银川市中医医院
中医推拿科
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在按摩腰部之前，首先要排除禁止做按摩的疾病。具体如下：1、腰部局部皮肤溃破；2、腰部有严重的外伤；3、女性月经期，以及如果女性是孕期，更要严禁推拿治疗。排除掉以上问题后，腰部推拿分为以下三步：1、放松肌肉，通过揉法，按法，滚法等对紧张肌肉进行放松。一般为3-5分钟；2、利用点法点穴疏通经络，可以点脊柱两侧的夹脊穴，腰阳关、肾俞等穴位来进行强刺激，达到疏通经络的目的；3、通过小关节腰椎斜扳法，纠正腰部紊乱的小关节，可达到一个很好的治疗效果。
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"患者可以选择用手掌轻轻拍打患者的腰部，这种手法在中医推拿学中称之为拍法，也可以使用手掌轻轻按在患者疼痛的腰部，进行按揉，叫做掌揉法。除了上述手法之外，还有很多按摩手法都可以按摩腰部，比如拿法、捏法、滚法、一指禅法、推拿等多种手法，患者只要使用一些简单的手法对腰部进行放松就可以了。需要注意，若没有受到专业的训练，对于腰椎的按摩力度把握不好，很容易用力过大，注意力度不要太大。如果想要通过按摩来治疗腰痛，建议到专业医院就诊。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28收听(92420)
"腰部的按摩可以采用揉、滚、推、压的方法，所谓揉就是要让患者取坐位，术者两手五指并拢，分别放在左、右后腰椎部，手掌掌心向内，上下缓慢的搓揉，直至发热为止。所谓滚就是两手握拳，要放在腰部向四周滚动按摩，自上而下反复多次进行。所谓推就是两手对搓发热后，重叠放在腰椎的正中，由上而下推搓，直至发热为止。所谓压就是要让患者双手擦腰，大拇指分别要按于双侧的腰眼处用力挤压，并进行旋转、搓揉，先顺时针再逆时针，大概各30圈左右，就可以达到缓解腰部痉挛、改善局部血液循环的作用。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/24收听(59305)
"按摩腰部的具体方法如下：一、可以通过搓法，选择舒适的坐姿坐好，坐好之后将两脚分开，与肩同宽，放松身体，同时将两手掌搓热，搓热之后放在腰眼部用力搓揉，腰眼穴主要是在第四腰椎棘突左右隔3.5寸。在过程中要注意调节呼吸，尽可能呼吸深一些，以助强肾功能。揉搓的范围要大一些，不仅对腰有好处，对尾骨也很有好处。稍停3-5次呼吸之后，两手沿着腰椎两侧上下用力抽动，向下至长强穴，也就是在尾骨尖与肛门之间，持续36次。二、可以用捏法，揉搓之后腰部周围肌肉经络得到了疏通，这时候会有发热的感觉，在这种情况下对命门穴，也就在肚脐眼平行的第二腰椎棘突下方以下部位，至尾椎处加捏，捏的过程中要集中精力，捏一下，再松一下，反复捏3-4次即可，这种情况主要是治疗腰椎不舒服的情况。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04收听(68335)
"腰部按摩通常用于腰肌劳损、腰背部筋膜炎、腰椎小关节错位、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症等疾病。按摩的正确步骤主要包含以下三个方面：第一步是放松，一般采用按法、摩法、按揉法，对腰背部的肌肉进行充分的放松。第二步，采用重点按压法，针对腰背部的特殊穴位，比如腰阳关穴、肾俞穴、命门穴等穴位，进行重点地按压刺激或者是擦法。第三步，放松手法，主要采用摩法、按压法，对上述刺激的穴位进行充分的再次放松。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/12收听(93562)
腰部出现腰痛的时候，中医认为主要是双侧的膀胱经不通，所以推拿往往沿着督脉和膀胱经进行从上而下的... 孙正平│广东省第二中医院 2020/07/13播放(55488)
腰部出现腰痛的时候，中医认为主要是双侧的膀胱经不通，所以推拿往往沿着督脉和膀胱经进行从上而下的...
孙正平│广东省第二中医院
2020/07/13播放(55488)
腰部按摩的作用可以缓解疲劳、舒筋活血、强健腰肌。日常生活中给予腰部按摩可很好的帮助缓解疲劳，比... 史佳│海南省人民医院 2020/05/04播放(86923)
腰部按摩的作用可以缓解疲劳、舒筋活血、强健腰肌。日常生活中给予腰部按摩可很好的帮助缓解疲劳，比...
史佳│海南省人民医院
2020/05/04播放(86923)
"腰部的按摩手法有很多，包括按、揉、握、捏、抓、拍打等手法，也可以采取综合性的各种手法应用进行按摩。有一种比较简单有效的按摩方式，首先，用轻柔的力量对腰部肌肉进行放松，达到放松压力和促进局部血液循环的目的，可以进行10-20分钟，然后休息5分钟。其次，用手掌柔软的部位施加压力，针对腰部不适或者酸胀、疼痛的部位进行加压按揉，可以进行10分钟左右，然后再休息5分钟。最后，重复第一次的轻柔的按揉，达到活血化瘀、巩固按摩效果的作用。这种方式比较简单，效果也是很好的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/18收听(26876)
"腰部扭伤以后，如果在急性期如果选择推拿、按摩进行治疗，选择正骨的方法进行治疗。通过正骨斜扳腰椎的方法，可以改善小关节错乱，也能够迅速缓解急性腰扭伤所导致的腰部的剧烈疼痛，以及屈伸活动受限，针对急性腰扭伤，有立竿见影的效果。在急性期过后，可以选择理筋的手法，以及局部放松肌肉的按摩手法，主要以放松腰部两侧的肌肉为主要治疗原则，按摩的手法选择弹拨法、肘腕法、滚法等刺激局部穴位的方法，通过按摩治疗目的就是为了放松两侧肌肉，缓解腰部扭伤而引发的腰部肌肉的痉挛以及紧张。"
李磊│泰安市中医院
2020/01/09收听(37277)
按摩腰部的作用较多，具体如下：1、腰部是整个身体的中心，日常生活中经常会出现腰痛，腰... 马坚│银川市中医医院 2019/08/06播放(68780)
按摩腰部的作用较多，具体如下：1、腰部是整个身体的中心，日常生活中经常会出现腰痛，腰...
马坚│银川市中医医院
2019/08/06播放(68780)
"腰部按摩可以采用斜扳手法进行治疗。做手法时患者左侧卧位，左腿伸直，右下肢屈曲放于左下肢上部，术者立于患者背部，右手掌推住患者右髋骨之后外侧缘，左手拉住患者右肩前部，两手相反的方向用力进行旋转，可以听到下腰椎关节有咔哒声。用同样的手法作用于对侧，两手用劲要平稳不宜过猛，切忌使用暴力和蛮力以免发生关节间的损伤。回旋扳按主要是有将病变的间隙错开的作用，并拉伸后纵韧带，有促使突出物复位的可能性，还可以缓解神经根的受压。"
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2020/07/29收听(25300)
女性月经期尽量减少或避免按摩腰部。经期出现腰部酸痛是由于盆腔充血和前列腺素释放等引起，如果仅按... 孙金龙│山东中医药大学附属医院 2021/10/16播放(90763)
女性月经期尽量减少或避免按摩腰部。经期出现腰部酸痛是由于盆腔充血和前列腺素释放等引起，如果仅按...
孙金龙│山东中医药大学附属医院
2021/10/16播放(90763)
月经期间可以按摩腰部，但是动作一定要舒缓，可以缓解月经期导致的腹部以及腰部不适症状。部分女性可能会在月经期间出现腰部胀痛等不适症状，通过按摩就可以缓解症状，还可以促进血液循环，缓解肌肉紧张以及缓解疲劳等不适。但是月经期间需要注意保持局部的清洁卫生，勤换内裤以及卫生巾，因为月经期间很容易出现感染，严重的可能会导致急性盆腔炎的可能，长期感染会导致盆腔黏连，甚至导致不孕的可能。月经期间尽量避免进食生冷食物，以防加重经期不适症状或者导致月经量增多。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/06/20收听(49227)
"腰部基本按摩的步骤主要有三个：一、用手掌的掌根进行腰部肌肉以及周围韧带、肌腱的按揉，能够有效放松软组织，增加局部的血液循环，促进局部炎性代谢产物的代谢和吸收，腰部疼痛以及活动不利的症状就能有所好转。二、进行手指点穴，主要是选择肾俞、大肠俞、腰阳关、命门等穴位，能够起到很好的活血化瘀，疏经通络的作用，有效减轻局部的症状。三、进行局部肌肉以及其他软组织粘连的松解，通常采取大拇指手法弹拨，能够有效对粘连的组织进行弹拨，起到分解作用，腰部相关疼痛、活动不利或者局部酸胀不适的感觉都能出现明显好转。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/26收听(56574)
"在临床上很多动作都可以锻炼腰部，患者如果腰痛比较频繁且经常出现腰部酸痛，以及下肢的放射性疼痛和麻木，可以诊断为腰肌劳损或者腰椎间盘突出。多做腰部的锻炼对于这两种疾病有很好的缓解和治疗作用，患者可以选择做做五点支撑和拉单杠，这两个动作具有锻炼腰部肌肉的作用，并且能够拉宽腰椎间隙，缓解腰椎间盘突出压迫神经所导致的一系列症状。除了上述两个动作之外，拱桥以及小飞燕也可以锻炼腰部的肌肉，患者可以选择使用上述动作进行锻炼。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/21收听(50049)
"腰部是可以用来刮痧的，湿寒腰痛、肾虚腰痛以及腰部肌肉劳损，均可以采取刮痧的方式来缓解，常选取阿是、肾俞、腰阳关、次髎、膈俞、腰夹脊穴等穴，其中阿是穴、次髎穴，以疏通足太阳膀胱经腰部经气，缓解经络，血会膈俞及腰部夹脊，舒经活络、通脉、活血止痛。刮拭方式为平抹、平泻，刮痧治疗腰部两侧时，从腰椎两侧刮向腰骶，力量逐渐加重，每个部位刮20-30次，最后3-5次要减轻力量。腰痛时在腰部会有压痛点，可以在压痛点弹拨20-30次，或者用手在膝后弹拨十次，此处为委中穴所在的部位，取腰背委中求之义。"
陈付艳│天津中医药大学第一附属医院
2020/09/21收听(67774)
腰部减肥好的办法，要进行严格的饮食控制，因为腰部肥胖非常重要的原因是饮食过多导致能量超标，以脂... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/22播放(56801)
腰部减肥好的办法，要进行严格的饮食控制，因为腰部肥胖非常重要的原因是饮食过多导致能量超标，以脂...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/22播放(56801)
"腰部牵引法是针对腰椎疾病所使用的治疗方法，可以治疗腰椎间盘突出症、腰椎间盘膨出或者腰椎小关节紊乱等疾病，一般使用腰椎牵引床这种常规的治疗器械，进行腰椎牵引治疗，治疗原理是由身体构造决定的。胸椎连接着肋骨和胸骨，构成胸部轮廓；骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨等骨结构构成的，整个胸部和骨盆依靠腰椎连接。这时使用腰椎牵引床的上方横绑带，将胸廓下1\/3捆绑固定起来，再使用下方的横形绑带，围绕骨盆的上1\/3捆绑固定起来。上、下两个绑带分别是连接在床头以及床尾的，牵引床就是将这两个绑带分别拉向床头和床尾的反方向，将夹在胸部和骨盆中间的腰椎牵拉开，目的是为了使腰椎间隙增宽、腰椎间盘变高、腰椎关节复位、腰椎周围软组织牵拉放松，从而起到治疗作用。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/25收听(67285)
腰部减肥的方法主要如下：1、合理运动、饮食：是科学合理的减肥方法，该方法是身体健... 陈辉│西安市第四医院 2021/07/18播放(78509)
腰部减肥的方法主要如下：
1、合理运动、饮食：是科学合理的减肥方法，该方法是身体健...
陈辉│西安市第四医院
2021/07/18播放(78509)
"腰部锻炼方法如下：一、前屈后伸，使两腿开立与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸动作，每组各10次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。二、转胯回旋，使两腿开立稍宽于肩，双手叉腰，使呼吸调整，以腰为中轴划线，按顺时针方向做水平旋转运动，然后再逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰和后合。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/11收听(76845)
人体腰部有很多疾病，不同疾病有不同的锻炼方法，常见的锻炼方法分为以下三类：1、腰... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2020/01/10播放(87369)
人体腰部有很多疾病，不同疾病有不同的锻炼方法，常见的锻炼方法分为以下三类：
1、腰...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2020/01/10播放(87369)
北京天坛医院 张贵丽
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