褪黑素是神经系统、脑内分泌的一种物质，褪黑素由脑内分泌的部位称为下丘脑分泌的物质，褪黑素主要功效是让人们感受黑天到来。褪黑素在白天时分泌受到抑制，到晚上人体昼夜节律变化，可促使褪黑素分泌，褪黑素分泌更多，就会有困倦、想睡觉的感觉。因此让人体尽快入睡，改善睡眠功能，属于褪黑素的一项重要功能。
褪黑素也保证睡眠质量，不容易发生多次醒。如果在白天睡觉，很多人会中间醒多次，在晚上其实就是有褪黑素的作用，让睡眠能保持较长时间。褪黑素做成制剂，利用其功效，有改善睡眠的作用。失眠的情况下可以适当服用褪黑素，起到助眠、改善睡眠质量的功效。
