哈尔滨市第一医院
急诊科
手机浏览
通常人体运动过后,不建议立即洗澡,应经过一段时间休息后再洗澡。运动过后人体心率会加快,血压也会略上升。此时会大量出汗,也可能会有一定人群出现大汗淋漓现象,这类情况下,部分人还会出现明显的低血糖反应。所以应经过一段时间调理,在心率、血压、脉搏、血氧饱和度等各项生命指征参数恢复正常后,再进行洗澡,会更有利于人体健康。在运动结束后,人体会有明显血压升高情况,而且会出现心率加快,此时呼吸频率也会增加,这时立刻洗澡或者汗蒸,随着毛细血管通透性开放,如果出现受凉或者受风情况,较容易导致感冒。
运动过后应该在汗水略消除后,再进行洗澡。同时在运动刚结束后,部分人容易出现一定的低血糖情况,尤其是对于既往有糖尿病人群,会造成一过性血糖下降。这时立刻洗澡容易加重低血糖,甚至部分人会造成低血糖昏迷的情况,造成心脑血管意外。因此建议患者在体温、心率、脉搏稳定以后,通常在运动过后休息10-15min,饮用一定清水再洗澡。
分享:
运动后是不能立即洗澡的,通常有如下几个因素:第一、运动后属于一种大量的消耗型活动,此时会产生机体的负氮平衡,分解运动增多,合成运动减少,三大营养物质都会相应的减少,因此会导致血糖降低。洗澡时会进一步加速体内热量的代谢和蒸发,会导致血糖的进一步下降,会产生低血糖反应,严重者还会出现低血糖昏迷。第二、如运动过后,此时体内会大量的排汗,这时汗毛孔会全部的张开,如立即洗澡会使风邪、湿邪和寒邪趁机入体,会产生风湿性关节炎和类风湿性关节炎的发生。第三、运动过后立即洗澡会产生心脑血管的负压增加,会导致心脏和脑血管疾病的出现和加重。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/22收听(39098)
运动完是可以洗澡的,但是不主张运动过后立即洗澡,通常运动完30分钟后是可以进行洗澡的最佳时刻。首先,运动完后立即洗澡,身体会因运动时消耗过量而产生低血糖反应,此时糖酵解和糖异生途径消耗大量体内糖原。如果不及时补充的话,会一过性发生低血糖,这时洗澡会加重低血糖反应,甚至会导致低血糖昏迷。其次,运动完后立即洗澡,周身汗毛孔都会张开,这时洗澡后湿邪和寒邪会侵入入体内,引发风湿等疾病发生。最后,运动过后,身体骨骼肌属于充血状态,心脏血液供应相对较少,立即洗澡会使原有心脏病加重。因此,运动后30分钟再洗澡是最佳时段。
2019/09/29收听(36082)
"运动过后不建议立即洗澡,一般运动后半小时,让心跳恢复到平静,让汗干掉,身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态,毛孔也基本上处于半开合的状态,这样情况下再洗澡会更好。因为运动结束时,血液都在毛细血管里,进行洗澡、冲凉会使血管进行剧烈的收缩,如果调控不好还可能引起其它方面的疾病。而且洗澡的时候也应该注意水的温度不能太低,也不能够太高,水温合适才能达到缓解疲劳的作用。所以运动完之后,一定要休息一段时间之后再洗澡,不要立即洗澡,不然很容易受风着凉引起感冒。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/11收听(51009)
运动完不能够马上洗澡,应该在人体心率恢复正常,休息大约将近半小时之后,才可以进行洗澡。运动之后立刻洗澡危害比较大,主要会使人感觉到头昏、眼花、全身无力,甚至出现心律失常,对于中老年人,非常容易诱发心脑血管的急性疾病,比如诱发心绞痛、心肌梗死、脑血栓等等。因为运动完之后,人体的血液在肌肉中占的比例比较大,这个时候进行洗澡,皮肤会跟肌肉和身体争夺血液,这种情况会造成人体的器官,特别是脑、心脏出现短暂的缺血,而诱发疾病,所以在日常生活中,运动之后不要立刻洗澡。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/16收听(81502)
"运动完之后大汗淋漓,不建议立即洗澡,通常建议运动后0.5小时可以洗澡。因为运动的时候,毛细血管扩张,如果立马冲凉毛细血管周围炎的收缩,容易受凉感冒。运动的时候血液主要在的肌肉中,运动之后洗澡会导致主要的心脏大脑血摄取量减少,会引起头晕疲乏,严重的还会有虚脱的感觉。运动后0.5小时以后可以洗澡,因为刚刚运动完,身体的毛孔处于开放状态,风邪、寒邪等邪气很容易通过人体的毛孔进入身体内部,引发疾病。洗澡的时候肢体和皮肤的血液循环相对增加,引起脑部、心脏的血液相对不足,可能发生心脑血管疾病,如中风、心梗等。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水,补充运动时所丢失的水分,因为洗澡的过程中也有可能同时丢失部分水分。洗澡不要洗凉水澡,最好是温水澡,水温略为低于体温或者等于体温都可以。洗澡的时间不宜太长,10分钟为好,时间太长也可以引起人体身体不适。"
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/16收听(69266)
一般运动后休息半个小时,让心跳恢复平静,让汗水干掉,再洗澡是合适的。当然,冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别,冬天建议多休息一会儿。运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面:第一、运动后尽量不要马上大量喝水,会增加胃部的负担,不利于身体恢复,少量喝水还是可以的。第二、运动后不要马上吃东西,因为运动后血液躲在骨骼肌里面,如果吃得太多,胃部缺血、消化不良,会增加胃部的负担。第三、运动后不要马上停下来休息,要做一些舒缓的放松动作,有利于骨骼肌血液回流到心脏,使心跳平复。第四、运动后不要马上洗澡,如果身上还有很多汗,身体没有放松下来,马上洗澡,尤其是洗凉水澡,很容易造成机体不良影响。
宋杰│聊城市第二人民医院
2018/07/09收听(23870)
"运动完就洗澡对机体是不利的,无论洗热水澡还是洗凉水澡,对机体恢复都是不利的。因为刚刚运动结束,特别大量出汗,机体处于散热需要,外周血管处于扩张状态,这个时候洗热水澡,会导致外周血管扩张更加明显,而引起全身血液分配异常,重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少,容易引起晕厥,甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。所以要运动以后放松一段时间,等出汗结束、散热差不多,再去冲澡,对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。运动以后也不能马上洗凉水澡,因为散热需要血管扩张,而凉水会使血管立马收缩,不利于机体散热,容易引起内环境紊乱而诱发疾病,所以运动以后不能马上洗澡,需要一段时间放松,然后再去洗澡,对身体有好处。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29收听(87653)
"运动它让毛孔打开,肌肉松弛。会出非常多的汗水,汗水一出,毛孔打开,需要给予擦汗止汗。运动完不要马上进行洗澡,特别是洗冷水澡,因为当时运动完,毛孔正在打开的过程中,如果洗冷水、水质比较冷,洗澡之后汗进入到体内,容易引起感冒、发烧、畏寒等症状。运动完之后,30分钟-1个小时之后,才建议洗澡,而且最好是洗温水澡,不要洗冷水澡。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/07/03收听(44747)
通常情况下,不建议运动完毕以后马上洗澡,尤其是对于部分老年人、肥胖的人群,或者是有基础原发病的... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2022/02/14播放(82595)
通常情况下,不建议运动完毕以后马上洗澡,尤其是对于部分老年人、肥胖的人群,或者是有基础原发病的...
2022/02/14播放(82595)
"一般运动后半小时,让心跳恢复到平静,让汗干掉再洗澡,比较合适。运动后的禁忌和注意事项:一、尽量不要马上大量饮水,会增加胃部的负担,不利于身体恢复,少量的喝水是可以的。二、不要马上吃东西。因为运动后血液躲在骨骼肌里面,如果吃太多东西,胃部缺血,营养消化不良。三、不要马上停下来休息,要做些舒展的放松活动,有利于骨骼肌的血液回流到心脏,使心跳平复。四、不要马上洗澡。如果马上洗澡,尤其是凉水澡,很容易造成机体的不良影响。"
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/26收听(94723)
刚刚运动完毕后是不建议立即洗澡的,通常最佳洗澡时间是运动完后的15-30分钟以后,因为刚刚运动完毕后全身的所有汗毛孔都处于开放状态。此时如果立即去洗澡,容易受风寒而着凉,还会引发风湿病、颈椎病、腰椎病、膝关节骨性关节炎等由于风寒所造成的疾病,还会引发心脑血管的不适。所以建议运动10-15分钟后,等人体的心率、血压、脉搏恢复到正常水平,升高的体温也恢复到正常水平后才洗澡,此时洗澡是最快恢复疲劳状态的时间段。如果在刚刚运动完毕后立即洗澡,出现头晕、眼花、肌肉酸痛、乏力等不适,可能是因为刚刚运动过后,洗澡后出现的低血糖反应。如出现上述症状,建议立即前往医院就医,以免延误病情。
2019/09/18收听(95032)
不建议人在刚运动完的时候就立刻洗澡,因为刚运动完的时候,人体是刚出汗,毛孔张开,此时洗澡有可能增加着凉、感冒的风险。刚运动完的时候,人体的心率、血压等多种水平,都还没有降至正常,这个时候去洗澡,有可能在洗澡的时候导致出现缺血、缺氧、心律失常或晕厥等情况的发生。建议在刚运动完之后,要逐渐的放缓运动的步伐,并且要休息一段时间,少量的饮水,之后再吃东西或洗澡,会比较安全,对人体也比较有益。运动之后的短时间内,也不适合进食大量的食物或大量的饮水。
聂志扬│北京医院
2019/11/12收听(78328)
"运动之后不要立刻马上进行洗澡,需要等待多久要根据运动的强度来决定。如果是普通在家里的健身的强度,休息30-40分钟之后,身体能够恢复到相对比较平静状态时,可以进行洗澡。运动之后,人体绝大部分循环中的血液或者氧气,参与到呼吸或者肌肉组织中,是满负荷的状态去进行运动、调取,如果立刻去进行洗澡,很容易影响到其它器官的血液循环或者血氧供应,也有可能会引起心肺功能的负担或者出现头部大脑的供血不足,有可能会有头晕、恶心等情况,所以等到基本上平复下来的时候可以进行冲洗。患者不要洗太热的热水澡,也不要洗太冷的冷水澡,尽量处于比较温凉的状态能让身体皮肤表面的温度适当的降下来,使运动之后产生的热量散发出去,可使得身体进一步达到平静、正常的状态,把运动之后出的汗液、身体上沾染的污垢清洗掉即可。如果进行比较剧烈的运动,比如长跑、踢足球、排球运动,并且运动时间比较长,休息的时间也应该比较长,根据个人体情况约1-2小时,在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下可以洗澡。"
王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/27收听(40007)
"运动后洗澡,时间定在运动后一小时后洗澡。因为运动时周身汗毛孔打开机体排放出大量汗液,机体新陈代谢增加。体温增高时如果迅速进入淋浴状态,会使身上的毛孔迅速关闭,寒气进入体内导致感冒。建议运动后需间隔一段时间,把这些排出的汗液彻底吸收或排出体外,让人体体温恢复正常状态,这样洗澡会更好一点。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/02收听(78743)
"运动过后不建议立刻洗澡,一般在运动后半小时,让心跳恢复到平静,让汗干掉,身体各项生命体征都处于比较平稳的状态,毛孔也基本处于半开合的状态,此时再洗澡会更好。运动结束时血液都在毛细血管里,此时洗澡会使血管进行剧烈的收缩。如果调控不好,还可能会引起其他方面的疾病。而且洗澡时也应该注意水的温度,不能够太低,也不能够太高,水温适当才能够达到缓解疲劳的一个作用。所以,运动完之后一定要休息一段时间再洗澡,不要立刻洗澡,不然很容易受风着凉,还容易引起感冒。"
2020/04/29收听(82481)
"运动后不宜立即洗澡,不管是冷水浴,还是热水浴。运动时身体微冷,加强散热,血液循环加速,皮肤毛孔大量开放,运动停止后,血液的流动和心率虽然会放慢,但仍会持续一段时间,才会渐渐趋于平稳。如果运动后立即洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,体温升高,还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,有时还会因突然从热环境进入冷环境,导致感冒。如果运动后立刻洗热水浴,会增加皮肤的血流量,不利于心脑血管的血供,很容易导致心脏和大脑的供血不足,容易出现头昏眼花、全身无力等症状,严重者还会引起血压下降、休克和晕厥。所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。"
马成海│青县人民医院
2018/06/01收听(54422)
"运动后不要马上洗澡,最好休息半小时以上再洗澡,因为运动后会出汗,可以导致毛孔扩张,如果马上洗澡容易着凉。另外,进行运动过后,尤其是剧烈运动后心率比较快,而且血压可能比较高,如果马上洗澡十分危险,容易导致血压升高,容易产生胸闷、心慌等不舒服的感觉,严重的可以引起意外,所以运动后休息半小时以上才可以洗澡。另外,水温不要太高或者太低,最好控制在40℃左右,比较合适,也比较安全。"
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/02/25收听(39948)
运动出汗后,一般不建议立刻洗澡。中医认为运动是机体产热的过程,会伴有大量汗出,体表汗毛孔通常处... 孙连庆│西安交通大学第一附属医院 2021/08/03播放(64872)
运动出汗后,一般不建议立刻洗澡。中医认为运动是机体产热的过程,会伴有大量汗出,体表汗毛孔通常处...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/08/03播放(64872)
运动完洗澡恶心、想吐,可能与人体的血液分布和调节有关系。运动的时候,或者是运动完... 李艺│武汉大学中南医院 2023/04/24播放(99598)
运动完洗澡恶心、想吐,可能与人体的血液分布和调节有关系。
运动的时候,或者是运动完...
李艺│武汉大学中南医院
2023/04/24播放(99598)
运动出汗后不能马上洗澡,建议在运动后30分钟以后洗澡。因为刚刚健身完的时候身体的毛孔处于开放状态,外邪特别是寒邪、风邪很容易通过毛孔进入体内,引发人体不适甚至疾病。同时洗澡很容易导致肢体和皮肤血液循环的增加,引起脑部、心脏的血液相对供应不足,从而可能出现脑血管病或者心脏疾病。洗澡前最好喝杯温开水或者淡盐水来补充健身时所丢失的水分,一般选择洗温水澡,水温略微低于体温或者等于体温都可以。
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16收听(30022)
中日医院 施爱群
播放次数:8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数:9.25万
北京医院 毛滢
播放次数:2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数:8.71万