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女生熬夜最晚不要超过半夜12点，建议在晚上11点前入睡，并保证8个小时的睡眠时间。
熬夜通常指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡。激素分泌有昼夜节律性，女生长期熬夜会诱发体内的激素水平紊乱及免疫系统紊乱，可能导致肤色暗淡、出现痤疮、过度肥胖、胃肠功能紊乱、抵抗力下降等。而且熬夜后第二天的精力也会大打折扣，容易出现注意力不集中、心慌、胸闷等神经衰弱的症状，严重者甚至会出现记忆力下降、痴呆等现象。因此，建议女生最好在晚上11点前入睡，最晚不要超过半夜12点，有利于身心健康。
女生应保持良好的作息习惯，维持稳定的自身睡眠节律，有助于缓解身体疲劳、放松心情，还能保持良好的情绪和精神状态。
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