浙江大学医学院附属第二医院
心血管内科
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轻度高血压或者一级高血压，血压升高不明显，比如150/100mmHg以下的高血压患者，如果没有合并其他因素，比如心脏病、脑血管疾病，通过严格控制生活方式，血压可以恢复正常。但需要坚持，因为改变生活方式长期坚持才会有效果。
血压150/100mmHg左右，症状不明显，可以长期坚持改变生活方式，严格控制饮食，如低盐饮食、多吃蔬菜水果、少吃油腻食物；规律运动，2-3个月后观察血压是否恢复正常。因此，轻度高血压要长期坚持改变生活方式，一旦放松或不注意，血压可能复升。
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"部分高血压患者通过体育锻炼可以恢复至正常血压，具体如下：1、初诊的1级高血压患者：建议给予治疗性生活方式改善1-3个月，观察血压值，如果可恢复正常，仅给予治疗性生活方式的改善足可以控制血压。2、高血压2级或2级以上的患者：仅通过治疗性生活方式改善不够，需要给予降压药物的治疗。此类高血压患者往往会伴随靶器官功能或器质性的相关损害，需要给予相对应的药物或者手术治疗。如果是继发性高血压，对于继发性病因的根除，可以使原发性高血压症状得以根治或者缓解，此时通过锻炼，往往可以使身体恢复到正常状态。"
刘涛│武汉市第四医院
2021/05/31收听(35704)
高血压患者合理的锻炼是必须的，这个锻炼还是要因人而异，和你的年龄，和你当时的心境，甚至和季节都有关系。我们比较推荐的现在的运动，比方说快步走，打打太极拳，这些运动量有一定的量，但是还不至于十分剧烈，因为有一些剧烈的活动可能带来一些内在的激素分泌，甚至一些脏器的一些功能变化，反倒引起一些不舒服，所以说这样的话就以一些比较缓和的，又能对自己的身体有一定促进作用的运动才是适合，比如一些快步走、太极拳，过去还有一些五禽戏，还有一些中国传统的一些，呼吸导引的功法，都可以叫做这个锻炼。
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(11807)
高血压的锻炼，因年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同，由于这些剧烈运动可能造成内在激... 肖月星│中国中医科学院广安门医院 2016/07/29播放(99653)
高血压的锻炼，因年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同，由于这些剧烈运动可能造成内在激...
2016/07/29播放(99653)
"高血压患者的治疗，它分为药物治疗和非药物治疗，其中运动是非药物治疗一个重要的方面，因为运动不仅可以使收缩压和舒张压下降约6mmHg-7mmHg，且对减轻体重，增强体力都有很大的帮助，但是高血压患者切记不要剧烈的运动，因为剧烈的运动交感兴奋，可使血压短期内猛烈地升高，会造成脑出血等危及生命的情况出现。高血压患者的运动，它要根据患者的年龄及身体状况去选择，最好选择慢跑，快步走，打太极等方式，同时，高血压患者的运动要注意运动频度和每次运动持续的时间，建议运动的频度一般每周3-5次，持续的时间20-60分钟不等，如果高血压患者他在运动的过程中出现了头痛、头晕等不适症状，建议患者立即停止运动，观测血压。"
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2018/04/18收听(39443)
"高血压的患者需要规范的吃药，让血压控制在安全的水平，在这种情况下可以进行适当的体育锻炼。常见的锻炼方式比如快走、慢跑、打太极、跳绳等有氧运动都可以。经常锻炼身体有助于改善睡眠，养成良好的作息规律，这对高血压的控制非常重要，很多高血压的病人由于睡眠不好而影响了血压的控制。经常锻炼身体也有助于降低紧张焦虑的情绪，保持心态平和，情绪乐观，不急不躁，这种良好的心理状态和情绪，有助于增加降压药物的效果。高血压的病人经常锻炼身体还有助于降低血脂，高血压和高血脂都容易导致动脉粥样硬化，血压和血脂的下降，就会使动脉粥样硬化的风险下降，降低患冠心病、脑血管病的风险。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/12/26收听(27791)
"轻度高血压有可能恢复，这个分两方面来讲，具体如下：第一、对原发性高血压而言，有一部分人高血压的发生可能和生活方式有密切关联，比如平时饮食上不太注意、缺少活动、超重与肥胖，或者是长期的精神压力过大，这些做了调整以后，血压有可能有明显的下降，很长一段时间之内有希望使血压维持在正常范围之内。第二、继发性高血压，高血压的发生可能与睡眠呼吸暂停有关系，可能与甲状腺功能亢进有关系，也可能与血管狭窄有关系，当这些继发因素找出来得到去除的时候，轻度的高血压完全有可能变为正常血压。"
孙东升│浙江省人民医院
2021/05/17收听(18467)
"适当的运动可以有效的缓解高血压病症，比较适合高血压患者的运动有散步、慢跑等。散步可以选在傍晚或者睡觉以前，饭后30分钟，持续时间15-50分钟即可。散步可以加强身体代谢能力和血液循环，有效地降低舒张压，并对动脉硬化症有明显的缓解效果。慢跑的时间我们一般选15-30分钟即可，慢跑时将心率控制在100-130次/分，可以增强心肌，强化心脏功能，降低患心脏病的风险。"
李卉│长治市中医院
2017/11/13收听(56208)
高血压患者可以运动和锻炼身体，但是其前提是血压需要控制的相对比较好，如果血压控制不好的情况下，... 李帮清│北京大学人民医院 2023/06/01播放(66639)
高血压患者可以运动和锻炼身体，但是其前提是血压需要控制的相对比较好，如果血压控制不好的情况下，...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/01播放(66639)
"高血压患者锻炼很重要。首先，不能用过量或者太强、太累的锻炼，要循序渐进的方式，选择有氧运动，如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外，运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼，这样对高血压反倒不利。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2017/12/06收听(24081)
对于有高血压或者存在心脑血管疾病的患者，锻炼身体是有用的。所以一定要注意锻炼，每周的运动总时长... 魏晓冬│哈尔滨市第一医院 2023/05/18播放(91072)
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魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/05/18播放(91072)
脑鸣通过锻炼身体恢复的可能性较小，常见原因如下：1、静脉窦狭窄：如果脑鸣是静脉窦... 彭华│上海长征医院 2023/05/08播放(86592)
脑鸣通过锻炼身体恢复的可能性较小，常见原因如下：
1、静脉窦狭窄：如果脑鸣是静脉窦...
彭华│上海长征医院
2023/05/08播放(86592)
高血压患者应科学规律运动锻炼，对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3-5次左右，每次运动... 王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2018/06/14播放(63118)
高血压患者应科学规律运动锻炼，对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3-5次左右，每次运动...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2018/06/14播放(63118)
" 高血压的患者锻炼身体非常有用，因为在临床研究中可以看到，有一些肥胖的患者就会经常合并有高血压。肥胖的患者体内的激素调节水平就会出现异常，激活肾素-血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高。 如果肥胖的病人经过体育锻炼减轻了体重，减轻了腹围，使体重在一个合理的区间范围之内，这时高血压的水平有可能就会出现下降的趋势，而高血压的降压药就可以进行减量。 不仅如此，还发现高血压的病人有一部分人群是交感神经亢进的病人，而这部分病人通过长期的体育锻炼，使交感神经调节异常有一定的改善，而出现改善之后血压也会有下降趋势。"
朱航│中国人民解放军总医院
2019/12/10收听(76157)
"高血压的患者在使用规律的降压药物治疗后，保持血压的平稳达标，就需要和允许进行运锻炼。因为高血压的患者在生活方式的改善方面需要积极的进行有氧运动，从而利于血压的控制，同时使体形保持，避免过度的肥胖而引起血压、血脂、血糖等的代谢异常。运动方式选择慢跑、快走、登山、游泳、太极拳等有氧运动方式为佳，运动的强度应该根据患者的耐受情况而定，需要量力而行，如果运动后出现了明显的不适和血压的明显升高，就需要调整运动强度。"
徐新娜│北京积水潭医院
2020/06/27收听(11205)
王海蓉│武汉大学中南医院 2021/07/27播放(55229)
王海蓉│武汉大学中南医院
2021/07/27播放(55229)
"高血压一旦确诊以后，根据血压的水平，会分为一级、二级、三级，对应的就是轻度、中度、重度，一级、二级、三级的这个说法可能更加标准，更加规范。确诊高血压，首先了解一下高血压诊断的定义。国内的诊断标准目前还是停留在非同日安静状态下，连续两次测量它的平均值大于收缩压，就是高压是≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，就称之为高血压。当然，如果单纯的收缩压≥140mmHg，舒张压没有达到，也是高血压的诊断的范畴内，但称之为收缩性的高血压。舒张压单纯的升高，≥90mmHg，收缩压正常，也是符合高血压的诊断标准，称之为舒张性的高血压。诊断高血压应该是能够达到≥140\/90mmHg的标准，达到以后再根据它的数值的绝对值进行分级，轻度对应的应该是一级，一级来讲就是它的收缩压应该是在140-159mmHg，舒张压是90-99mmHg，也就是轻度高血压对应的范围，收缩压高压应该是140-159mmHg，舒张压是90-99mmHg。以此类推，中度、重度它的收缩压增加20mmHg，舒张压增加10mmHg，这个标准是划分高血压范围的标准。"
杨伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/05收听(12086)
高血压规范的说法是分为三级。1级高血压收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmH... 卢思稼│海南省人民医院 2020/04/03播放(54386)
高血压规范的说法是分为三级。1级高血压收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmH...
卢思稼│海南省人民医院
2020/04/03播放(54386)
血压轻度升高的常见原因如下：1、由于遗传基因影响可能导致轻度高血压，如果父母双方... 朱航│中国人民解放军总医院 2021/08/20播放(84062)
血压轻度升高的常见原因如下：
1、由于遗传基因影响可能导致轻度高血压，如果父母双方...
2021/08/20播放(84062)
一般收缩压＜160mmHg，舒张压＜100mmHg，同时病人没有合并一些常见的心血管病的危险因... 俞蔚│浙江医院 2020/12/16播放(75467)
一般收缩压＜160mmHg，舒张压＜100mmHg，同时病人没有合并一些常见的心血管病的危险因...
俞蔚│浙江医院
2020/12/16播放(75467)
"轻度血压增高形成原因有很多种，它是个多因素的机制导致。目前原发性高血压机制还不是很明确，对于血压轻度升高，与以下的原因，大致如下:1、家族遗传性：高血压是有家族聚集性，因此父母有高血压患病几率就会高一些。2、不良的生活习惯：比如大量吸烟、饮酒或吃含糖量、含盐量、含油脂量较高的食品，喜欢吃油炸的垃圾食品等。3、环境因素：比如海拔高的地方，患者的血压自然就比正常海拔地区的人水平要高一些。4、肥胖或胰岛素抵抗：存在肥胖或胰岛素抵抗，也会引起血压增高。对于轻度高血压，如果血压的进展程度不是特别大，也要排除继发性原因的可能，包括嗜铬细胞瘤、原醛、肾动脉狭窄等。排除完后考虑原发性高血压，目前机制还不是很明确，主要受很多种因素的共同影响。因此如果血压不是很高，可以进行适当生活方式的干预，三个月以上如果仍然偏高，考虑药物进行治疗。"
刘博│陕西省人民医院
2023/03/22收听(11328)
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