北京协和医院
儿科
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宝宝缺乏维生素B可以通过以下几个方法补充：
1、改善母亲的饮食：如果是母乳喂养的宝宝，还是在吃奶阶段，可以让母亲适当多吃富含维生素B的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、动物内脏、豆类等，通过母乳来给宝宝补充；
2、改善宝宝的辅食：如果宝宝已经开始吃辅食，可以通过辅食进行补充维生素B，补充富含维生素B的食物，包括动物内脏，如肝脏，猪肝、鸡肝、鸭肝，鸡蛋以及猪肉、牛肉的瘦肉等，还有新鲜的蔬菜、水果。维生素B也存在于谷物中，特别是粗粮，比如玉米、红薯等，这些食物都可以给宝宝做辅食，要均衡食用。
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"宝宝缺乏维生素B，这种情况下尽量从饮食上进行补充。首先宝宝吃的辅食当中很多都含有维生素B，比如各种豆类食品、谷类，以及动物肝脏、鸡蛋等，这些食物当中都含有丰富的维生素B。当宝宝缺乏维生素B的时候，可能会对生长发育造成一定程度的影响。维生素B一方面能够调节免疫功能，增加食欲，另一方面还能起到保护重要脏器的作用。如果宝宝存在维生素B缺乏，可以引起口角炎、口腔溃疡、头发稀疏、食欲不振，或者精神不振等症状。当家长发现宝宝出现上述临床症状时，一定要及时带宝宝到医院检查，化验维生素B的水平。如果确实存在维生素B的缺乏，需要积极让宝宝多吃含有维生素B的食物。如果宝宝严重缺乏，可以口服维生素B，补充缺乏的维生素。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/09/17收听(62390)
"维生素B可以通过大多数的食物进行补充，包括吃全麦制品、燕麦、荞麦、香蕉、土豆、菜花、西红柿、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、贝类、香菇、马铃薯、豆类、花生、坚果、菠菜、奶酪都含有大量的维生素B。在五谷当中主要是在麸壳中也含有大量的维生素B，所以吃的这些谷类最好是吃糙米，不要吃太精致的米。同时在做米饭的过程中，不要把米反复搓揉，反复搓揉使得维生素B容易丧失，一般冲洗1-2遍即可。每天食用的五谷杂粮就可以补充大量的维生素B，其中维生素B1主要存在于植物的种子和外皮、胚芽中。维生素B2主要存在于动物的肝脏和肾脏以及谷类、牛奶、鱼、肉中。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/09收听(67137)
维生素B的补充应该在医生指导下进行，由医生帮助判断缺乏维生素B的种类，同时选择维生素B的制剂。... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2021/04/09播放(65524)
维生素B的补充应该在医生指导下进行，由医生帮助判断缺乏维生素B的种类，同时选择维生素B的制剂。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/04/09播放(65524)
"维生素D缺乏最好的办法是多晒太阳，因为多接触阳光以后，可以促进人体不断合成的维生素D，从而改善由于维生素D缺乏，而带来的一些身体健康方面问题。如果由于工作原因或者工作环境，导致不能晒太阳或者光线不足，最好通过食物或者药物来补充维生素D。食物类可以从蛋黄、动物内脏、香菇、三文鱼类等食材中补充维生素D，但是食物中来源的维生素D含量是相对偏少的，可以通过口服深海鱼油来补充丰富的维生素D。如果通过上述办法仍然不能纠正维生素D缺乏，可以通过口服维生素D类的药物，来补充维生素D的缺乏。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/09/20收听(69221)
缺乏维生素B2，可以通过饮食、药物、原发病治疗，以及改善生活方式来补充，... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/29播放(84157)
缺乏维生素B2，可以通过饮食、药物、原发病治疗，以及改善生活方式来补充，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/12/29播放(84157)
缺乏维生素B会对我们的身体健康造成较大的影响，因此在日常生活当中一定要注意多加补充含有维生素B的食物，缺乏维生素B2可能会造成口角炎、黏膜溃疡，缺乏维生素B1可能会导致脚气病、身体疲劳、食欲不振的情况，如果缺乏维生素B6有可能会造成患者身体的免疫力低下，当然也有可能会造成患者出现贫血的状况。如果出现比较严重的症状应当立即对症进行补充相应维生素B族，缺乏维生素B12还有可能会造成痴呆、腹泻等一系列严重的症状，维生素B族长期缺乏会导致头发干枯和记忆力减退的现象，还会造成压力过大由此引发抑郁情绪的出现。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24收听(89812)
"维生素B是一个大家族，常见的包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，因此缺乏维生素B，它的临床表现和缺乏维生素B的种类有关系，比如维生素B1缺乏可以引起医学上叫脚气病，或者是影响患者，造成精神上的疾病，脚气病可以出现食欲不振、身体乏力。另外，维生素B2如果缺乏的话，主要可以引起长期反复的口腔溃疡，患者长口疮。比如说维生素B6如果缺乏的话，容易导致动脉粥样硬化、低血糖，皮肤油脂分泌过多，头发也容易质地不好，容易脱发，而且容易过敏。维生素B12也是一个很重要的维生素B，它如果缺乏了，可以造成一种贫血，叫营养不良性的贫血，同时维生素B12对神经系统也很重要，如果维生素B12缺乏也可以造成周围神经的损害。B族维生素在很多食物当中都存在，特别是动物的肝脏当中含有大量的维生素B，多吃肝脏有助于维生素B的补充。有些谷物或者是豆类、西红柿都含有丰富的维生素B，因此建议大家吃饭营养均衡、不挑食，避免维生素B的缺乏。"
2020/03/30收听(22259)
"在生活中如果缺乏维生素B的话，应该多吃一些香蕉、蔬菜、谷类、咸菜等，还应该多吃一些动物性食物，如动物的肝脏、肾脏，还有麦芽、酵母素、鸡蛋黄、豆类等，其中豆类含维生素的含量非常丰富，蔬菜和水果中含维生素含量则比较偏少一些，还应该多吃一些鱼类等。另外，建议每天可以在睡前喝一杯牛奶，因为入睡前喝一杯牛奶不仅可以助眠，而且牛奶中含有丰富的维生素也可以在夜晚睡眠，身体休息的时候被更好的吸收。缺乏维生素不仅会容易造成身体的疲劳感，还会导致身体抵抗力的下降，另外皮肤也会开始容易干燥，并会开始产生皱纹，所以在日常的生活中要注意补充维生素，这样我们的身体才会更好。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(43628)
脚气一般是缺乏维生素B1，引起脚气病的原因有很多，临床中最直接的原因是真菌，细菌和病毒的感染。脚气病又称为足癣，临床常见的症状有：足部出现不同程度的丘疹，丘疱疹，水泡等症状，患者一般会出现不同程度的瘙痒症状。临床中最常见的药物有特比奈芬软膏，伊曲康唑，硝酸咪康唑，每天洗完脚之后进行涂抹。脚气病的治疗一般比较漫长，一旦确诊，则需要长期，足量，足疗程的进行治疗。除此之外，建议患者，清淡饮食，少吃辛辣食品，在生活中保持足部皮肤的清洁卫生
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2019/03/20收听(50190)
"缺乏维生素B有多种食物选择，水溶性维生素B族是个大家庭，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸等其他的成分。如果维生素B1缺乏，建议多吃豆类、酵母、瘦肉。如果维生素B2缺乏，尽量多吃奶以及奶制品、动物肝脏、蛋类和各种肉类，这些都是维生素B2的丰富来源。如果缺乏维生素B6，尽量多吃动物肝脏、鱼、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母。如果缺乏叶酸这种B族维生素，可以适当多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、动物肝脏。"
2020/10/23收听(19457)
"维生素B的种类有很多，缺乏维生素会引起以下症状：第一、缺乏维生素B1有可能会影响人体的基础代谢，并且容易损伤微血管以及大脑神经，使人体容易出现疲劳、困倦、乏力、精神萎靡等不良症状。第二、缺乏维生素B2容易导致人体的免疫系统受到损伤，使人体的免疫力和抵抗力下降，并且容易出现伤口溃疡、口腔溃疡、唇角溃疡等不良症状。第三、缺乏维生素B6容易人体出现脂溢性皮炎，并且可能伴随着头晕、目眩、恶心、腹泻的症状出现。第四、缺乏维生素B12容易使人体出现对称性色素沉淀症状，尤其是在肢体弯曲部分，并且可能出现四肢颤动、手脚麻木、气虚等不良症状。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2021/02/08收听(63643)
"可以补充维生素B的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦，在这些谷物当中尤其是谷物的胚芽当中，往往都含有丰富的维生素B。2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中也含有丰富的维生素B。3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝，这些动物的内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/05收听(37270)
"补充维生素B的食物有很多，主要是根据其需要补充的种类的不同而决定。如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要补充维生素B5可以多吃贝类、橙子等。如果想要补充维生素B6可以多吃葡萄干、香蕉等。如果想要补充维生素B3，可以多吃葡萄干、桃子、红枣等。如果想要补充维生素B2还可以多吃粗粮食物，比如燕麦、小麦等。维生素B对人体有着重要作用，它对于人体日常活动和避免某些不良疾病的出现有着积极作用，如果缺乏维生素往往会表现出口腔溃疡、头晕目眩、乏力等不良症状出现，缺乏维生素B的人需要引起重视。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14收听(27417)
补充维生素B对人体有一定好处，且不同的B族维生素有不同功效，主要好处如下：1、维... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/28播放(79656)
补充维生素B对人体有一定好处，且不同的B族维生素有不同功效，主要好处如下：
1、维...
2021/12/28播放(79656)
"维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，也含有丰富的维生素B族，蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下，只要正常饮食，维生素B缺乏是比较少见。另外，在食用谷类的过程中，尤其是在食用大米的过程中，不要将大米搓洗的过于清洁，洗1-2遍即可。如果搓揉很厉害，就可以把稻米表面的维生素B全部清洗干净，不利于患者摄取维生素B。维生素B族是机体的一大类维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸。维生素B族起到维持机体代谢，能够把糖、脂、蛋白进行正常转化的过程，在这个过程中如果缺乏维生素B，就会出现临床表现。"
2020/12/04收听(82566)
"补充维生素B的食物比较多，需要看具体缺乏哪种维生素B。如果是维生素B1、维生素B6缺乏，可以多吃五谷杂粮、麦片等食品，叶酸、维生素B12缺乏可以适量多吃西蓝花、花菜及肉类食品补充。维生素B2缺乏，则可以多吃点蛋黄补充。同时存在多种维生素b缺乏，需要做到饮食多样化，荤素搭配。如果是严重的维生素B缺乏则需要考虑药物补充，维生素B1、维生素B6、维生素B2、叶酸及维生素B12均有相应的片剂。由于维生素B族的种类比较多，缺乏时出现的病情也有明显不同，应该先做维生素B族的测定，确定缺乏的种类后再做相应补充。"
2020/04/26收听(50577)
"可以补充维生素B的食物，包括谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦，这些谷物当中都含有丰富的维生素B。另外，像豆类的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中，也同样含有丰富的维生素B。动物的肝脏，像猪肝、鸡肝、鸭肝，也同样含有丰富的维生素B，还有不要忘了奶制品也含有丰富的维生素B。现在饮食越来越精细化，食物当中的维生素B往往被大量的流失，同时现在生活节奏越来越紧张，摄入的各种高蛋白、高油脂的食物越来越多，也需要在代谢过程当中需要消耗大量的维生素B。人体吃了维生素B这类食物以后，维生素B从小肠吸收，一方面被利用，另一方面会大量的流失，身体很少储备，因此每天都需要食物来补充，如果能够通过食物当中来补充充足的维生素B，有益于健康。这些食物很难记清，要记住科学的生活方式、合理均衡的营养，就不会丢失或者缺乏维生素B。"
2020/05/08收听(18527)
维生素是宝宝体内不可缺少的营养素，对于宝宝生长发育起到了至关重要的作用！但很多家长不知道该如何给宝宝补充维生素。给宝宝补充维生素，这些问题需要注意。出生后...
鲍秀兰│北京协和医院
2017/12/14阅读(24478)
"对于一岁以上的孩子，如果想给宝宝补充足够的维生素，可以通过新鲜的蔬菜、水果，让孩子从一日三餐里面摄入足够的营养物质，吸收足够的维生素，比如柑橘类、绿叶蔬菜、马铃薯等都有丰富的维生素C，还有山楂、猕猴桃、草莓等里面都有足量的维生素C给宝宝补充。一岁以下的孩子，主要是要补充维生素D，预防性的应用维生素D可以促进钙剂的吸收，预防孩子将来发生佝偻病。当然，维生素D普通的剂量是预防剂量，如果孩子出现佝偻病的前期症状，比如睡眠不稳、容易兴奋、头上多汗，或者出现肋外翻、方颅、手镯、脚镯、X形腿、O形腿等等。有佝偻病表现的时候，维生素D的剂量要适当的增加。天气好的时候可以带孩子出去晒晒太阳，可以促进孩子体内的内源性维生素D合成。"
王云峰│中日友好医院
2020/04/22收听(37604)
"维生素B和维生素C是人体必需的维生素，对于维持人体正常生理功能有非常重要的作用。人平时饮食中的维生素B和维生素C是足够的，不需要额外补充，如果出现一些疾病症状，提示可能有维生素B或者维生素C缺乏，才要考虑额外服用药物补充，因此平时人是不需要去补充维生素B和维生素C的。但是除了维生素B和维生素C之外，其他的维生素对于人体是非常重要的，一旦有一些缺乏的证据，也是要及时去补充的。所以具体补充什么维生素，是要看具体的疾病和具体缺乏的是哪种维生素。正常情况之下不需要补充任何维生素，只有在疾病的情况之下，才需要根据疾病的类型以及缺乏的种类，来选择补充的维生素种类。"
聂志扬│北京医院
2020/01/04收听(71085)
北医三院 王雪梅
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