华中科技大学同济医学院附属协和医院
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睡觉不枕枕头对颈椎并没有好处。人体的颈脊柱是呈一个S型曲形。不枕枕头颈椎成了一条直线。建议枕合适高度的枕头，有利于维持颈椎一个正常生理曲度。颈椎病的发生与多种因素有关，最主要是与日常工作以及生活习惯有关。
长时间的低头伏案工作是导致颈椎发生的一个重要原因。所以要尽量避免长时间低头伏案工作，适当的时候做颈椎保健操，可以打打羽毛球、放风筝、游泳等。能够缓解颈部肌肉的紧张疲劳。除此之外，如果出现四肢麻木、疼痛和运动功能障碍的情况下，提示颈椎出现严重的症状，这种情况应该到医院进一步的检查来明确诊断。
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"睡觉枕不枕枕头没有明确的说法，主要取决于患者是否舒适。如果喜欢枕那就枕，不喜欢枕就不用枕。在卧床的情况下颈椎是处于放松的状态，肌肉没有收缩，这个时候想通过枕头来达到锻炼的目的，那不实现。只有在日常生活当中，也就是在清醒状态下进行主动的，颈背肌功能锻炼，对颈椎才会得到比较好的益处，包括小燕飞、平板支撑、游泳、三点支撑或者五点支撑等。凡是向后仰头动作、主动仰头的动作，都是比较好的动作。在卧床的情况下，不能够主动锻炼，也就是说颈椎的生理曲度、肌肉的力量，最终都是无法通过静止的状态来达到目的。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/23收听(88322)
"不枕枕头对于颈椎是不好的，因为不枕枕头颈椎就会没有承托力，时间久了就会导致颈椎的生理曲度变直。生理曲度变直之后患者就会出现颈椎病，会出现一系列的症状，比如头晕、恶心、呕吐，一侧上肢的放射性疼痛和麻木，患者还会出现颈项疼痛的伴随症状。如果不枕枕头，患者的颈椎病会加重，而且长时间如果不枕枕头，颈椎也会比较累。患者可以选择购买合适的枕头，不要太高也不要太低，承托住颈椎即可。可以选择购买专业的颈椎枕，如市面上比较风靡的橡胶枕。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/18收听(43693)
"不枕枕头睡觉对颈椎非常不好，因为人体在睡觉时枕头对于维持颈部的生理曲线具有重要的作用。有些患者睡眠时不枕枕头，颈椎曲线就会变直，容易诱发颈椎病。还有些人喜欢将枕头的位置垫在后脑勺，使头部过高，会诱发落枕。所以选择好的枕头、选择正确放置位置非常重要。通常建议患者选择大概7cm左右高的枕头，放置位置应该是在肩膀和耳朵尖之间，如此能在睡眠过程中对颈部形成良好的支持，对于预防颈椎病有重要的作用。"
马超│中国人民解放军总医院第一附属医院
2019/06/27收听(24816)
"颈椎病病人睡眠时需要枕枕头，而且要选择合适的枕头，其原因是以下两点：第一、颈椎病发病时生理曲度发生改变，如不枕枕头，会加重生理曲度继续改变，甚至出现后凸或侧弯畸形，枕枕头可以使颈椎生理曲度逐渐恢复，颈部肌肉在整个休息过程中得到充分放松，颈椎体及颈椎间盘压力也会减轻，神经受压症状会得到明显缓解。第二、颈椎病病人选择枕头还应注意枕头的高度、硬度，及长宽，合适的枕头可以使头，及颈部完全在枕头的承托范围之内，并能够提供足够的支撑力，快速把睡眠过程中头颈产生的多余热量及时散发出去。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/23收听(52728)
"颈椎病病人睡觉还是枕枕头比较好，不枕枕头的话头部容易向后弯曲，这样对头颈部也是一种肌肉紧张，长时间容易造成颈部肌肉疼痛和曲度的变化，也不利于颈椎病恢复。枕枕头时不要太高，太高容易使颈椎前屈，具体高度在侧卧位时肩部到头部的距离就可以。同时枕头不能太硬，用乳胶枕或荞麦枕就比较好。太软的枕头容易下陷，也不能支撑颈椎。同时枕头不宜过响，比如有些人用豆子做枕头芯，这样也不利于颈椎恢复。颈椎病患者枕枕头以外，还需要注意适当的锻炼，可以双手上举、抬头走路。同时避免不良姿势，避免长期低头。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/18收听(12599)
"人体的脊柱从侧面看是呈S型的，而长期伏案工作，低头太久，正是把有曲度的颈椎拉直。而睡眠时枕枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度，以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减少关节压力，还想睡觉时不要弯曲颈部，正是因为已经出现了颈椎曲度变直。不用枕头，虽然对颈肌有一定的拉伸作用，让你感觉轻松点，但长期不用枕头，只会使颈椎曲度越来越严重，甚至出现曲度反张，韧带钙化。而且不用枕头睡觉，容易造成寰枢椎血管形成夹角，影响椎动脉供血不足，导致大脑皮层缺血，引起更多问题。所以最适合的枕头是自己的拳头那么高就可以。"
马成海│青县人民医院
2018/06/01收听(20629)
"睡觉不枕枕头，对身体是不好的。因为人的整个脊柱从外观上看是直的，但其实其中存在着四个生理弯曲，其中就包括颈曲，而枕头就是为了保护颈部生理弯曲的存在。如果不枕枕头本应该弯曲的颈部就会慢慢变直，会对颈部正常的生理结构造成损伤，以至于导致一些继发性的疾病，只有适当高度的枕头，才可以保护正常的生理弯曲，避免身体的损伤。而且不枕枕头，睡觉会使呼吸的方向向上，睡觉的时候，容易使嘴张开，导致水分的过度流失，对人的身体造成不必要的影响，所以睡觉还是枕枕头对身体比较好。"
2019/03/30收听(10821)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2020/05/26播放(89578)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2020/05/26播放(89578)
睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/29播放(78182)
睡觉不枕枕头，对颈椎的影响取决于睡觉姿势，如果是仰卧位，不枕枕头影响不大，如果是侧卧位，不枕枕... 杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2022/01/23播放(77746)
睡觉不枕枕头，对颈椎的影响取决于睡觉姿势，如果是仰卧位，不枕枕头影响不大，如果是侧卧位，不枕枕...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2022/01/23播放(77746)
"枕头怎么枕对颈椎好，主要是问在睡觉过程中枕头应该如何选择，能够对颈椎比较有好处。随着现在工作习惯和生活方式的转变，由于长期低头看手机、看电脑以及伏案工作，容易引起颈椎早期的退变、增生。尤其是颈椎病的发病率和发病人群都逐渐增高，并向年轻化趋势发展，在睡觉过程中枕头对颈椎的健康也尤为重要。在睡觉过程中，对于枕头来说要注意以下几点：第一、枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑，从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。第二、枕头的软硬程度，要选择透气，以及填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好。一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/19收听(19490)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/23播放(76584)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/23播放(76584)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈... 刘战立│成都医学院第一附属医院 2021/04/07播放(97784)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈...
刘战立│成都医学院第一附属医院
2021/04/07播放(97784)
"对于颈椎不好的病人，在睡觉时不枕枕头也是不好的，在睡觉时如果不枕枕头，一、很容易导致颈后部空虚，导致冷风侵入，引起受凉，导致颈后部的肌肉、筋膜、韧带出现痉挛收缩，就会引起颈后部疼痛加重。二、不枕枕头，容易导致颈部椎体曲度改变，引起颈部的椎体曲度变直，而这种情况就会过度压迫椎体间的椎间盘，导致椎间盘变性、突出，也会导致颈部脊髓、神经根、血管受压加重的情况，加重病人的临床症状。颈椎不好的人可以睡矮枕头，但一定要避免不枕枕头，或者枕高枕头，以免导致颈椎症状加重。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/06/10收听(27187)
颈椎病目前较为常见，部分患者认为颈椎病与枕头存在一定的关系，医学上认为颈椎病患者最好枕适当的枕... 黄正│光华中西医结合医院 2021/09/16播放(99448)
颈椎病目前较为常见，部分患者认为颈椎病与枕头存在一定的关系，医学上认为颈椎病患者最好枕适当的枕...
黄正│光华中西医结合医院
2021/09/16播放(99448)
"睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，通过睡眠人体的身体会得到休整。睡觉时一定要枕一个合适的枕头，不枕枕头肯定是不好的。如果患者睡眠因为枕头不合适，可能会导致很多问题。比如枕头过低的情况下会导致患者出现打鼾、打呼噜的问题，因为枕头低，患者的下颌会自然上抬，就会导致口腔内的小舌压迫呼吸道的时候，患者就会出现打呼噜、打鼾的症状，导致大脑处于乏氧状态，白天就会表现为头昏昏沉沉的状态。如果枕头过高、过硬，会导致患者颈部的肌肉处于紧张牵拉的状态。在早晨起来的时候，患者会觉得颈部僵硬，长期会导致患者的颈椎的曲度出现变化，容易诱发颈椎病。所以枕枕头有好处，还要枕一个合适的枕头。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/10收听(88075)
"对于小孩不枕枕头睡觉要看年纪，一般情况下来说，如果孩子特别小，比如刚出生和三个月之内这样不需要垫枕头。因为孩子刚出生的时候脊柱还是呈一条直线，没有各种生理性弯曲，所以并不需要垫枕头，谈不上不垫枕头睡觉好不好的问题，这个时候其实他垫枕头才不好。三个月之后，随着孩子发育，脊柱生理弯曲开始逐步形成，这时候孩子可以开始垫枕头。当然，一定要注意不要给孩子垫很高，而且其实不垫枕头也没有问题。一般只要孩子脊柱完全发育成熟大概要到四岁，所以目前的推荐是在孩子四岁之前，如果没有特别明确的需要垫枕头的需求，不给垫枕头也可以。当然在孩子三个月之后也可以适当的垫枕头，但是其实孩子在夜间也很难持续在枕头上待着。所以对于小孩来说，不垫枕头睡觉没有问题，根据年纪和需求，来考虑给孩子提供枕头。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/29收听(50305)
"晚上睡觉不枕枕头不好，因为这种情况会使人的下颌自然上抬，咽喉会受到一定的压迫，口腔里的小舌容易下垂，可能会对呼吸造成一定的阻塞，尤其是患者在吸气的时候软腭会发生振动，空气的进入更容易出现打呼噜的问题，晚上睡觉一定要枕合适的枕头。如果枕头不合适，会让患者的睡眠质量下降，也有可能导致患者出现失眠，枕头过高，会破坏颈椎的自然的生理曲度，可能会导致患者的后枕部的肌群，处于紧张和僵硬的状态，容易发生落枕的问题。睡眠是人体非常重要的生理需求，每天都要睡眠，合适的枕头对于缓解患者的大脑疲劳，帮助患者睡眠有帮助。"
2019/12/25收听(79919)
"睡觉枕什么枕头最好需要从枕头的形状、高度以及枕头的枕芯的材料三个方面进行考虑，具体如下：1、一般睡觉枕枕头，应该能够适合头颈部曲线，从形状上来看，波浪形的枕头是最符合颈椎曲线的，即能贴合后脑勺也能对颈部进行很好的支撑作用。2、枕头的高度和宽度也同样重要，枕头的宽度是肩宽的1.25倍，而枕头的高度在仰卧位时为拳头的高度，侧睡时为拳头的1.5倍高度。这种情况是因人而异的，需要根据自己的情况，选择适合自己的枕头，如果枕头过低或者过高，都对颈椎会产生不利的影响。3、枕芯的材质，枕芯的材质可以选择荞麦皮以及乳胶枕，荞麦皮枕的优点是易于塑形，可自由调节高度，几乎适合所有人群，缺点是相对比较硬，翻身时容易有响声，对于有一些睡眠障碍的人可能不大合适。乳胶的枕头一般软硬适中，情况固定，优点是可以加工成颈椎生理曲度需要的波浪形，能够很好紧贴颈椎的曲度，缺点是形状高度固定，不能按自己的需求进行塑形。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/18收听(79409)
"颈椎疼痛多数见于有颈椎间盘突出、颈椎椎管狭窄，或者伴有颈椎椎体增生的患者，常并发颈椎曲度变直，在枕枕头时多数要求枕头的高度不宜高于8cm。要求枕头松软适中不可以太硬，枕头过高或者硬度太强会影响颈部的血液循环，如果有条件可以考虑通过颈椎枕改善。颈椎枕是专门针对颈椎曲度变直的枕头，枕颈椎枕时在长期坚持应用的情况之下，可以改善颈椎曲度变直，也可以改善颈部血液循环，这种颈椎枕对于改善颈部肌肉的酸痛、痉挛均具有非常好的作用。"
李磊│泰安市中医院
2019/09/24收听(11804)
中日医院 施爱群
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北京医院 鲍世威
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北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
02:06
