个子矮怎么长高

2019-10-30 17:08播放 :

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视频内容

首先身高矮是由遗传因素决定,但有部分后天因素也能影响身高,具体方法如下:
1、充足睡眠:在青春期时,一定要保证充足睡眠,因为睡觉期间,生长激素分泌比较旺盛;
2、加强体育锻炼:体育锻炼也是促进长高的重要因素。另外,瑜伽和体前屈训练,也能有效拉伸、促进生长;
3、补充钙量:在生长期间要保持充足的钙摄入量,每天最少要保证1000mg以上的钙摄入量。需要服用钙片或者多喝牛奶,多吃含钙高的肉类、豆类食品;
4、补充维生素D:需要补充维生素D,有效促进钙吸收。

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很多原因能出现个子矮,首先是遗传,爸爸妈妈如果个子矮,可能影响身高。另外,很多个子矮的进行各种检查没有发现特殊的原因,所谓特发性矮小,如果没到该出生的时候,就提前从妈妈肚子里出来,小于胎龄儿,也可能影响身高。生长和性腺发育明显相关,如果出现性早熟,提前启动了性发育,就可能造成骨骺线闭合过早,造成个子矮。如果青春期性腺发育的慢,也有可能会影响身高。\n长高还和生长激素有关,如果脑受伤或者长肿瘤,影响生长激素正常发挥作用,也可以造成个子矮。如果营养不够,比如身高所需要的维生素D和钙质缺乏,也可以造成身高的变矮。有很多的慢性疾病,后天的和先天性疾病,比如有一种女孩得的叫特纳综合征,男孩有一种很罕见的遗传疾病,都可以造成个子矮,甲状腺功能减退或者心脏的疾病,肝脏、肾脏有疾病甚至肿瘤都有可能造成个子矮。\n如果没有发现某些疾病,而且医生帮助拍了骨龄片,说骨骺线没有闭合,这个时候要坚持锻炼,良好的睡眠,让生长激素更好的分泌。要加强营养,当然不能过胖,适当的增加奶制品的摄入。同时要多晒太阳,这样增高的原料就不会缺乏。个子矮的病因非常多,需要在爸爸妈妈的带领下和医生进行沟通,帮助详细的检查原因,帮助及时的治疗。

语音时长02:41''

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