首都医科大学宣武医院
内分泌科
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单吃苹果有一定的减肥作用，对于饮食控制而言，所有的减肥都是饮食所摄入的量要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。
对于减肥饮食也要多样性，一般不推荐晚餐只吃苹果，苹果的维生素含量比较单一，并且不能补充足够的蛋白质和脂肪。单一的只吃某种水果，量比较大，对于血糖的稳定也不利。因此，建议应均衡饮食，在专业人的指导下控制饮食、增加运动进行科学减肥。
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糖尿病患者晚餐可以食用的种类比较多，主要是主食搭配蔬菜。主食量会根据患者日常的体力活动情况制定，比如患者晚餐可以食用米饭1碗大概100g，豆腐小菜汤加清炒黄瓜鸡蛋，也可食用100g馒头，炒香菇菜心加砂锅小排骨。此类饮食非常健康且营养较均衡，对血糖的影响也比较小。另外，患者如果觉得晚上睡觉前饥饿感比较明显，可以在睡前加200mL的纯牛奶或者饮用没有添加的纯酸奶也可以。
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/04/17收听(50610)
"很多人喜欢在晚饭时吃的比较多，尤其是现在可能晚上应酬比较多，容易多吃，多喝，导致肚子太胀、太饱、不消化、不舒服。1、建议患者要注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，这样容易出现肚子不舒服。2、建议患者，如果吃得太饱可以适当的活动或者运动，增加食物在胃内胃排空的速度，进而达到缓解症状的目的。3、可以吃促消化，增加胃动力的药物，比如消化酶、莫沙必利、吗丁啉等药物进而改善吃得太饱不舒服的临床症状。"
张远臣│北部战区总医院
2019/05/19收听(62177)
"晚饭吃玉米不会胖，首先，玉米热量较低，所含膳食纤维丰富能够使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少其他高热量食物摄入导致的人体发胖症状。其次，玉米中含有大量的纤维素，纤维素可以起到促进人体肠道蠕动，改善人体肠道环境，利于人体润肠通便的功效，可以有效减少由于消化不良及废物堆积引起的体重增加。此外，玉米中含有丰富的维生素及微量元素，可以帮助人体抑制脂肪的生成，并促进人体新陈代谢速度的加快，并不会引起人体发胖的症状。由此可知，由于玉米中并不含有导致人体致胖的成分，所以晚饭食用玉米不会变胖。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/24收听(40535)
"晚饭可以用红薯来代替一部分主食，不会发胖，按照正确的方式食用可以润肠通便，起到减肥的作用。但是如果服用过多，则有可能会导致发胖。红薯和米饭相比所含的热量低于米饭，100g的红薯热量是61kcal，而100g米饭的热量是126kcal。红薯的营养价值比较高，除含有碳水化合物外，还含有丰富的维生素A和胡萝卜素，也富含钙、磷、铁等多种微量元素。红薯中的膳食纤维含量很高，可以缓解便秘，促进肠胃蠕动，有助于排便，所以晚饭吃红薯不会发胖。红薯味道甘甜，但口感干粉，无论是生吃或熟吃，食用后都较为哽咽，建议搭配蔬果和蛋白质含量较高的食物，这样营养搭配更全面，还更美味，方便下咽。建议大家吃红薯时可以搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸，注意避免进食过多。另外，减肥要多运动，跑步、跳绳，跟着手机、电视做减肥操等，少吃高热量的食物、糖分高的食物。"
杨建梅│北京大学第一医院
2020/05/13收听(18500)
"晚上吃荔枝是会发胖的，因为荔枝中含有比较多的糖分，所以过多的吃荔枝会将里面的糖分转化为脂肪，堆积在身体里面会使身体发胖。如果吃适量的荔枝，荔枝产生的热量也就不会导致身体发胖，而且还有助于消化，补充身体内的营养成分，所以在吃荔枝时一定不能过多食用，而且过多食用还会导致上火，会刺激肠胃导致腹泻的症状。如果在吃完荔枝事后担心会长胖，可以结合做运动来消耗体内的热量，建议在吃荔枝时不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时后再吃，如果空腹吃荔枝，因为体内突然摄入过多的糖分，反而会刺激到肠胃。"
2020/05/28收听(47203)
晚饭吃的相对较少，不仅对于消化系统较好，也对消化系统以外的代谢系统也有一定好处，可以减轻胃肠道... 刘晓│北京医院 2021/06/08播放(84061)
晚饭吃的相对较少，不仅对于消化系统较好，也对消化系统以外的代谢系统也有一定好处，可以减轻胃肠道...
刘晓│北京医院
2021/06/08播放(84061)
"晚饭少吃的好处，一日三餐是人体摄入各类营养物质、维持机体各项机能正常运转的主要途径，晚饭吃的少有一定的好处，比如， 晚饭少吃的话，可以提高睡眠质量，也比较容易入睡。如果晚饭吃太多的话，会给胃部造成一定的负担，让胃部有特别饱胀的感觉，身体也会调动过多的能量用来消化，使人处于一个比较兴奋的状态，这样就会睡不好，影响睡眠质量。晚饭少吃还有一个好处，是有利于体重保持在一个正常健康的范围内，通常人晚饭后活动量相对较少，如果晚饭吃的太多，那么就会转化成脂肪，脂肪堆积在体内，增加体重，导致肥胖，增大患心脑血管疾病的概率。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31收听(35141)
"晚饭吃黄瓜可以减肥，但减肥效果会因个人体质不同而有所不同。晚上吃黄瓜之所以能够减肥，是因为黄瓜热量较低，且含有一定膳食纤维，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，人体食欲下降对于人体减肥有一定帮助。黄瓜中含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，减少消化不良便秘的情况出现，并利于人体通便排毒，有效减少由于毒素和废物堆积引起的机体增重和臃肿性肥胖出现。黄瓜中还含有大量水分和微量元素，以及人体必需氨基酸，可以帮助人体协调日常活动，并促进新陈代谢速度加快，新陈代谢速度加快会带走人体内的部分毒素和部分热量，对人体减肥、瘦身有一定帮助。但仅靠吃黄瓜不配合运动，对减肥帮助不大。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09收听(45815)
"晚饭吃红薯并不能够帮助减肥，因为红薯它可以归类为碳水化合物，1g碳水化合物也可以提供四大卡，所以晚饭吃红薯仍然会导致碳水化合物的摄入，同时可以提供热卡。建议晚餐的时候，适当减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，如果有些患者身体素质比较好，甚至在晚餐的时候，建议不要进食碳水化合物，增加蛋白质，这样低碳水化合物、高蛋白才更加有助于减肥。对于减肥除了在饮食上要关注，建议大家还应该适当增加运动。单纯通过饮食减肥通常并不能持久，但是如果增加一些运动以后，可以帮助机体提高肌肉的含量，增加机体代谢率，此时才能够达到有效减肥的目的。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/06收听(72924)
晚饭单吃一个火龙果，也很难达到减肥效果。火龙果里含有一定的胶体，并且含有比较多的火龙果籽，这些... 张昊│河南省人民医院 2023/05/22播放(87583)
晚饭单吃一个火龙果，也很难达到减肥效果。火龙果里含有一定的胶体，并且含有比较多的火龙果籽，这些...
张昊│河南省人民医院
2023/05/22播放(87583)
晚饭食用土豆，能否起到减肥作用，根据摄入量分析，具体如下：1、适量：患者在晚饭当... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/09播放(95856)
晚饭食用土豆，能否起到减肥作用，根据摄入量分析，具体如下：
1、适量：患者在晚饭当...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/09播放(95856)
"晚饭只吃西红柿有减肥作用，但同时摄入高热能食品，则难以减肥。西红柿属于蔬果类食品，富含维生素C、矿物质、纤维素等营养成分，还含有少量的碳水化合物，而蛋白质和脂肪的含量则比较少。利用西红柿替代晚餐，因为摄入的碳水化合物比较少，加上基本没有脂肪成分，摄入的能量不足以满足机体的代谢需要，机体会消耗存储的糖原和脂肪，起到一定的减肥作用。不过需要注意，如果不是利用西红柿替代晚餐，而是在吃西红柿的同时还摄入比较多的高脂肪、高碳水化合物类食品，摄入的总热能超过人体的代谢需求，则没有减肥作用，还有可能出现增肥。"
2020/12/24收听(18219)
一天一个苹果能不能瘦，取决于每天吃的其他食物。除了苹果以外，若其他的食物摄入很多，而能量的摄入... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(77395)
一天一个苹果能不能瘦，取决于每天吃的其他食物。除了苹果以外，若其他的食物摄入很多，而能量的摄入...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(77395)
"晚饭吃得太饱会让人感觉非常不舒服，如恶心、腹胀等，说明吃得太多胃肠消化已超负荷。可以通过下面方法来调理：一、适当运动，但是避免剧烈运动，因剧烈运动反而会引起消化功能紊乱，所以运动要适当，如散步等，有利于促进胃肠道消化。二、可以按摩腹部，要顺时针围绕脐周按摩，可加快胃肠蠕动，促进消化。三、可以适量饮用柠檬水，柠檬富含果酸、维生素C及钾、钙、镁和磷等成分，也可刺激胃液分泌，帮助消化、排便，清理肠道，还有解毒、养颜、减肥的功效。饭后还可以适量喝一杯酸奶，酸奶有益生菌、乳酸菌，促进消化维持肠道蠕动帮助人体排泄。如果病人以上方法不见效，可使用助消化的药物，如健胃消食片、保和丸和六味安消胶囊等，以上药物有助消化、导滞的功能，可用来治疗由于胃内积食引起的胃痛、胀满、消化不良、便秘等。饮食过饱有害健康，可以引起很多疾病，有的老年人甚至因饮食过饱还可以诱发心脏病而危及生命，所以为了健康饮食要适量。"
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/03收听(13990)
晚上不吃饭，只吃苹果，能否起到减肥的效果，需具体问题具体分析。部分减肥人群晚上没有吃饭，但是吃... 张晓伟│河北省人民医院 2021/10/25播放(59458)
晚上不吃饭，只吃苹果，能否起到减肥的效果，需具体问题具体分析。部分减肥人群晚上没有吃饭，但是吃...
2021/10/25播放(59458)
"晚上不吃饭，只吃苹果，能够减肥。苹果具有使腹部胀满的感觉，而不会产生明显的饥饿感。通过这种方式，可以运用苹果里面丰富的纤维素，还有果酸和糖，使人体减肥能够成功。可问题是，如果每天晚上不吃正餐，只吃苹果会引起胃黏膜的萎缩，甚至出现胃炎。苹果中含有大量的果酸，对于胃中含有一定的胃酸，对消化道是一个灼伤和影响。不建意用这样的方式来减肥，因为有伤身体。应该合理的运动以及合理的搭配饮食，才是减肥的正确途径。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07收听(86661)
如果要达到瘦苹果肌的目的，首先要评估苹果肌高耸的原因是什么，对于苹果肌区域，即面中部区域的高耸... 杨晓楠│中国医学科学院整形外科医院 2023/04/06播放(97770)
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杨晓楠│中国医学科学院整形外科医院
2023/04/06播放(97770)
"晚餐只吃苹果，如果白天的进食大卡没有超标，可以进行减肥。如果晚餐只吃苹果，而早餐和中餐吃的食物过多，超过了每天的进食大卡，晚上吃苹果即便是不吃饭，也不能达到减肥的效果。减肥的患者要对每天的进食大卡进行总量控制，要根据患者的标准体重进行，有一个计算标准体重的简便公式，身高-105就是患者的标准体重。按照每公斤体重25-30kcal的热量，对每天所食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少就不能达到减肥的效果，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。所以晚餐只吃苹果是否能减肥，主要根据白天的进食大卡是否超标来决定。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/05收听(41698)
消瘦，尽管它不是肿瘤晚期的特有的症状，但是肿瘤晚期的患者，经常会伴有消瘦。消瘦的原因比较多，常... 孟令茹│海南省肿瘤医院 2018/12/17播放(63839)
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孟令茹│海南省肿瘤医院
2018/12/17播放(63839)
苹果肌不可以打瘦脸针，苹果肌虽然称为肌肉，但大部分以脂肪成分作为支撑，上述区域有特别复杂、精细... 刘娜│河北医科大学第三医院 2021/08/21播放(94932)
苹果肌不可以打瘦脸针，苹果肌虽然称为肌肉，但大部分以脂肪成分作为支撑，上述区域有特别复杂、精细...
刘娜│河北医科大学第三医院
2021/08/21播放(94932)
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