小孩子缺锌的时候可以吃食物和药物，具体如下：
一、食物：
1、应该尽力给小孩子补充动物性食物，包括动物的肉类、动物的肝脏、动物的血等。上述食物的含锌量相对比较高，对于小孩子缺锌有良好的补充效果；
2、可以适当给小孩子吃全谷类的食物或者豆类的食物，也含有一定的锌；
3、可以适当给小孩子补充坚果类食物，如核桃、大杏仁、花生等，含锌量都相对较高。
二、药物：
如果比较严重的情况下，可以适当考虑通过药物进行补充，但是也要注意不要过量。因为过量以后可能引起孩子其他微量元素的异常，像锌和铜具有拮抗作用，锌补得过多以后，可能出现低酮血症等。
如果是纯素的食物，含锌相对较低。所以小孩子如果是纯素食物，可能造成孩子出现缺锌的反应。小孩子早期母乳喂养时，一定要坚持母乳喂养，因为母乳中的锌摄入量比牛乳相对更好，一定要及时给孩子喂养，对小孩子锌的补充非常有好处。所以孩子如果出现缺锌，可以适当通过食物补充。
