适当地吃辣木籽，有着一定的润肠通便的好处。因为辣木籽当中，富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成。
同时辣木籽当中的膳食纤维，还能够机械性地刺激肠道蠕动，因此对于一些大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地吃辣木籽，补充膳食纤维，在促进粪便排出、预防和缓解便秘方面的好处会非常明显。
同时辣木籽当中的膳食纤维还能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的能量。加上辣木籽本身的能量比较低，因此对于超重和肥胖的人，适当地吃辣木籽，在预防体重进一步增加方面，预防和缓解超重与肥胖方面的好处会非常强。
适当地吃一些辣木籽，还能够提高机体的代谢调节能力。因为辣木籽当中富含一定量的矿物质，而矿物质为体内很多酶和辅酶的构成提供了原料。因此通过吃辣木籽为机体补充矿物质，促进酶和辅酶构成的原料，在提高机体整体代谢能力方面的好处也会非常强。
