺激生长激素分泌。月经期一定要注意休息,避免熬夜、劳累、跑、跳以及接触凉水或者是凉的食物,建议在青少年时期均衡营养锻炼身体,平时生活饮食规律,保证充足的睡眠并放松心情,多吃些清淡的食物,尽量不要吃生冷、辛辣、刺激性食物,营养搭配均衡,增强免疫力,优质蛋白饮食更能让孩子的个子长得更高,也要及时补充钙剂和适当晒太阳。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/05/26收听(56438)
北医三院 王雪梅
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