胎儿补脑有3个重要的阶段，孕4-8周、12-18周、24-36周是胎儿补脑的最佳时间段。大脑的主要成分是脂质、碳水化合物、糖、维生素，所以一般孕期营养要讲究多种搭配、少吃多餐，才能做到营养丰富，既要保证优质蛋白的摄入量，如瘦肉、鸡蛋、牛奶，也要保证应季的新鲜蔬菜、水果的摄入，尽量不要吃生冷、油腻、难以消化吸收的食物，要吃清淡、易消化的食物。
孕妇作息时间要规律，不要长时间看手机。孕早期要积极补充叶酸，孕中期有条件者可以吃二十二碳六烯酸(DHA)，促进胎儿大脑发育。总之，大脑的发育主要取决于孕妇营养，如果做到均衡搭配，胎儿大脑发育一般不会出问题，如果偏食、挑食，可能会造成胎儿大脑受损。
