对于脾胃功能正常的人可以适当吃石榴籽，因为石榴籽当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀促进粪便的形成，同时也能够机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此对于脾胃正常的人，如果适当吃石榴籽补充膳食纤维，有预防和缓解便秘的作用。石榴籽当中富含有的膳食纤维还能吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，对于维持机体的能量负平衡有着积极作用，因此在预防和缓解肥胖有积极功效。
对于脾胃功能正常的人，如果适当吃石榴籽，还能够减缓糖吸收的速度和程度，因此在辅助降低高血糖方面也有着积极的作用。如果脾胃功能较差或者胃肠道的炎症、溃疡患者就不能够吃石榴籽，否则会加重胃肠道负担以及炎症。
