睡觉腿抽筋怎么解决

纪泉
主任医师

北京医院

骨科

睡觉腿抽筋怎么解决

2023-06-29 13:31播放 :

手机浏览

视频内容

睡觉时候频繁地出现抽筋，这是身体给的一个重要信号，说明体内缺钙，造成一过性低钙血症，应该增加平时生活中饮食钙的含量，提高钙摄取量。应该多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、豆类食品，或者牛羊肉，以及海鲜、新鲜蔬菜、水果或者干果等，要讲究均衡营养，根据自身的情况来选择食物。

机体能够从食物中摄取的钙大约为400毫克，因此应额外补充600毫克左右的元素钙，所以每天晚上睡觉之前或者晚饭时，应该再服用碳酸钙，这样才能够维持钙代谢平衡。每天还应该补充维生素D。

维生素D可以促进钙在人体中的吸收，每天应该适当进行户外活动，让阳光照射在裸露皮肤上，促使机体合成更多的维生素D，有利于预防夜间抽筋的现象。还应该多进行体育锻炼，通过锻炼使肌肉刺激骨骼更加健康，增强骨密度。我们应该采取多种方法，预防抽筋发生，避免骨折出现。

腿抽筋如何快速解决

"腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多见于小腿肌肉的痉挛，撑了肌肉里边，出现肌肉的一种损伤，特别疼。这时候首先如果有别人帮忙，可以让别人压住大脚趾，往对侧去伸，使劲翘。当然，自己不能使劲，让别人帮着，大拇趾尽量的往上翘、往后怼、往后顶。这样的目的让大拇趾牵拉之后，会让脚踝也是往后伸，往对侧伸，牵拉小腿的肌肉。小腿肌肉痉挛、收缩，牵拉之后可以起到牵拉的作用，让肌肉可以起到制动、静止的效果。如果没有别人帮，就自己用脚顶在墙上或者床头顶住，大拇趾使劲往上踩，这样牵拉脚踝、牵拉大拇趾、牵拉小腿肌肉，牵住之后，就帮助肌肉给撑直以后紧张起来，就不会往里收缩了，这是快速缓解的办法。腿抽筋要找病因，一般多见肌肉的疲劳、着凉、缺钙、骨质疏松，找到病因以后，应该根据病因再做进一步治疗，所以有时候要查一下血钙、骨密度、骨的代谢指标。"

语音时长01:48''

张道俭│北京大学第一医院

2020/03/23收听(33726)

01:44

晚上腿抽筋怎么解决

晚上腿抽筋常见于老年病人，抽筋的时候伴有疼痛。通常晚上腿抽筋可以采取以下方式进行缓解：

...

陈增淦│复旦大学附属中山医院

2023/04/06播放(45393)

为什么睡觉时候腿抽筋

"睡觉的时候出现腿抽筋的症状，常见的原因有以下几方面：第一、白天运动量过多或者负荷过重，导致代谢产物堆积刺激，在夜晚睡眠的时候，下肢的血液循环变慢，从而产生刺激症状加重，导致肌肉功能紊乱，产生抽筋的症状。第二、在睡眠的时候肢体受压时间比较长，影响局部血液循环，产生缺氧、缺血，从而产生肌肉功能紊乱，导致抽筋。第三、患者存在基础疾患，比如下肢的神经炎、神经的卡压或者腰部的疾病导致下肢的神经出现刺激和压迫，在夜晚睡眠的时候也可能出现神经功能异常，导致肌肉功能异常，出现抽筋症状。第四、夜晚受凉，主要见于睡眠的时候风扇、空调直吹或者缺少保暖的覆盖，容易影响局部的血液循环，产生抽筋症状。第五、患者精神紧张焦虑，睡前的时候过度兴奋或者有不良的嗜好，比如说吸烟、喝酒等，也会产生睡眠的时候出现抽筋的症状。"

语音时长01:46''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/30收听(96298)

为什么睡觉腿抽筋

"在睡眠过程当中出现有腿抽筋的问题，主要考虑有三方面的原因：第一、由于本身存在有缺钙的问题，由于肌肉内部的钙离子缺乏，产生有肌纤维收缩紊乱出现异常放电的情况，导致肌肉异常持续收缩从而出现抽筋、疼痛。第二、由于睡眠时局部肌肉受凉产生气血不通，也容易出现抽筋，通常热敷按摩之后症状会缓解。第三、由于本身肌肉的过度劳累、持续性的收缩出现抽筋的现象，比如白天过度运动或者经常负重运动、活动，常见于专业的运动员或者经常进行体力劳动的人群，如果肌肉长时间进行无氧运动的收缩，容易诱发抽筋的现象。"

语音时长01:09''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/25收听(18914)

为什么睡觉腿抽筋

"睡觉腿抽筋多见的原因如下：1、缺钙；钙离子可以抑制神经和肌肉接头的兴奋性。当缺钙的时候，神经肌肉接头的兴奋性增高，常常会出现手足抽搐的情况，在成年人主要表现为夜间小腿抽筋，小腿发生痉挛性疼痛；2、小腿腓肠肌的劳损或损伤，可能是由于近期进行大量的体育活动引起的腓肠肌慢性损伤。也有可能是由于在体育运动当中，急性损伤到腓肠肌肉，不管是慢性损伤还是急性损伤，都会引起腓肠肌的痉挛性疼痛，特别是在夜间安静的状态下比较明显。"

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/17收听(42070)

02:25

腿抽筋是什么原因，如何解决

引起腿抽筋的常见原因及解决方法如下：

1、缺钙、骨质疏松：老年人导致腿抽筋常见的原...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/07/31播放(25063)

01:28

睡觉腿抽筋怎么回事

睡觉时腿抽筋的常见原因大体有以下几种：

1、外界环境的寒冷导致局部酸性代谢产物堆积...

魏建华│宁夏回族自治区第四人民医院

2020/03/31播放(80408)

睡觉腿抽筋怎么治疗

"睡觉腿抽筋怎么治疗，睡觉的时候腿抽筋原因很复杂：1、可能是受寒冷刺激引起肌肉的痉挛。2、可能是过度疲劳，运动过量等造成的肌肉痉挛。3、也可能是缺钙引起的肌肉痉挛，也就是所谓的腿抽筋。出现了腿抽筋应该做主动或被动的拉伸，有条件的可以进行按摩、针灸或者理疗，使患者从肌肉痉挛的状态赶快的恢复正常，疼痛比较厉害可以口服非甾体的解热镇痛剂对症处理。缓解后应该及时到医院进行检查，做些必要的化验、理疗等，确诊后对因治疗效果更好。"

语音时长01:33''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/11/06收听(15308)

睡觉腿抽筋是怎么回事

"在临床上病人睡觉时腿有抽筋的现象，导致病症有很多，比如腿部骨骼由于出现大量的钙质流失，导致病人患有局部的骨质疏松症，局部的肌肉会出现营养代谢障碍，就会产生局部的疼痛、抽搐等，会有抽筋的表现。另外患有膝关节部位的骨性关节炎或者风湿性关节炎，都可以有睡觉腿抽筋的临床表现。在白天由于运动量过大而且没有及时休息，在肌肉内产生了过多的酸性物质没有代谢出去，晚上睡觉时就会有腿部的酸痛、抽筋等，给予热敷处理，进行理疗、烤电等办法腿抽筋就会得到缓解。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/25收听(61724)

01:37

睡觉时候腿抽筋是怎么回事

睡觉时腿抽筋的原因如下：

1、炎症：可能是小腿肌肉过度疲劳，特别是前一天过度运动，...

张道俭│北京大学第一医院

2021/04/08播放(74396)

睡觉腿抽筋是咋回事

"睡觉腿抽筋可能是由于睡觉的时候局部受凉，血管、神经、肌肉受到刺激引起的局部痉挛。还有是局部血液循环受到影响，局部出现某些代谢产物，乳酸堆积也可以刺激肌肉痉挛。如果出现低钙血症，而不是骨质疏松，在睡眠的时候可以出现手足麻木，甚至出现腿抽筋。要根据不同的病因进行相应治疗，如果经常腿抽筋，应该到医院去进行相应检查，包括血钙、血磷甚至骨密度以及血液维生素D的水平、甲状旁腺激素的水平。如果是由于受凉或者局部被压迫导致的，应该调整睡眠的各种方式。"

语音时长01:17''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(15912)

01:46

睡觉腿抽筋是怎么回事

睡觉腿抽筋，一般考虑以下几方面的原因：

1、白天剧烈运动，剧烈运动后肌肉疲劳，乳酸...

刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/03/22播放(57704)

睡觉腿抽筋怎么回事

"睡觉脚抽筋，常见的几个原因：一、外界环境的寒冷刺激。二、疲劳或者是休息不足、睡眠不足，也可能导致局部的酸性代谢物产生堆积，也可以引起脚抽筋。三、老年人骨质疏松，使钙水平过低，也能导致腿抽筋。四、睡眠姿势不对。长期的仰卧，使被子压在脚面上，或者是长期的俯卧，使脚面抵在床铺上，都可以引起腿抽筋。"

语音时长01:13''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/14收听(17834)

睡觉的时候腿抽筋是怎么回事

"病人出现睡觉时腿抽筋的现象，比较常见，产生的原因也有很多，比如病人睡觉时，腿部的肌肉受到压迫时间较长，或者是腿部的肌肉着凉时间较长，导致发生腿部肌肉损伤，在肌肉内产生乳酸堆积，同时也出现乳酸代谢障碍，或者是肌肉内的血液循环出现运行不畅、气滞血瘀、经络受阻，病人就会有肌肉的痉挛、疼痛产生抽筋。在出现了这种现象后，可以嘱咐病人适当的活动腿部，或者在腿部采取热敷处理，可以进行中药熏洗，或者配合理疗仪烤电、中低频电疗等办法，都可以加速腿部的血液循环，使堵塞的经络得到疏通，就能够缓解或者减轻抽筋的现象。"

语音时长01:14''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/01收听(65376)

晚上睡觉为什么腿抽筋

"腿抽筋就是腿部的肌肉在各种理化刺激下，这种刺激包括外来的，还有自身的内环境的离子改变等等。刺激造成肌肉持续性的不受控制的痉挛，从而产生疼痛和肌肉功能障碍。晚上容易抽筋，主要是因为白天的肢体过度活动，造成了代谢产物的堆积。夜晚由于气温下降，室温也可能会下降，睡觉的时候对肢体的看护不仔细，造成腿部裸露在低温下，在白天的代谢产物堆积以及晚上的受凉两种因素的作用下，才出现腿部晚上容易抽筋。怎么预防这个问题，第一、营养要均衡，不要让身体缺乏各种的离子和维生素。第二、白天工作运动要适度，不要造成过量肌肉的代谢产物堆积，夜晚可以对肢体进行额外的保暖覆盖，保持肢体关节的温度，不要受凉。"

语音时长01:33''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/17收听(74966)

01:49

为什么有时候睡觉腿抽筋

睡觉的时候腿抽筋的原因较多，具体如下：

一、生理性因素：

白天参加过剧...

薛爽│中日友好医院

2023/09/05播放(28830)

睡觉腿抽筋是怎么回事

"抽筋又叫做肌肉痉挛，一般多见于小腿，很多诱因都会导致腿部肌肉痉挛，比如寒冷。患者在寒冷天气当中锻炼时没有做热身运动，此时就会因为血管收缩引起局部血液循环下降，肌肉缺血的状态下就会导致抽筋。在剧烈运动的时候因为肌肉连续活动过多也会引起抽筋的症状。夜间睡眠时如果出现抽筋和睡眠姿势不良有一定关系，如果长期一个姿势睡觉压迫小腿，血液循环变差的时候就会引起抽筋。青春期少年和中老年人因为缺钙也会导致钙离子浓度低导致抽筋。患者可以局部按揉抽筋的腿部和补钙来缓解症状。"

语音时长01:14''

孙雪美│沈阳市中西医结合医院

2019/03/31收听(79518)

睡觉时候腿抽筋怎么回事

"腿抽筋也叫肌肉痉挛的意思，就是肌肉自己进行了强制性的收缩而导致小腿部位出现疼痛，且一段时间内不能得到缓解。夜晚睡眠的时候出现腿部抽筋，基本上就是由于疲劳或者休息不足，休息过多而导致血液循环慢，导致肌肉中酸性代谢产物堆积，乳酸不断的对肌肉产生刺激而引发出现肌肉痉挛。另外还不能排除由于夜晚睡眠的时候姿势的不正确，导致小腿部位长时间被压迫，局部的血液循环不畅而引发的抽筋。夜晚小腿部位受凉会导致小腿部位的血液循环变慢，而引发抽筋。"

语音时长01:14''

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/30收听(62206)

为什么晚上睡觉腿抽筋

"腿部抽筋也就是腿部痉挛，青春期儿童在生长发育的过程中会逐渐出现在夜间腿部抽筋的情况称为生长痛，这是正常的一种现象，这种现象表明儿童正在长高。如果成年人晚上睡觉出现腿部抽筋，可能是缺钙或者过度劳累造成的腿部肌肉劳损，一些疾病如下肢动脉闭塞可能也会造成腿部抽筋。如果老年人出现晚上睡觉时腿抽筋可能是缺乏钙离子造成的，也可能是由于骨质疏松导致的腿部抽筋和疼痛。腿部受凉也可能会对腿部造成刺激，从而导致人体出现晚上睡觉腿抽筋的情况。"

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/28收听(37646)

睡觉的时候腿抽筋怎么回事

睡觉的时候腿抽筋主要考虑以下方面的原因：1、对于青少年特别是生长发育期以及老年人，最常见的原因是缺钙导致。缺钙之后肌肉的兴奋性增高，容易诱发肌肉强直性痉挛出现抽筋，补钙治疗就能恢复。2、劳累出现的肌肉劳损，特别是在短期剧烈运动或大量活动以后，肌肉变得疲乏无力，晚上休息过程是肌肉恢复的过程，轻度的活动也可以诱发肌肉痉挛出现抽筋，通过休息、热敷就能恢复。3、神经病变导致最常见的是踝管综合征，神经受到挤压时，容易导致神经功能异常而出现异常放电的表现，导致肌肉频繁收到收缩信号，出现强直性痉挛也就是抽筋，肌电图检查可以明确。

语音时长01:14''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/17收听(38586)

年轻人变成植物人的两大罪魁祸首

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：2.34万

01:21

脊髓神经刺激术，助力植物人苏醒

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：8.48万

01:22

植物人苏醒是一个循序渐进的过程

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：6.1万

01:51

植物人促醒的3种治疗方式

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：2.76万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫449次

睡觉腿抽筋怎么解决

视频内容

相关推荐

腿抽筋如何快速解决

晚上腿抽筋怎么解决

为什么睡觉时候腿抽筋

为什么睡觉腿抽筋

为什么睡觉腿抽筋

腿抽筋是什么原因，如何解决

睡觉腿抽筋怎么回事

睡觉腿抽筋怎么治疗

睡觉腿抽筋是怎么回事

睡觉时候腿抽筋是怎么回事

睡觉腿抽筋是咋回事

睡觉腿抽筋是怎么回事

睡觉腿抽筋怎么回事

睡觉的时候腿抽筋是怎么回事

晚上睡觉为什么腿抽筋

为什么有时候睡觉腿抽筋

睡觉腿抽筋是怎么回事

睡觉时候腿抽筋怎么回事

为什么晚上睡觉腿抽筋

睡觉的时候腿抽筋怎么回事

相关视频

年轻人变成植物人的两大罪魁祸首

脊髓神经刺激术，助力植物人苏醒

植物人苏醒是一个循序渐进的过程

植物人促醒的3种治疗方式

医生作品更多