孕妇吃什么胎儿最补脑

高珊
副主任医师

中日友好医院

妇产科

孕妇吃什么胎儿最补脑

2023-04-10 14:40播放 :

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视频内容

孕妇多吃含优质蛋白质、丰富维生素、微量元素和矿物质的饮食，才能使胎儿脑部得到充分营养供给，从而得到良好发育，具体如下：

1、优质蛋白质：含优质蛋白质，特别是胶原蛋白的饮食，包括鸡蛋、新鲜牛奶、瘦肉、少量动物肝脏、动物蹄类物质，如猪蹄、羊蹄等。在摄入过程中充分补充优质蛋白质、胶原蛋白，可为胎儿脑部发育提供良好的营养；

2、维生素：含有维生素丰富的饮食，包括新鲜水果、蔬菜，如苹果、梨、香蕉等；

3、微量元素：含微量元素丰富的食物，如坚果类食物，包括核桃、松子、瓜子等，可补充微量元素。在胎儿脑部细胞发育时期，补充丰富的营养素，胎儿脑细胞才能发育健康、发育完善，细胞与细胞间突触、神经元间连接才丰富、细致，胎儿才会聪明。

孕妇吃什么给胎儿补脑

"从胎儿的营养需要来看，胎儿各种组织器官生长发育需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助营养素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而使胎儿出生后具备发展智力的可能性，也能通过改善母体饮食，达到胎儿体、智同时得到发展的可能性。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为脑黄金，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞膜磷脂的构成，是人体大脑发育必需的不饱和脂肪酸之一。青斑鱼、银枪鱼、坚果、东星斑、鸡蛋、海参、海藻等食物中富含这些对胎儿大脑发育至关重要的营养物质，孕妇可以多吃。"

语音时长01:12''

张富斌│宁波市第一医院

2019/03/10收听(68963)

孕妇吃什么给胎儿补脑

"从胎儿的营养需要看，胎儿各种组织器官生长发育需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助营养素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而使胎儿出生后就具备发展智力的可能性，也能通过改善母体饮食，达到胎儿体、智同时得到发展的可能性。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为脑黄金，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞膜磷脂的构成，是人体大脑发育必需的不饱和脂肪酸之一。青斑、银枪鱼、坚果、东星斑、鸡蛋、海参、海藻等食物中富含这些对胎儿大脑发育至关重要的营养物质，孕妇可以多吃一些。"

语音时长01:09''

王刚│河北省中医院

2018/08/20收听(40715)

孕妇吃什么给胎儿补脑

"孕妇常吃的可以给胎儿补脑的食物有以下几类：一、富含蛋白质类的食物，例如鸡蛋、鸭蛋，还有瘦肉等，也可以是鱼、虾，因为胎儿的发育需要许多优质的蛋白质，以及氨基酸，所以孕妇应该多吃这类富含氨基酸，以及蛋白质的食物，就能够起到给胎儿补脑的作用。二、富含维生素以及叶酸的食物，比如西红柿、胡萝卜，这类含维生素丰富，并且种类齐全的绿色蔬菜，也可以是苹果、香蕉等常吃的水果，这类水果都含有丰富的维生素和植物氨基酸，也可以起到给胎儿补脑的功效。三、可以多吃些核桃，因为核桃不仅含植物蛋白丰富，而且还含有丰富的牛磺酸以及亚麻酸等，这也可以起到给胎儿补脑的功效。"

语音时长01:18''

石晶│黑龙江省中医院

2020/07/30收听(74303)

怀孕吃什么给胎儿补脑

"怀孕期间对胎儿脑部发育影响最大的就是蛋白质。因为蛋白质的主要功能是构成组织细胞的基本部分，还有许多重要物质的合成都是由蛋白质参与的，所以摄入足够的蛋白质对胎儿大脑的发育是十分重要的。平时正常人蛋白质每天的摄入量建议是大概70克，但是如果到了怀孕的中期建议要增加到85克，怀孕的后期建议要增加到95克。平时优质的蛋白质的食物来源分为动物性还有植物性的蛋白，动物性的蛋白主要是以瘦肉、鱼、鸡蛋为主。植物性的蛋白主要就是以谷类，还有大豆类的制品为主，都是比较良好的蛋白质的来源。但因为整个孕期需要补充的东西很多，营养物质不能只看重某个方面，其他的还包括碳水化合物，还有微量元素、维生素等等，都必须通过均衡的饮食，有一些甚至是要额外服用药物，才能得到比较好的补充。"

语音时长01:36''

钟栋高│中山市博爱医院

2018/12/07收听(10979)

01:41

什么时候给胎儿补脑最好

胎儿补脑有3个重要的阶段，孕4-8周、12-18周、24-36周是胎儿补脑的最佳时间段。大脑的...

于荣│首都医科大学宣武医院

2021/04/16播放(77048)

补脑吃什么

"补脑吃什么？所谓的补脑，这个概念并不确切，不是说吃什么食物，吃什么东西，就直接补养大脑，吃含有蛋白质的或含有特殊化学物质的食物食品可以对大脑有一定的营养支持作用，其实这个作用应该是全面的，食品当中有相对的好处，但并不能迷信它，在这里只提供原则给大家参考，适当地食用这些食品是有好处，但是也不要过度，如鸡蛋、牛奶、鱼类、虾皮以及豆制品、核桃等这些食物可以吸收蛋白质、吸收氨基酸，对于大脑的神经有营养支持的作用，还有花生类的制品也可以，有人认为花生是人参果，有营养支持作用，但是也不要过度评价过高。此外，日常生活中注意补充适量的营养食物，对神经系统，大脑细胞有一定的好处，但是不可偏废，不是单纯吃这些食物对脑子有好处，别的如肌肉系统，其他的皮肤、血管等也都需要营养支持，营养应该是综合的平衡过程，所以吸收营养的过程不是单纯的对大脑有好处，对全身的新陈代谢都有好处的，提出的食物只是参考意见。"

语音时长02:49''

黄世昌│北京大学第一医院

2020/04/20收听(10992)

02:24

吃什么补脑

有的朋友觉得吃核桃补脑，因为核桃像大脑一样，吃什么补什么，其实也不无道理。因为核桃属于坚果，坚...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2019/01/15播放(55719)

吃什么补脑

"能够补脑的食物包括下面这几类：第一类，海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，这些都有助于补脑、提高记忆力。第二类，核桃，核桃中的脂肪酸大部分都是不饱和脂肪酸，还含有丰富的矿物质和维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等，这些都有助于补脑。第三类，牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质以及微量元素，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收也非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。其他补脑的食物还包括肉类、蛋类、谷类等，要保持均衡的饮食。除了食物之外，强壮的身体和充足的睡眠对大脑也很有好处。强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态。"

语音时长01:14''

曾湘豫│北京医院

2020/11/12收听(35844)

01:44

孕妇可以吃什么对胎儿好

没有绝对的一种食物吃了就非常好，从大的结构上说，就是膳食均衡。食物种类有很多，都可以吃一些，实...

赵妍娟│河南省人民医院

2019/03/15播放(72391)

孕妇吃什么对胎儿好

"在怀孕的不同时期，由于胎儿生长发育需要的营养不同，所以孕期营养也是分阶段的。在早孕期，一般建议孕妇膳食清淡适口，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，多摄入含有叶酸的食物，并且补充叶酸，戒烟、禁酒。孕早期胎儿生长发育比较慢，需要的营养是比较少的，以新鲜的蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷类等清淡适口的食物为主。如果有孕吐反应，可以少食多餐，口服少量的B族维生素缓解妊娠反应。怀孕中晚期需要适当增加蛋白质的摄入，增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，因为进入中晚期，胎儿生长发育进入快速期，这个时候对营养的摄入需求是增多的。"

语音时长01:34''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2019/04/03收听(91285)

孕妇吃核桃给胎儿补脑最佳时间是

"一般来说，孕早期即孕3个月之内，是大脑形成的时期。孕中期即孕3-7个月，是脑细胞增多的时期。而孕晚期即孕7个月以后，是脑细胞功能发育的时间。因此，任何时期都可以进食。在整个孕期，脑细胞都在不断地增殖和发育，任何时期都需要补充脑细胞有关营养，比如吃核桃。但是孕期不宜吃太多核桃，1天1-2个足矣。因为如果吃核桃过多，核桃中含有油脂多，会增加孕妇血糖。孕妇血糖高会导致胎儿偏大甚至巨大儿，会增加难产和剖宫产的风险。日常生活中处于孕期的女性建议补充DHA，从确定怀孕开始就要补充DHA，一直补充至妊娠结束，也可补充至喂奶结束。因为DHA可以促进胎儿的神经细胞发育，尤其是视网膜细胞的发育，对胎儿很有好处，也可以促进脑细胞的增殖和发育。孕妇怀孕后需多食含有蛋白质的食物及新鲜的蔬菜、水果，适当的进行户外活动，禁止食用辛辣、刺激性食物，避免过度劳累和熬夜，孕早期禁止同房，及时补充叶酸和钙剂。"

语音时长01:13''

赵晓东│北京医院

2020/05/23收听(10604)

0.0

胎儿补脑的最佳时间

胎儿脑部的发育从怀孕4周开始，在大概怀孕20周左右，就可以发育成视觉、听觉原始的中枢，然后进一...

高珊│中日友好医院

2022/12/21播放(58594)

胎儿补脑的最佳时间

　　通常胎儿大脑在3个月开始出现脑细胞发育，因此3个月开始一直到胎儿出生期间，孕妇均应适当进行胎儿补脑的计划。胎儿脑部发育几乎惯穿整个孕期，怀孕后16天胎儿神...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/18阅读(4361)

孩子吃什么补脑

"孩子如果想要从食物方面来摄取营养，补充大脑，可以首先选择富含维生素的食物，例如各种水果、蔬菜、干果等等，这些食物当中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进大脑的生长。水果当中建议选择苹果、香蕉、葡萄、芒果，蔬菜当中可以选择芹菜、红薯、土豆，干果可以选择核桃、杏仁等等。因为这些食物当中的维生素和微量元素非常有利于脑细胞的生长发育，因此可以让孩子酌情摄入。平时也可以让孩子多吃奶类、蛋类，和瘦肉类的食物，虽然这些食物当中所含的维生素和微量元素不如这些水果、蔬菜当中多，但是可以增加营养、增强体质，有利于补充身体各个方面的营养所缺，从而也能够间接起到补脑的效果。"

语音时长01:23''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(65111)

01:34

学生吃什么补脑

学生处在生长发育过程中，首选补脑的食物，可以考虑动物的脑以及海产品，如鱼脑、虾、蟹、三文鱼，富...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/04/22播放(77044)

吃什么可以补脑神经

一般有利于补大脑神经、增强益智、健脑的食物主要是含有乙酰胆碱和卵磷脂、蛋白质、维生素含量比较丰富的食物，能够促进大脑发育，还有提高大脑的功能。这一类物质主要包括一些坚果类的食物，比如说核桃、松子、杏仁、榛子。还有其他的食物，比如说牛奶、鸡蛋、鱼、贝壳、海鲜、小米、菠萝、胡萝卜、大枣这一类的物质，有利于健脑的食物，还有人参、薄荷、辣椒、白菜、洋葱、草莓、银杏叶。另外，有科学家研究，多吃一些碱性的食物也可以提高患者的记忆力，临床上常吃的像大豆及其制品。

语音时长01:18''

杨立平│大庆市中医医院

2020/09/02收听(76124)

01:42

吃什么补脑效果最好

补脑、健脑的食物种类较多，但需在患者积极用脑、保持充足睡眠、良好心态的前提下进行有效补充。药物...

张宇│北京中医药大学东直门医院

2021/07/08播放(80233)

03:07

学生补脑吃什么

学生学习压力比较大，又在身体生长发育的关键时刻，所以在食物方面应该给予一定的加强，比如建议学生...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/05/19播放(57161)

吃什么食物补脑

"补脑的食物有很多，主要见于以下几种：第一、经常吃的是鱼，鱼肉脂肪中含量对有神经系统具备保护作用的ω-3脂肪酸，有助于健脑。第二、鸡蛋，含有人体所需的氨基酸和丰富的钙、磷、铁，以及维生素A、D、B等。第三、全麦制品和糙米，含有各种维生素，对于保持人的认知能力是非常重要的。第四、深色的绿叶菜，含有丰富的维生素B6、维生素B12、叶酸，可以有助于脑的细胞发育。第五、核桃、芝麻以及坚果，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子比较小的不饱和脂肪酸。第六、水果，像柠檬、菠萝、香蕉，可以提供大脑重要的物质以及微量元素。可以选择性的多吃上述的食物，有助于健脑。"

语音时长01:24''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/21收听(11669)

01:42

高中生吃什么补脑

首先要强调均衡饮食才是最重要的，其次可以适当地多吃一些对脑有好处的食物，这些食物如下：

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渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院

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