游泳对腰椎间盘突出有没有好处

2023-03-13 14:39播放 :

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游泳对于腰间盘突出的好处比较明显，游泳的过程中，全身的肌肉均能得到锻炼，腰背部肌肉也能得到锻炼。腰背部肌肉力量加强后，能更好地维持腰椎的序列，从而起到保护腰椎的作用，也可使得腰背部疼痛症状减轻。

在游泳时，不管是蛙泳还是仰泳，身体均处于卧位，此时椎间盘的压力基本为零。再加上浮力的作用，椎间盘的压力就会更小。所以椎间盘突出的部分，在压力减小后可能会回缩。而游泳的活动量比较大，可使得全身的血液循环有所改善，椎间盘突出的症状也会有所改善。游泳使全身肌肉得到锻炼的同时，也可使肌肉的协调性进一步加强。肌肉协调后，对于腰椎间盘突出后续的康复比较有益。

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游泳对腰椎间盘突出有好处吗

"游泳对腰椎间盘突出的好处如下：1、加速全身的血液循环：尤其是水的低温会对身体产生刺激，可以使血液循环速度明显加快，使腰椎间盘突出导致的局部炎症得到吸收，从而缓解疼痛症状。2、锻炼腰背肌力量：因为游泳是非负重的活动，在锻炼的同时，并不会增加腰椎间盘的压力，因此对腰椎间盘突出并无刺激症状，反而会使腰背肌力量增强，提高腰椎的稳定性，有利于控制腰椎间盘突出的进一步发展。因此，游泳运动对于腰椎间盘突出的患者是比较有意义的活动，应该坚持，最好一周游泳三次，每次超过一小时效果较好。"

语音时长01:15''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/30收听(97592)

游泳对腰椎间盘突出有好处吗

"游泳的好处很多，如果腰椎间盘突出的程度比较轻，通过游泳锻炼确实对腰椎间盘的恢复有很大的好处。游泳时人在水中运动克服水的阻力，时间不长就会对体力消耗比较大，可以锻炼人的心肺功能，燃烧脂肪，相较于足球、篮球等球类运动，需要不停的蹦跳，急停、急起，这类运动对关节的伤害比较大，而游泳运动对关节的伤害很小，游泳时需要全身的力量协调，对腰背部肌肉、腰大肌及腰肌的核心肌肌群的锻炼有好处。腰椎间盘突出实际上是一种慢性的退行性的病变，如果病变程度比较严重，已经对神经根、脊髓造成了压迫，很难通过体育锻炼来恢复，最好尽早去医院就诊，明确诊断，进行相应的治疗。"

语音时长01:11''

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/29收听(66784)

自行车对腰椎间盘突出有没有好处

"腰椎间盘突出可以骑自行车，骑自行车对腰椎的压力并不是太大，如果活动或锻炼，骑自行车是比较好的运动，特别在腰椎间盘突出引起椎管狭窄的病人，其走路不能时间太长，因为走路过多以后会因为髓核刺激神经根或脊髓，造成下肢的酸麻无力。而患者骑自行车反而能骑的时间比较长，走路因为酸无力可以出现间歇性跛行，想坐下休息一下，严重的时候不能走1000-2000米，但是骑自行车没有对腰椎和脊髓的压力，所以反而能骑的时间比较长。腰椎间盘突出锻炼，除了骑自行车以外，游泳、太极拳、八段锦等都是很好的锻炼，腰椎间盘突出也需要根据检查清楚后进行积极的治疗，椎管狭窄如果走路比较短，不能单靠骑自行车来增长活动，需要及时的治疗。"

语音时长01:25''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/04/08收听(94221)

压腿对腰椎间盘突出有没有好处

压腿对腰椎间盘突出的治疗有好处，腰椎间盘突出后，突出物髓核对神经根压迫，常使病人下肢处于屈髋、屈膝状态，会减轻病人的疼痛，但不利于突出物还纳。这类患者应就医评估，明确以及进行的日常护理方法。进行压腿可以通过神经的牵拉、刺激使突出物得到还纳，通过压腿使神经根局部水肿、炎症消退，使神经根局部的黏连得到松解。病人压迫解除，坐骨神经疼痛、麻木症状会缓解，压腿对腰椎间盘突出的康复有好处。

语音时长01:22''

郭会卿│河南省中医院

2020/05/07收听(75507)

01:34

腰椎间盘突出能游泳么

椎间盘突出以后通常会存在症状，包括腰背部症状和下肢症状，比如腰背疼痛、痉挛，包括下肢神经根性刺...

李万里│浙江大学医学院附属第二医院

2020/08/21播放(94232)

游泳有什么好处

游泳的好处非常多，特别是长期游泳的好处，主要有以下几个方面：第一、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。第二、增加肺活量，呼吸系统能力提高。第三、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。第四、可以保护关节，让关节不易损伤。第五、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。

语音时长01:27''

陈小波│赣南医学院第一附属医院

2018/09/26收听(53889)

游泳的好处有哪些

"游泳的好处主要有以下几点：1、减肥，游泳的减肥效果非常明显，可以通过热传导和锻炼身体消耗脂肪的方式，使人体热量大量流失，使人体能更好的减肥。如果要配合饮食，效果更加明显。另外，在运动过程中对于关节的保护也是非常有益的。2、锻炼呼吸肌，特别是可以提高心肺功能，很多有轻度哮喘的患者可以通过游泳的方式，使肺功能更加强大，对于治疗慢性疾病的效果很理想。3、游泳可以缓解压力，无论是精神压力，还是平时的肌肉过于劳累，都可以通过游泳得到放松。4、游泳可以增强人的抵抗能力，对于病原体，如细菌、病毒都有非常强的抵抗能力，可以通过游泳进行提高。"

语音时长01:27''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/04/17收听(51223)

游泳有什么好处

"游泳有很多好处，它的好处主要包括以下几点。1、健身的作用。游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。2、有减肥的作用。游泳，它的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。3、由于在游泳的过程中有水压的作用，所以我们的体形可以得到塑造，因此也可以起到全身减肥，而且塑形的作用。4、它还能够增加肺活量。在游泳的过程中，我们要不断调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。此外，游泳还能使我们心情愉悦，使精神状态得到改善。"

语音时长01:41''

郭莹│锦州医科大学附属第一医院

2019/08/15收听(36533)

游泳的好处

"游泳是一项有氧运动，如果人们长期坚持，对身体非常有好处，它主要的好处主要有以下几方面：一、是一项休闲娱乐的活动，有利于身心健康。游泳是一项游玩项目，如果长期坚持，可以让肌肉变得放松，情感也找到了发泄的突破口，可以使人们身心感到放松，更加快乐和健康。二、可以治疗和预防慢性病，游泳是全身性的运动，游泳的时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病。三、游泳可以缓解精神压力，有助于睡眠。游泳时，水会密切接触皮肤，对人可以起到按摩的作用，让人精神放松，起到缓解压力的作用。四、可以增强体质，经常游泳，可以提高人的抵抗力。当游泳的时候，可以带走大部分热量，加上运动本身的消耗，可以促进新陈代谢加快，达到强身健体的作用，还可以塑形。对于减肥的朋友，是一项好的运动。"

语音时长01:52''

王晶│辽宁中医药大学附属第三医院

2019/07/17收听(68540)

每天游泳的好处

"每天游泳有以下好处：一、重塑体型：减掉大肚子，使身体看上去更匀称。因为水具有浮力，游泳改变了人体受重力的影响。再加之游泳是一项全身性的运动，人体受力模式改变，所以能重塑体型。二、减肥和降低血糖：游泳能较其他运动更多燃烧脂肪，更多的消耗葡萄糖，游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪，还因为水中导热性能好，在水中人体散热速度快，所以人体需要通过维持体温，更多的燃烧脂肪和葡萄糖，从而达到减肥和降低血糖作用。三、最大的减少运动伤害：水具有浮力，减少了重力对关节的压力，减少了关节磨损，同时水又具有缓冲和按摩作用，对肌肉有很大的好处，减少了肌肉损伤。四、促进代谢：游泳水中压力大促进了内脏的蠕动，又加之水的按摩作用，能明显增加内脏的代谢。五、改善心肺功能：游泳是一项全身运动，各器官都参与其中，血流速度增快，增加心肺收缩力，心肺能得到很好的锻炼。六、改善脊柱不是：包括颈椎和腰椎运动功能，改善颈椎、腰椎不适，特别是蛙泳和自由泳，原因是脊椎无重力状态，有利于恢复原位，且这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋和屈伸运动，脊旁肌肉能得到很好的锻炼。"

语音时长02:26''

卢金平│天津市蓟州区人民医院

2021/08/18收听(43967)

腰椎间盘突出能游泳吗

"　　腰椎间盘突出后可以游泳，从整个游泳的运动力学角度来说，对于腰椎间盘突出的恢复非常有帮助。但是也有很多细节要讲究，腰椎间盘突出、腰疼、腿麻等症状非常明显，应该先进行积极的治疗，症状缓解后再游泳。　　游泳的过程中腰椎有向前的运动力量，对于腰背肌力量的锻炼有很好的帮助。但是在游泳的过程中一定要做好腰背部的保暖，特别是在游泳池上来后，否则在此过程中腰背部肌肉受风、受凉，肌肉紧张、挛缩，甚至进一步加重腰背部的疼痛，严重的可以引起腰椎间盘突出加重的情况。"

语音时长01:08''

赵军│珠海市第二人民医院

2019/12/15收听(52545)

腰椎间盘突出可以游泳吗

"腰椎间盘突出患者是可以游泳的，但是前提条件是不能够在腰椎间盘突出的急性发作期。在腰椎间盘突出的急性发作期要求严格的平躺硬板床，所谓严格的平躺硬板床，是指包括大小便都在床上解决。绝大多数患者可能做不到这一点，但是仍然要求尽量的除去大小便都在床上。当急性期过去之后，间盘并不压迫和刺激神经根，不产生临床症状，是可以游泳锻炼的。鼓励对腰部做适当的功能锻炼，增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而减轻复发的几率。"

语音时长01:15''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/12/21收听(67105)

游泳对腰椎间盘突出有帮助吗

"腰间盘突出虽然不能完全治愈，但是可以通过运动的方式帮助改善以避免症状反复的出现，而其中游泳就是比较理想的运动，因为在游泳过程中人体比较放松，对于腰间盘突出的回纳都有一定好处，因为这种运动本身就可以锻炼腰背肌，所以就可以提高腰间盘周围肌肉的弹性，对腰间盘突出的保护起到关键性作用。一旦出现疼痛症状明显要配合物理治疗方面改善，而在急性发作期间则不太适合运动，应该完全卧床休息以恢复症状，改善症状之后再考虑锻炼。如果能提高周围肌肉的弹性，则对腰间盘突出症状的解决也可以起到关键性作用。"

语音时长01:09''

白富梁│济南市中西医结合医院

2019/11/24收听(77581)

腰椎间盘突出能游泳吗

"腰椎间盘突出能不能游泳，主要取决于腰椎间盘突出的严重程度。如果腰椎间盘突出比较严重，腰腿疼痛比较明显，处于急性炎症期，此时不建议游泳，还是应该多注意卧床休息为主。如果腰椎间盘突出不太严重，腰腿疼痛症状较轻，处于非急性炎症期，可以进行适当的游泳，但是要注意游泳时间和运动量的控制，不宜游泳时间太长或者是运动量太多。如果出现游泳以后第二天症状加重，说明不适宜游泳。此外，还应该注意游泳池水的温度，水温过凉不利于腰椎间盘突出。"

语音时长01:29''

李俊海│北京中医药大学第三附属医院

2019/01/15收听(32416)

腰椎间盘突出游泳有用吗

"腰椎间盘突出通过游泳的功能训练非常有效果，因为游泳本身属于非负重的活动，在运动当中，患者腰椎间盘并不会受到来自重力的负荷和压迫，因此腰椎间盘的轴向负荷基本等于零。在游泳的各种泳姿当中，最推荐的方法是蛙泳，因为蛙泳的时候，需要规律性的上仰颈部进行换气，在换气的时候就可以起到伸展颈椎和腰椎的作用，相当于做了规律性的腰椎、颈椎的伸展运动，可以增强脊柱肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，还有利于腰椎间盘突出的复位、回纳，减轻患者下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛、酸胀的情况。在游泳功能锻炼的同时，患者还要积极配合常规的理疗方法，比如可以使用局部热敷、红外线照射、超声波治疗，这些都可以加快症状的消退。"

语音时长01:48''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/07/29收听(39101)

腰椎间盘突出游泳好吗

"腰椎间盘突出可以说是骨科特别常见的一种疾病。这种疾病发生以后是可以积极的进行体育的锻炼来康复的治疗，比如游泳，游泳确实是一项很好的运动，由于水的浮力，当人们在水中时肌肉和关节的负担就会减轻，肌肉和关节就会松弛，这样对腰椎间盘突出患者的康复有很好的辅助作用。另外特别是在温水中进行游泳由于运动和水温的共同作用，可使血管扩张，血液循环增快，局部营养改善，有利于腰椎间盘突出的康复。除了进行游泳这项运动，也可以适当倒走、平板支撑，五点支撑等运动方式进行辅助的康复。"

语音时长01:21''

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/30收听(62341)

腰椎间盘突出可以游泳吗

"腰椎间盘突出可以游泳，腰椎间盘突出除了在急性期疼痛比较严重或劳累、外伤引起的下肢痛。麻木期间检查清楚，因为腰椎间盘突出比较大，压迫神经根或脊髓比较严重的情况都可以游泳，像有氧锻炼，比如倒走、散步、八段锦、游泳、太极拳等，都可以减轻肌肉的疼痛，可以减轻炎症物质积聚，增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量增强以后还可以稳定椎间盘，延缓椎间盘突出。游泳等有氧运动还有增强腰椎骨的强度，使增生和受外伤的情况减少，所以游泳等对腰椎间盘突出有比较好的作用。但是注意如果疼痛或有上述急性期的情况，不建议做太多的有氧运动，这时卧床休息比较好。"

语音时长01:31''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/02/27收听(78821)

腰椎间盘突出游泳危害

"如果腰椎间盘突出是由于急性损伤引起的，这时腰椎间盘突出的周围会有急性水肿压迫神经根，是不可以进行游泳的，需要静卧休息，使水肿彻底吸收，同时也可以注射甘露醇和甲钴胺等药物。对于平时腰椎间盘突出没有发作是可以进行游泳的，通过游泳可以增加腰肌的力量，使腰椎间盘突出不容易复发。对于腰椎间盘突出的患者，游泳时尽量使水不要过于寒凉，对于特别寒凉的水是不能够进行游泳的，否则容易导致腰椎间盘突出的复发。"

语音时长01:10''

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/01/19收听(30160)

游泳对腰椎间盘突出有用吗

"游泳对腰椎间盘突出有比较好的作用，游泳可以锻炼腰背部肌肉，同时没有特别大的压力，不会因为体重或负重过大而加强腰背部负担。所以是一种比较好的锻炼方法。增强腰背部肌肉以后可以使肌肉力量稳定，从而减缓疼痛，减轻严重物质的渗出，可加强对腰椎和髓核的保护，使腰椎稳定，从而减缓髓核突出的情况。同时游泳还可以增强有氧代谢，使全身功能增强，从而促进血液循环，血液循环恢复以后也有助于减轻髓核对于神经根压迫造成的缺血，是锻炼腰椎间盘突出比较好的方法。因为体力活动比较大，患者需要注意水温，避免受凉。也需要注意避免劳累，做好热身以后要循序渐进锻炼，其对椎间盘突出更有好处。"

语音时长01:31''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/05/07收听(93101)

02:06

腰椎间盘突出游泳有用吗

腰椎间盘突出症患者进行游泳锻炼非常有益，无论是仰泳或者是蛙泳，都会使整个脊柱的肌肉反复进行收缩...

纪泉│北京医院

2023/06/08播放(66546)

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