肉结实的人可以瘦下来。有很多朋友，尤其是比如之前搞过运动员，或者做过体育特长生，这些朋友们一旦训练结束以后，这几年发胖特别明显。但是因为之前是个运动员，或者经过严格的训练，肌肉特别结实，这么结实的肌肉减不下去。

实际上，在之前的生活习惯中，经过高强度的体育训练以后，肌肉有一个非常好的基础，这个对减重是很重要的一个优势。同样之所以后来发胖了，是因为之前的运动量比较大，每天的消耗比较大，为了达到补偿消耗，而且为了更好地去训练，摄入了比较高的，也就是高于普通人群的摄入量。

在停止训练以后，胃口包括食欲，还是持续在之前比较高的状态，就会使消耗的没有原来多，但是摄入的和原来一样多，导致发胖。在测体成分时可以发现，这部分人群的肌肉量确实比较高，但是同时体脂并不低。减重不仅减轻的是体重，同时更重要的减轻体脂，是把身体中过多的脂肪减掉，这个对于减重来说非常重要。

所以肉结实不代表脂肪含量不超标。如果有条件，最好到医院营养科做一个体成分检查，同时做一些其它化验，看一下身体是不是还存在脂肪超标的现象。通常这样的人群虽然肌肉量高，但是如果体脂也高，减重还是绰绰有余，而且非常有必要。