椎间盘突出在急性期一定要静养。椎间盘突出以后，活动会导致椎间盘突出加重，对神经根刺激就会加重，甚至站立，体重的力量因为重力作用都会对椎间盘产生挤压，突出都会加重，所以在急性期一定要卧床休息。

而且要卧适当的硬板床，不能直接睡在木板上，可以垫一层褥子或者棕垫，不要睡软床，席梦思等不利于腰椎间盘突出的恢复。最好在急性期，尤其前2个礼拜以内，要绝对卧床休息，可以使椎间盘突出的症状尽早尽快缓解。

如果疼痛急性期过了，可以在床上做一些功能锻炼。练腰背肌，有五点式和三点式。五点式就是用头，两个胳膊肘，两个脚跟支撑，人像桥一样弓起来。如果力量够了，可以逐渐练三点式，去掉两个胳膊肘，用头和两个脚后跟作为支撑点，人向上弓成桥型，可以仰着练，趴着可以练飞燕式，头，胳膊，腿向上抬，以腹部为支点，就像燕子飞翔一样，叫飞燕式。

肌肉力量的增强，可以有效地加强腰椎的保护，以后减少椎间盘突出复发的几率。尽量减少运动，尤其是剧烈运动，即便椎间盘突出症状缓解，运动也会大大的增加椎间盘突出复发的几率。所以椎间盘突出要尽量多休息、少运动为好，休息最好是卧位休息。