学生因为学习压力比较大,出现失眠、夜间睡不着,是因为心理因素导致的。建议患者要调整自己的情绪,可以转移注意力,要保证良好的睡眠卫生习惯,不要在床上看书或者学习或者玩游戏。要有规律的作息时间,不管前一天晚上什么时候入睡,第二天早晨都应该在固定的时间起床,包括周末和节假日,也尽量要保持固定的上床时间和起床时间。
睡眠的环境要安全、舒适,避免噪音和亮光的刺激,在睡觉前不要喝酒、喝咖啡,不能吃得过饱,在睡觉前两个小时可以散步,也可以喝适量的温牛奶。
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学生因为学习压力比较大,出现失眠、夜间睡不着,是因为心理因素导致的。建议患者要调整自己的情绪,可以转移注意力,要保证良好的睡眠卫生习惯,不要在床上看书或者学习或者玩游戏。要有规律的作息时间,不管前一天晚上什么时候入睡,第二天早晨都应该在固定的时间起床,包括周末和节假日,也尽量要保持固定的上床时间和起床时间。
睡眠的环境要安全、舒适,避免噪音和亮光的刺激,在睡觉前不要喝酒、喝咖啡,不能吃得过饱,在睡觉前两个小时可以散步,也可以喝适量的温牛奶。
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