浏阳市人民医院
骨二科（脊柱骨病外科）
手机浏览
倒退行走对于腰椎间盘突出的治疗存在一定效果，因为在倒着走的过程中间，腰背部的肌肉可以得到充分锻炼，能够使脊柱的稳定性增加，从而避免腰椎间盘突出加重或者腰椎间盘突出再次发作。
但在实际生活中，人们并不习惯经常倒着走路，可能会出现跌倒的危险，所以不建议使用倒着走路治疗腰椎间盘突出。一般训练腰背部的肌肉，常用的锻炼方式有五点支撑法和小飞燕的锻炼方法，均可以有效达到使腰背肌力增加的目的。
分享:
"腰椎间盘突出症是临床常见的一种疾病，倒立行走对腰间盘突出的预防和治疗有着一定的作用，是因为人直立行走或者坐立使身体都是有一定程度的前倾，而前倾时椎体对椎间盘有一个向后的力，久而久之就会出现腰间盘的突出症，如果倒立行走的话身体会部分的向后倾，对腰椎间盘的力是向前的，如果纤维环完整，就可能有一定程度上的缓解腰间盘突出的症状。但是在倒立行走时一定要注意安全，防止跌倒等损伤。倒立行走的量一定要适度，不能过量。腰间盘突出症如果症状比较严重，单纯通过倒立行走起不到太大的作用，应该到专科医院找脊柱专科的医生进行相关的诊治。"
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/04/02收听(97570)
腰椎间盘突出是比较常见的一种腰椎病变，理论上讲，倒走对于腰椎间盘突出有一定辅助作用，可以增强大腿后部肌群和腰背部肌群的运动，有助于减轻腰痛症状。但是倒走能够治...
陶惠人│深圳大学总医院
2021/01/08阅读(3225)
"由于倒着走需要将腰部挺直，并且略后仰，可以有效的锻炼腰部肌肉的力量，对维持腰椎的稳定性可以起到一定的作用。所以倒着走对于缓解腰椎间盘突出症有一定的效果。倒着走能够有效的减轻或者防止腰椎的疼痛情况，正着走运动是一种习惯的腰椎活动，反过来运动可以使腰椎得到很好的放松，进而可以有效的减轻腰椎负担。腰椎间盘突出的患者，在倒着走时一定要注意安全，防止摔倒，坚持每天倒走，能够有效的改善腰椎间盘突出的情况。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/20收听(87057)
倒着走有很多的有益作用：第一、倒着走是一种很好的有氧运动，比正常走路的时候要消耗更多的热能和热卡，所以倒着走是一种很好的减肥运动。第二、经常练习倒着走的人，对脊柱侧弯有一定的矫正作用。第三、经常练习倒走的时候，可以练习到平时正常走路时很难练习到的下肢深层次的肌肉，因此能够促进肌肉的发达。第四、倒走时还会加强注意力的专注，对于手眼的协调能力和大脑的反应能力都是一种有意识的锻炼。第五、经常倒走时腰椎间盘能够得到一定的放松，也能治疗腰痛的临床症状。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18收听(95484)
"患有坐骨神经痛之后可以倒着走，倒着走有两层含义，如果是想要通过倒着走治疗坐骨神经痛，没有任何意义，因为没有任何的治疗作用。如果单纯的坐骨神经痛是否可以倒着走，答案是肯定的。坐骨神经痛的治疗，不能依靠倒着走进行，应该系统的使用神经营养药物治疗，要针对坐骨神经痛产生的根本原因来对因治疗，比如腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，应该治疗腰椎间盘突出；梨状肌综合症导致的坐骨神经痛，应该解除梨状肌的压迫。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/11/26收听(86961)
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。如今，倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/05/19阅读(54458)
椎间盘突出倒走每天走5000m左右就可以，倒走时要注意安全，特别是长距离的倒走，倒走的好处是能使腰背处肌肉挺直，使肌肉得到锻炼，同时可以减轻疼痛，肌肉力量增强以后，还有助于减轻炎症物质的积聚，使肌肉痉挛得到放松，有稳定腰椎的作用，同时可以延缓椎间盘的突出。倒走和其他的有氧锻炼，都有助于提高全身的生理机能，特别是能促进血液循环，而促进局部血液循环以后血流加速，可以减轻髓核突出对神经根压迫造成的缺血，对椎间盘突出有好处。倒走要注意安全、循序渐进、做好热身、避免劳累和受凉。锻炼同时配合其他的综合治疗，对腰椎间盘突出的治疗更有好处。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/29收听(11576)
出现了腰椎间盘突出症，倒走是没有任何的效果的，而且倒走还会增加摔倒的风险，进而引起腰椎或者其他部位的骨折的可能性。所以出现了腰椎间盘突出症，坚决不建议进行倒走治疗，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查。结合患者的症状、体征，明确腰椎间盘突出的严重程度，进而选择合理的治疗方法，让症状得到及时有效的改善。平时应该积极改善不正确的工作和生活方式，避免腰部的剧烈活动、久站、久坐、劳累、弯腰搬重物，注意腰部的保暖，避免受凉，综合调理缓解腰椎间盘突出症。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02收听(85831)
倒着走是可以缓解一部分腰痛的症状，如果这种腰痛的症状是由于腰椎的退行性的改变所导致的，通过倒着走这种锻炼的方式，可以达到一定程度的缓解。这是由于在腰椎发生退行性改变的时候，往往会出现腰椎的生理曲度变直、局部的骨质增生、韧带的肥厚钙化或者椎间盘的突出等。通过倒着走这种锻炼的方式，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，并且是腰椎的生理曲度达到一定程度的恢复。在经过这样的锻炼之后，会对腰椎的退行性的改变，有一些症状的缓解。因此，这一类的患者可以采取这种锻炼的方式。但是如果腰痛是由于急性的腰扭伤，或者腰部的肌肉痉挛，或者局部的筋膜炎所导致的，倒着走不可取。因为此时继续倒着走锻炼，有可能会加重上述疾病。所以建议患者在采取该种锻炼之前，一定要咨询自己的主治医生，问一下能不能采取这样的锻炼方式，不要加重症状。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/05收听(73965)
"当患者患有腰间盘方面的疾病时，可以选择倒着走的方式进行锻炼，对缓解腰间盘部位的疼痛有很好的作用，患者在倒着走的时候有助于减轻腰椎的压力，并且可以锻炼腰部的肌肉，使腰间盘方面的疾病得到一定的缓解，但是患者要注意，在倒着走的过程中尽量选择路况良好的地带，不要选择车多人多复杂路段，尤其是老年人，要选择一些不滑的路段，否则很容易摔倒出现骨折的现象。患者在倒走之后可以对腰部进行按摩，但是按摩力度不宜过大，患者除了可以选择倒着走的方式进行锻炼，还可以选择游泳的方式进行锻炼，游泳时腰椎也属于很小的压力状态下，对腰间盘方面的疾病恢复都有好处，而且安全。"
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/09/09收听(82202)
倒着走对腰椎间盘突出肯定是有效的或者是有帮助的，但是腰椎间盘突出程度不一样，比如早期的情况下、... 夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区 2019/04/05播放(84554)
倒着走对腰椎间盘突出肯定是有效的或者是有帮助的，但是腰椎间盘突出程度不一样，比如早期的情况下、...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2019/04/05播放(84554)
"腰椎间盘突出在非急性期，在无明显临床症状、不影响正常生活的情况下是可以进行倒着行走，有助于锻炼腰部的肌肉和身体的平衡，维持机体正常功能，但时间不能太长，避免劳累出现腰疼症状加重而进入急性期。而对于急性期腰椎间盘突出患者，由于腰疼伴下肢放射性疼痛明显，正常生活都不能够维持，下床站立行走会导致症状进一步加重，不建议继续锻炼倒着行走，存在加重椎间盘突出的可能。期间是需要绝对卧床休息，改善症状，争取进入非急性期。而对于保守治疗效果不好者，甚至有可能需要手术解除神经的压迫才能恢复，所以在急性期是禁止倒着行走的。"
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/13收听(42782)
倒走可平衡腰背部肌肉和腿部肌肉的协调动作，过程中需对腰背肌及腰骶部肌肉进行锻炼，但对腰椎间盘突... 刘昱彰│中国中医科学院望京医院 2018/01/05播放(65593)
倒走可平衡腰背部肌肉和腿部肌肉的协调动作，过程中需对腰背肌及腰骶部肌肉进行锻炼，但对腰椎间盘突...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2018/01/05播放(65593)
"倒走可以缓解腰部疼痛，特别是对于腰部过度受力或者椎间盘突出的患者，倒着走以后身体的重心就会后移，位于椎体的后侧，也就是脊椎的后柱部位，从而减轻脊柱椎部位的前侧受力，减轻椎间盘受压，减轻腰部疼痛和椎间盘突出以后引起的腰痛、臀部、腿部放射性疼痛的症状，所以倒着走可以缓解腰部疼痛。但是在倒走时一定要注意安全，因为倒走时很容易因为路面不平整，从而引起摔倒的情况，所以倒走时一定要先观察路面的平整性，然后才可以倒走。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/28收听(76980)
患有腰椎间盘突出之后倒着走并不管用，并不能对腰椎间盘突出起到治疗作用。腰椎间盘突出产生之后，如果对该疾病产生治疗作用，要么就是减轻腰椎间盘的压力，要么就是通过某种治疗方案，使得腰椎间盘还纳、回缩，不再压迫神经根、硬膜囊和脊髓，不产生神经损伤症状，自然就不会导致腰椎间盘突出的复发。倒着走既不能够从压力上减轻腰椎间盘的压迫，也不能够起到牵引等治疗腰椎间盘还纳、回缩的作用，所以倒着走对于腰椎间盘突出是没有任何治疗作用的。
2020/03/31收听(65913)
健走是近期比较深受大家喜爱的一类运动，其不受特殊场地的要求，消耗热量的同时能够增强体魄。但是腰椎间盘突出是一种腰椎退变性疾病，椎间盘突出压迫坐骨神经而影响到下肢感觉和运动，有时会造成严重腰腿疼的一类疾病。在腰椎间盘突出的早期，仅以腰痛为主可以进行适当健走，但如果出现了下肢麻木或者疼痛，则在急性期发作时不建议进行长走或者健走等运动。在治疗上，腰椎间盘突出有个重要的原则就是早期应该以卧床休息为主，由于在长期走路以及直立过程中会造成腰椎间盘突出压力持续升高，甚至这些运动会导致腰椎间盘突出逐渐加重，而使症状变得越来越明显，所以这类患者在急性期出现腿疼、腿麻的过程中，应该尽量以卧床休息为主，并且严格的保守治疗。如果治疗急性期过去了，患者的症状大部分缓解是可以进行健走的，注意健走应该在平整的和场地进行，避免由于跌倒、摔伤而诱发腰椎间盘突出的急性发作，甚至腰间盘突出的患者在进行运动的时候可以佩戴围腰予以适当的保护。
李宏│北京大学第一医院
2020/04/05收听(37680)
病人患有腰椎间盘突出症后，不能够正常走路，主要是由于病人的髓核突出后，对硬膜囊和双侧的神经根压迫程度比较重，出现了下肢有明显的神经营养障碍，导致病人有下肢肌肉发软、无力，出现麻木感，就会影响病人正常的行走。另外。在病人走路时，也会加重腰部受外力刺激，可以使病人的疼痛情况明显加重，由于疼痛限制，也会影响病人走路。在病人出现这种临床表现后，需要病人停止活动，卧床休息，放松腰椎部位的肌肉，也可以辅助配合腰部的热敷处理，给予针刺、毛巾热敷、骨科洗药熏洗等办法。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/11收听(77378)
"腰椎间盘突出倒着走路有效果吗，平时朋友和患者经常询问的一种治疗的方法，从医学的角度来说，腰椎间盘突出倒着走路对腰椎间盘的减轻以及缓解没有任何效果的，并且在倒着走路的时候还有跌倒的风险。因而对于中老年人倒着走路治疗腰椎间盘并不可取，同时会增加一定的跌倒风险，会带来额外的骨折等其它的伤害。腰椎间盘突出出现以后应该如何处理呢？腰椎间盘突出主要见于腰椎的压力过高，从而导致间盘的退变、增生，诱发椎间盘突出压迫坐骨神经产生症状。因此在腰椎间盘突出出现以后或者是明确诊断以后应采取如下方式：第一、严格的卧床休息，减少久坐以及站立的时间，在平躺的过程中由于重力不再作用于椎间盘，因此其压力会明显降低，在早期的患者随着卧床，神经根也能得到充分的休息，从而会使症状明显缓解，一半以上的腰椎间盘突出患者可经过严格的卧床休息两周得到明显的缓解；第二、可以进行适当的锻炼，腰背肌锻炼、做小燕飞、单杠悬吊或者是腰椎牵引等，都有助于腰椎间盘突出的恢复。需要指出的是腰椎间盘突出一旦出现腿麻或者腿抽筋，往往意味着坐骨神经已经受到明显的刺激，不应擅自再进行一些相应治疗，应尽快到医院进行相应的诊断，听取骨科以及脊柱外科专业人士的指导下进行康复或者保守治疗。"
2020/04/03收听(52250)
倒退走对腰椎间盘突出有一定作用，但帮助不大。向后退着走可以使腹肌和腰背肌有一定的动作，能够锻炼... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/04/23播放(92615)
倒退走对腰椎间盘突出有一定作用，但帮助不大。向后退着走可以使腹肌和腰背肌有一定的动作，能够锻炼...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/04/23播放(92615)
椎间盘突出即腰椎间盘突出的患者进行走路锻炼，要视腰椎间盘突出症状的严重程度，以及影像学突出严重... 马雷│河北医科大学第三医院 2023/04/12播放(70552)
椎间盘突出即腰椎间盘突出的患者进行走路锻炼，要视腰椎间盘突出症状的严重程度，以及影像学突出严重...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/12播放(70552)
北京中医医院 陈鹏
播放次数：7.17万
上海第九人民医院 富灵杰
播放次数：3.96万
北京友谊医院 鲁英
播放次数：8.77万
北京协和医院 王炜
播放次数：5.68万
